emailvision.org

Neki ljudi mogu osjetiti mamurluk nakon konzumiranja alkohola. Mamurluk se javlja kada se učinci alkohola povuku i osjetite simptome kao što su glavobolja, žeđ, vrtoglavica, mučnina i gubitak apetita. Postoje ljudi koji dožive tako jak mamurluk da se ne mogu pomaknuti, postoje i oni koji mogu nastaviti svoj dan kao i obično. Ma, mamurluk sa sinoćnjeg tuluma možete spriječiti sljedećim savjetima i trikovima.

Kako spriječiti mamurluk

Evo načina kako spriječiti mamurluk ili barem smanjiti pogoršanje simptoma mamurluka.

1. Upoznajte svoju granicu alkohola

Ozbiljnost mamurluka povećava se s količinom konzumiranog alkohola. Dakle, najbolji način da spriječite mamurluk je da pijete alkohol umjereno. Ako se osjećate nelagodno, prestanite piti alkohol.

Osim toga, morate znati u kojoj mjeri možete piti alkohol prije nego što se stvarno napijete. Razlog je u tome što je količina alkohola koju svaka osoba konzumira kako bi doživjela mamurluk različita.

Neki ljudi samo malo popiju i napiju se, ali većina ljudi vjerojatno može puno popiti bez ikakvih simptoma. Oko 23 posto ljudi prekomjerno pije alkohol, ali to ne izgleda kao mamurluk.

2. Izbjegavajte alkoholna pića s kongenerima

Različite vrste alkohola mogu uzrokovati različite simptome mamurluka. To je zato što neke vrste alkoholnih pića imaju veće koncentracije kongenera, koji su nusproizvodi fermentacije nekih alkohola.

Najveće količine kongenera nalaze se u crnom vinu i tamnim alkoholnim pićima kao što su burbon, rakija, viski i tekila.

U međuvremenu, bistrija pića poput ruma, votke i džina sadrže manje kongenera. Votka gotovo uopće ne sadrži kongenere. Dakle, mamurluk zbog ovih pića je rijedak ili ne tako jak.

U jednoj studiji, 33 posto ljudi koji su pili burbon prijavilo je jak mamurluk u usporedbi s 3 posto ljudi koji su pili istu količinu votke.

Osim toga, kombiniranje različitih alkohola za piće koji sadrže različite kongenere može dovesti do vrlo teških simptoma mamurluka.

3. Pijte puno vode

Alkohol je diuretik, što znači da piškite više kada pijete alkohol nego kada pijete istu količinu vode. Iz tog razloga alkohol može uzrokovati dehidraciju.

Iako dehidracija nije glavni uzrok mamurluka, nedostatak tekućine može uzrokovati simptome kao što su žeđ, glavobolja, umor i suha usta.

Dehidraciju je vrlo lako izbjeći ako pijete dovoljno vode. Dobro pravilo je popiti čašu vode (ili drugog bezalkoholnog pića) između alkoholnih pića i popiti barem jednu veliku čašu vode prije spavanja.

4. Dovoljno spavajte

Alkohol vam može ometati san. To može narušiti kvalitetu i trajanje sna, kao i poremetiti raspored spavanja. Kao rezultat toga, možete se probuditi još uvijek slabi i osjećati se nemirnije. To je ono što onda pogoršava druge simptome mamurluka kao što su glavobolja i mučnina.

Dovoljno sna nakon konzumiranja alkohola može pomoći vašem tijelu da se oporavi od mamurluka. Trik je u tome da sobnu temperaturu održavate hladnom i isključite sve elektroničke uređaje (uključujući mobitele) barem sat vremena prije odlaska u krevet.

5. Jedite zdrav doručak

Kako prenosi BBC, zdrav doručak ujutro može pomoći vratiti izgubljene hranjive tvari jer je vaše tijelo sinoć naporno radilo na probavi alkohola. Birajte hranu bogatu folatima i željezom kako biste povećali energiju, na primjer od kokošjih jaja ili žitarica obogaćenih folatima i željezom.

6. Uzimanje suplemenata

Upala je važna reakcija tijela da popravi oštećeno tkivo. Smatra se da su mnogi simptomi mamurluka posljedica blage upale.

Nekoliko protuupalnih lijekova pokazalo se vrlo učinkovitim protiv mamurluka. Mnoga biljna hrana i ljekovito bilje također mogu smanjiti upalu i spriječiti mamurluk. Dodaci koji su se pokazali učinkovitima uključuju crveni ginseng, đumbir i bodljikavu krušku (plod kaktusa Opuntia ficus-indica, iz Meksika).

U istraživanju provedenom na 55 mladih i zdravih ljudi, uzimanje ekstrakta opuncije 5 sati prije konzumiranja alkohola smanjilo je rizik od teškog mamurluka za 62 posto. Iako ne sprječava u potpunosti mamurluk, može ublažiti simptome i pojavu mamurluka.

Osim suplemenata, možete piti i čaj od đumbira. Osim što sprječava mamurluk, đumbir je učinkovit u smanjenju simptoma kao što su mučnina i povraćanje.

7. Birajte pivo, izbjegavajte alkoholna pića

Gazirana pića mogu ubrzati apsorpciju alkohola u tijelu. Što tijelo brže apsorbira alkohol, to se manje alkohola oslobađa u krv i mozak, što uzrokuje mamurluk. Pa, pivo je obično više gazirano od likera vino ili viskija. Stoga, ako želite piti ili tulumariti cijelu noć, odaberite pivo koje je sigurnije od alkohola.

Karbonacija se događa prirodno u pivu jer fermentacija zajedno s alkoholom proizvodi ugljični dioksid. Dok liker kao vino, viski, rum i votka obrađuju se destilacijom (destilacijom) tako da sadržaj ugljičnog dioksida nije puno ili uopće nije gaziran.