Gimnastički pokreti koji su sigurni za žene s obrnutom maternicom

Maternica je važan reproduktivni organ za žene. Međutim, nemaju sve žene normalan položaj maternice. Postoje žene koje imaju preokrenutu maternicu (retrovertiran). Ovo stanje maternice je opisano kada je maternica nagnuta natrag prema cerviksu. Ovaj abnormalni položaj maternice može nastati zbog urođenih ili zdravstvenih problema kao što su endometrioza, fibroza ili upala zdjelice.

Medicinski postupak koji liječnici obično preporučuju za liječenje ovog stanja je operacija. Na primjer, suspenzija maternice. Ovaj zahvat se izvodi laparoskopski, što uključuje umetanje malog kirurškog instrumenta tako što se prave male rezove oko kože gdje se nalazi maternica.

To se također može učiniti umetanjem malog uređaja tzv pesar kroz rodnicu za podupiranje maternice u uspravnom položaju. Nažalost, ovo se ne može koristiti dugoročno zbog rizika od infekcije.

Osim liječničke njege, postoji nekoliko vježbi koje pomažu u jačanju ligamenata i mišića zdjelične stijenke kako bi se maternica mogla vratiti u okomiti položaj. Koje su tjelesne vježbe sigurne za žene s ovim stanjem? Pogledajte sljedeću recenziju.

Razne vježbe za žene s obrnutom maternicom

Različiti gimnastički pokreti mogu utjecati na snagu mišića i ligamenata u tijelu. Za žene s obrnutom maternicom postoji nekoliko mogućnosti fizičke vježbe koje su sigurne. Međutim, ne zaboravite se prvo posavjetovati sa svojim liječnikom prije početka programa vježbanja.

Neke od fizičkih vježbi koje su namijenjene ženama s obrnutom maternicom uključuju:

1. Kegelove vježbe

Izvor: Rodni red Plus

Ova vježba drži mišiće dna zdjelice (mišiće koji se stežu kada držite mokraću) jačima. Što su ti mišići jači, preokrenuta maternica se može vratiti u svoj normalan položaj. Kako izvoditi Kegelove vježbe je prilično jednostavno, slijedite ove korake:

  • Zategnite mišiće dna zdjelice na oko 3 sekunde.
  • Dok tonirate ovaj mišić, nemojte zadržavati dah ili zatezati trbuh, bedra i stražnjicu.
  • Ponovno opustite mišiće donjeg dijela zdjelice na 3 sekunde.
  • Ponovite ovu vježbu mišića do 10 puta.
  • Za maksimalne rezultate, radite ovu vježbu 3 puta dnevno

2. Vježba od koljena do prsa

Izvor: Funny Flex

Ova vježba pomaže da se nagnuta maternica vrati u okomiti položaj. Ovaj pokret možete izvesti jednostavno, slijedite ove korake:

  • Postavite tijelo ležeći na leđima i obje ruke postavljene uz tijelo.
  • Savijte koljena i stopala dodiruju pod.
  • Zatim podignite jednu nogu uz prsa i držite je objema rukama.
  • Zadržite ovaj položaj 15 do 20 sekundi i ponovite s naizmjeničnim nogama
  • Radite ovu vježbu 3 puta dnevno, svaka serija se radi 10 ponavljanja

3. Gimnastika ili kosi zavoji

Izvor: Pinterest

Ova vježba jača mišiće zdjelice i tako pomaže maternici da se vrati u okomiti položaj. Kako napraviti ovaj pokret je prilično jednostavno, slijedite korake u nastavku:

  • Ležati na podu
  • Stavite ruke iza glave i isprepletete
  • Zatim savijte oba koljena i podignite lijevo koljeno i podignite i glavu
  • Pazite da vam lijevo koljeno pogodi vrh desnog lakta
  • Izvedite pokret naizmjeničnim rukama i nogama i ponovite 10 puta

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found