emailvision.org

Nategnut i opušten trbuh svima je glavni neprijatelj, a posebno ženama. Vi, koji biste trebali moći nositi modernu odjeću da pokažete lijep i ravan trbuh, morate to prikriti u stilu odjeće velikih dimenzija. Obično vam je potreban veliki napor da biste se riješili trbušnog sala, primjerice vježbanjem trbušnjaci, ili se čak pridružiti praksi trbušnog plesa. Ali ne mogu svi to raditi kontinuirano. Zatim, postoji li način da smanjite želudac bez potrebe za vježbanjem? Naravno da postoje, evo nekoliko načina na koje to možete učiniti bez da se morate jako znojiti za lijep i ravan trbuh. Pogledajmo neke od načina u nastavku.

Kako izgubiti salo na trbuhu bez vježbanja

1. Poboljšajte držanje

Dobro držanje je prvi korak kako smanjiti trbuh bez vježbanja. Često sjedenje u pognutoj pozi i pognutost će naglasiti masnoću na trbuhu. Možete zamisliti kako vas komad užeta vuče prema gore i osjetit ćete kako vam ramena pucaju unatrag. Nakon toga, kako biste poboljšali držanje dok sjedite, pazite da vam stopala dodiruju pod.

Na leđa možete staviti i jastuk kako biste napravili mjesta u trbuhu kako se masnoća ne nakuplja ondje cijeli dan.

2. Pijte puno vode

Pijenje najmanje 8 velikih čaša vode dnevno, ne samo da eliminira toksine u probavnom traktu, već postaje i način da smanjite želudac bez potrebe za vježbanjem. Uglavnom, želudac je skladište za pohranjivanje masnoća koje tijelo nije potrošilo, masnoća se ne troši zbog nedostatka tekućine koja te masnoće nosi u tjelesni izlučni sustav. Dakle, pijenje dovoljno vode brže će izbaciti ove masti iz vašeg želuca.

Preporuča se ne piti vodu nakon ručka ili večere, pričekajte 10-15 minuta nakon što završite s jelom, a zatim popijte vodu.

3. Promijenite način prehrane i ispunite hranjivi unos

Pravilna prehrana uključuje mnoge stvari, a na što treba obratiti pažnju?

• Prvo, morate potpuno smanjiti prerađenu i brzu hranu. Konzervansi i visoki udio soli u njemu odmah uzrokuju nadutost u želucu.
• Drugo, trebali biste uključiti voće i povrće koje je bogato vlaknima i također ima visok sadržaj vode. Sadržaj vode u voću će smanjiti nadutost, a vlakna će potaknuti probavu zbog čega nuždu obavljate lakše, tako da nema potrebe da se masnoća taloži u želucu i drugim probavnim organima.
• Treće, koristite manje tanjure ili zdjele srednje veličine kako bi male porcije izgledale velike. Također ima za cilj zadržati način razmišljanja sitost prilikom jela ne mora se postići u velikim porcijama.
• Četvrto, žvakanje hrane je također vrlo važno kako bi se smanjio želudac bez potrebe za mukom. Hranu morate žvakati najmanje 10 puta prije nego što je progutate. Ako ne žvačete dobro, vaše tijelo treba dodatno raditi kako bi razgradilo hranu u vašem želucu. To uzrokuje plinove, nadutost i probavne smetnje. Konačno, kada jedete brzo, skloni ste gutati zrak i plinove, a oni će se nakupiti u vašem želucu, uzrokujući savijanje vašeg želuca.

4. Lijeni, umorni od sporta? 30 minuta hoda je dovoljno, zar ne?

Ovo je mjesto gdje je najbolji način da se riješite nadutog trbuha bez vježbanja. 30 minuta laganog hodanja također je dobra ideja da potaknete metabolizam i sagorite nekoliko centimetara sala na struku i trbuhu. Možete napraviti ovu opuštajuću šetnju sa svojim ljubimcem ili čak malu šetnju na putu do posla.

5. Što je više moguće izbjegavajte sve što sadrži šećer

Ako želite smanjiti želudac, onda stvarno trebate smanjiti unos šećera. Pazite da jedete i pijete sa 0 grama šećera ili što je manje moguće. Uklanjanjem unosa šećera pomoći će vam da održite niske razine inzulina u tijelu. Također će vam pomoći da povećate razinu glukagona u tijelu, hormona koji će vam pomoći u održavanju ravnog trbuha.

6. Dovoljno spavajte

Kako smanjiti želudac na ovome nije samo izležavanje dok gledate televiziju ili buljite u ekran mobitela. San u pitanju je kvalitetan san koji može osloboditi vaše hormone stresa i umora. Masne stanice nastale nakon sna u vašem tijelu proizvode hormon koji se zove hormon leptin, koji kontrolira glad i osjećaj sitosti. Ovaj hormon se proizvodi samo tijekom spavanja uz dobru kvalitetu i dovoljno vremena.

Pa, kada je kvaliteta vašeg sna loša, to će poremetiti razinu hormona leptina koji zbunjuje tijelo. Kao rezultat toga, signali vašeg tijela će biti pokvareni, a hormon leptin zapravo pohranjuje više kalorija u želudac.