Slatka pića čine vas debelim, ali ne i sitima

Jeste li smanjili unos hrane, ali i dalje ne smršavite? Pogledajte još jednom koju hranu ste jeli. Ne samo hranu, već i piće koje pijete. Da, pića također mogu doprinijeti kalorijama vašem tijelu, kao što su slatka pića. Možda to ne shvaćate jer vas slatka pića možda neće zasititi, pa vas slatka pića debljaju.

Slatka pića vas ne zasiti, zašto?

Slatka pića mogu biti vaš razlog za debljanje. Šećer sadržan u slatkim pićima može vašem tijelu dodati kalorije, a da vi to ne znate. Zašto? To je zato što zaslađena pića ne izazivaju osjećaj sitosti nakon što ih popijete, iako sadrže isti šećer i kalorije kao čvrsta hrana.

Studija je pokazala da fruktoza šećer koji se obično nalazi u slatkim pićima ne stimulira centar sitosti u mozgu kao što to čini ako jedete čvrstu hranu koja sadrži šećer (glukozu).

U mozgu postoji centar sitosti koji regulira vaš unos kalorija. Ako ste puno jeli i tada se osjećate siti, ne biste trebali jesti više nakon toga ili ćete sljedeći put jesti manje. Međutim, ako pijete slatke napitke, to možda neće uspjeti.

Tijelo ne obrađuje kalorije u slatkim pićima na isti način na koji to rade kalorije u krutoj hrani. Tekućine brže putuju kroz crijevni trakt, što utječe na hormone i signale sitosti koje tijelo prima. Kalorije koje vaše tijelo dobiva pijenjem ne mogu pružiti snažan osjećaj sitosti, ne mogu smanjiti glad i ne mogu vas natjerati da jedete manje.

Uostalom, mehanizmi koji kontroliraju glad i žeđ potpuno su različiti. Dakle, konzumiranje kalorijskih napitaka može samo ublažiti vašu žeđ, a ne smanjiti glad. Zbog toga niste siti iako ste popili puno slatkih pića, poput slatkog čaja, sirupa ili bezalkoholnih pića.

Ako pijete puno slatkih pića, postajete deblji

Slatka pića mogu samo povećati vaš unos kalorija bez punjenja želuca. To vas onda tjera da jedete više, tako da je vaš unos kalorija već pretjeran. Šećer sadržan u slatkim pićima također može povećati vaš unos kalorija. To je razlog zašto vas zaslađena pića debljaju.

U jednoj studiji pokazalo se da su ljudi koji su konzumirali bezalkoholna pića unosili 17% više kalorija nego inače. Ovo je velika količina, tako da može uzrokovati pretilost ako se radi kontinuirano.

Druga studija koju su proveli Sveučilište Harvard i Dječja bolnica u Bostonu također je pokazala da su žene koje su povećale unos slatkih pića s jednog tjedno na jedno ili više dnevno imale dodatnih 358 kalorija dnevno. U međuvremenu, žene koje smanjuju unos slatkih pića mogu smanjiti unos kalorija za 319 kalorija dnevno.

Bolje je piti vodu

Ako gubite na težini, što je više moguće klonite se slatkih pića, poput slatkog čaja, čaja u boci, sirupa, bezalkoholnih pića i drugih. Ako želite piti čaj, kavu ili mlijeko, trebali biste smanjiti količinu šećera dodanog u ove napitke.

Šećerna ili slatka pića mogu samo povećati vaš unos kalorija i mogu pokvariti vašu dijetu za mršavljenje. U ovom trenutku, najbolje piće za vas je voda. Dovoljno vode treba vam najmanje 8 čaša dnevno.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found