Jedite samo jednom dnevno, je li to zdravo i učinkovito za dijetu?

Pokušavate li smršaviti? Možda ste razmišljali o dijeti jedući jednom dnevno. Da, ova metoda prehrane već je nadaleko poznata. Međutim, zdravstveni stručnjaci i nutricionisti još uvijek raspravljaju o tome je li jesti samo jedan obrok dnevno učinkovit i zdrav za mršavljenje.

Možete li smršaviti ako jedete jednom dnevno?

Do sada ne postoji jamstvo da je jelo samo jednom dnevno učinkovito za dijetu. Svi koji isprobaju ovu dijetu izvještavaju o različitim rezultatima. Neki ljudi tvrde da mogu smršaviti jedući samo jedan obrok dnevno. No, ima i onih koji se zapravo debljaju.

To znači da rezultati ovise o drugim čimbenicima. Na primjer, punite li želudac grickalicama s visokim udjelom masti i kalorija ili radite dovoljno fizičke aktivnosti da sagorite kalorije.

Nutricionistica iz Sjedinjenih Država, Serena Marie, RD također objašnjava da jedenje samo jednom dnevno može prevariti vaš um. Kada je vrijeme za jelo, žudite za hranom bogatom ugljikohidratima, mastima i kalorijama. To je zato što ne jedenje satima zapravo pokreće proizvodnju hormona grelina čiji je zadatak poticanje apetita.

Možda ste također u zabludi misleći da bi trebalo biti u redu jesti hranu bogatu ugljikohidratima, mastima i kalorijama. Cijeli dan nisi puno jeo. Ova pogreška obično kvari vaš program prehrane.

Što se događa ako jedemo samo jednom dnevno?

Ne može svatko učinkovito koristiti ovu dijetu. Dakle, stručnjaci za prehranu i zdravlje u osnovi ne preporučuju ovaj način mršavljenja na zdrav i siguran način. Osim što je manje učinkovit, jedenje jednog obroka dnevno može uzrokovati sljedeće stvari.

1. Krvni tlak i skok šećera u krvi

Istraživanje objavljeno u The American Journal of Clinical Nutrition pokazuje da na prazan želudac cijeli dan iznenada ispunjen hranom s razinom kalorija prema dnevnim potrebama, vaš krvni tlak i šećer u krvi mogu naglo porasti. Ljudsko tijelo je dizajnirano da prima kalorijski unos na "rate" u jednom danu, a ne sve odjednom.

To je zato što proces obrade i sagorijevanja kalorija u energiju zahtijeva vrijeme. U međuvremenu, ako odjednom pojedete puno kalorija, tijelo je preopterećeno njihovim procesima. Kao rezultat toga, kalorije i šećer u velikim količinama izravno u krv odjednom. To uzrokuje nagli skok krvnog tlaka i šećera u krvi.

2. Probavni poremećaji

“U ratama” teški obroci do tri ili četiri puta dnevno olakšavaju vašu probavu. Dakle, ako jedete samo jedan obrok dnevno, crijeva i želudac moraju više raditi na preradi hrane. Oni od vas koji imaju ulkusnu bolest ili refluks želučane kiseline mogu osjetiti tegobe kao što su mučnina ili bol u prsima tijekom jela.

3. Smanjena sposobnost mozga

Glukoza iz hrane vam je potrebna za obavljanje kognitivnih funkcija mozga, odnosno razmišljanja, koncentracije i pamćenja. U međuvremenu, tijelo može pohraniti glukozu samo četiri do šest sati nakon što jedete. Nakon toga, mozak postaje nedostatak izvora energije za obavljanje svojih zadataka razmišljanja, koncentracije i pamćenja. Stoga ćete se možda teže koncentrirati, donositi odluke ili lako zaboraviti da jedete samo jedan obrok dnevno.

4. Nedostatak esencijalnih hranjivih tvari

Jedenjem jednom dnevno može vam nedostajati esencijalnih hranjivih tvari kao što su vitamini, minerali, proteini i vlakna. Kada dođe vrijeme za jelo, skloni ste odabrati hranu s visokim udjelom kalorija kao što su riža i meso kako biste ugasili glad. Čak i manje konzumirate povrće ili voće koje je bogato važnim hranjivim tvarima.

Zapravo, ispravna i zdrava prehrana zapravo naglašava važnost uravnotežene i cjelovite prehrane. Ne radi se samo o tome da ne jedete ili smanjite porcije.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found