emailvision.org

Prednosti kokosa za prehranu i mršavljenje, zapravo su istražene i prepoznate u članku koji je objavio Časopis Ceylon Medical 2006. godine. Sadržaj kaže da je kokos koji je prerađen u ulje bogat trigliceridima srednjeg lanca (masti koje potiču mršavljenje), te da će pospješiti metabolizam u tijelu ako se redovito konzumira.

Koje su prednosti kokosa za prehranu?

1. Povećajte metabolizam tijela

Osim što pomaže u povećanju tjelesnog metabolizma, kokos koji se prerađuje u ulje može učinkovito smanjiti glad u tijelu, u usporedbi s drugim vrstama ulja. Na taj način, unos kalorija potreban tijelu nije prevelik. Kao rezultat toga, osim što može smršaviti, mast sadržana u sirovom kokosu također je korisna za zdravo debljanje.

Pa, uz dobrobiti kokosa za prehranu, samo jedenje mesa voća može pružiti dobre prednosti za probavu. Zašto je dobar za probavu? U kokosima ima puno visokog sadržaja vlakana što omogućuje probavu da nastavi obraditi hranu i pružiti maksimalnu energiju.

2. Meso kokosa kao dobar izvor vlakana

U usporedbi s izvorima vlakana kao što je pšenica, zapravo se više vlakana nalazi u kokosima. Najmanje, ima oko 5 grama vlakana u 2 žlice kokosovog mesa. U međuvremenu se kokos preradi u brašno, u jednom malom pakiranju ima oko 7 grama vlakana, a u pola šalice kokosovog mesa ima 10 grama vlakana. Drugačije je, ako ga usporedite s kokosovim uljem, naravno da nema vlakana u izvoru masnoće srednjeg lanca triglicerida.

Faze vođenja kokosove dijete

Sada možete pratiti i dokazati prednosti kokosa za dijetu, slijedeći vodič za kokosovu dijetu. Cherie i John Calbom, autori knjige “ Kokosova dijeta” predložite 4 koraka koje možete slijediti:

1. Prva faza, pokušava izgubiti težinu

Od prve faze do kraja kokosove dijete trajat će mjesec dana. Svaki dan možete podijeliti obavezne obroke 3 puta dnevno i 2 lagana obroka.

Koristite kokosovo meso ili njegovo ulje kao jedan od sastojaka hrane. Apstinencija, izbjegavanje voća, cjelovitih žitarica i unosa šećera, njegova je funkcija pomoći u regulaciji šećera u krvi kako bi se smanjila težina. Ne zaboravite, također, 15 minuta posvetiti vježbanju, kako bi dijeta dala maksimalne rezultate.

2. Druga faza, čisti probavu

Tijekom druge faze dijete, ova dijeta preporučit će vam da konzumirate napitak za čišćenje miješanjem povrća, cjelovitih žitarica (izvor vlakana) i pomiješanim s pasiranim sirovim kokosovim uljem. Osim toga, morate također nadoknaditi pijenje puno vode, njena funkcija je čišćenje probavnih organa. Od vas se također traži da jedete hranjivu hranu, poput orašastih plodova, povrća i ribe, te nastavite s vježbanjem najmanje 15 minuta dnevno.

3. Treća faza, jedite zdrave ugljikohidrate

Nakon što dosegnete treću fazu, možete početi dodavati cjelovite žitarice i povrće s ugljikohidratima, poput krumpira, u svoju prehranu. Voće, kao što su jabuke, grožđe, dinje i bobičasto voće breskva , možete konzumirati. Isto tako s mlijekom i jogurtom, ali zapamtite samo dovoljno, ne previše.

Ne zaboravite, jer je ovo kokosova dijeta, morate konzumirati 3-4 žlice kokosovog ulja, samo ga dodajte kao preljev za salatu ili se može umiješati u pasirano voće. Također možete pojesti 1 šalicu kokosovog mesa kao zdrav međuobrok.

4. Konačno, zadržite obrazac prehrane

U ovoj posljednjoj fazi, ako dođe do promjene u broju izgubljenih kilograma, možete zadržati dijetu. Ali zapamtite, i dalje morate izbjegavati hranu koja sadrži šećer, alkohol i neko voće kao što su banane na primjer. Nastavite vježbati barem 15 minuta dnevno kako bi ova kokosova dijeta bila još učinkovitija.