emailvision.org

Mnogi ljudi idu na dijetu kako bi postigli idealnu tjelesnu težinu. Nažalost, većina zdravih dijeta ne dopušta vam jesti omiljenu čokoladu i kloniti se alkoholnih pića. Za one od vas koji vole slatku hranu, možda bi bilo dobro krenuti na sirtfood dijetu. Ovu dijetu svojedobno je radila Adele, a tvrdi se da može smršavjeti nekoliko desetaka kilograma iako još uvijek jede čokoladu i pije svoje omiljeno vino. Evo što trebate znati o ovoj jedinstvenoj dijeti.

Što je sirt hrana dijeta?

Sirtfood dijeta je obrazac prehrane kojim se jede hrana bogata sirtuinom, vrstom proteina koji štiti stanice u tijelu od oštećenja. Osim toga, sirtuin također djeluje tako da utječe na sposobnost tijela da sagorijeva masnoće, proizvodi energiju i povećava tjelesni metabolizam. Sirtuini se prirodno mogu naći u voću i povrću. Zato se hrana koja sadrži sirtuin naziva sirtfoods – sirtuinska hrana.

Ova dijeta je rezultat zamisli britanskog nutricionista, Aidana Gogginsa i Glena Mattena, lansiranjem knjige pod nazivom Sirtfood Diet. Razlog zašto su dvoje nutricionista lansirali svoju knjigu je taj što su na internetskim stranicama otkrili porast pretraživanja povezanih s jelovnicima i zdravom prehranom.

Međutim, gubitak težine nije glavni fokus provođenja ove dijete. Sirtfood dijeta je obrazac prehrane koji naglašava naviku jedenja zdrave hrane, ne reduciranja hrane ili izbjegavanja određenih skupina hrane.

Vodič za sirtfood dijetu

U vođenju dijete morate napraviti dvije različite faze.

Tijekom prve faze ne biste trebali jesti više od 1000 kalorija tri dana uzastopno i piti tri sirtfood soka. Osim toga, dodaje se i s jednom namirnicom koja također svaki dan sadrži visok sirtuin. Ova faza se provodi u roku od tjedan dana.

Sljedeća četiri dana do sedmog dana, unos kalorija bit će ograničen na samo 1500 kcal pijenjem soka od sirtfood-a i jedenjem čvrste hrane dva puta dnevno.

Dok ste u drugoj fazi, morate dosljedno gubiti težinu. Tijekom dva tjedna osoba treba jesti samo tri obroka dnevno s hranom koja sadrži sirtuin i jednim sokom od sirtuina.

Koje se namirnice mogu konzumirati dok ste na sirtfood dijeti?

Ako vam većina dijeta strogo zabranjuje konzumaciju čokolade i vina, sirtfood dijeta zapravo preporučuje da se te namirnice konzumiraju dok ste na ovom programu prehrane. Razlog je u tome što je čokolada, posebno tamna čokolada, a vino izvor hrane s visokim sadržajem sirtuina. Uz čokoladu i vino, neke druge namirnice koje se preporuča konzumirati tijekom dijete su:

• Jabuka
• Limun
• Listovi celera
• Soja
• Jagode
• crveni luk
• Maslinovo ulje
• Kurkuma
• Kupus
• Borovnice
• kapari
• Kelj
• Špinat
• Kava
• Orasi

Prednosti i nedostaci primjene sirtfood dijete

Geggins i Matten kažu da postoje mnoge zdravstvene prednosti koje proizlaze iz primjene ove jedne dijete. U ispitivanjima je poznato da sudionici studije izgube oko 3 kilograma težine u tjednu. Sudionici su također prijavili povećanu energiju, čistiju kožu i bolji san.

Ne staje tu, za ovaj obrazac prehrane također se tvrdi da ima sposobnost prirodno kontrolirati apetit i poboljšati funkciju mišića tako da ga čini alternativnim rješenjem za dobivanje težine koja nije samo idealna, već i zdrava – pod uvjetom da je uravnotežen uz redovitu tjelovježbu i primjenu šablona.još jedan zdrav život.

Iza zdravstvenih prednosti koje tvrde Geggins and Matters, nažalost, do sada sirtfood dijeta još uvijek predstavlja prednosti i nedostatke. Postoji nekoliko stručnjaka koji podržavaju primjenu načina prehrane, neki ga ne podržavaju i traže ponovnu procjenu njegovih prednosti.

Zapravo, studija nedavno objavljena u Journal of Physiology sugerira da konzumiranje sirtuinske dijete može učiniti fizičke aktivnosti poput vježbanja manje učinkovitima i sniziti krvni tlak. Provest će se daljnja istraživanja kako bi se utvrdio uzrok krvnog tlaka zbog navike konzumiranja hrane koja sadrži ovaj sirtuin.