emailvision.org

Riblje ulje je poznato po brojnim zdravstvenim prednostima. Počevši od djece do odraslih. Što je onda s trudnicama? Je li riblje ulje prikladno za trudnice? Evo objašnjenja.

Koje su prednosti ribljeg ulja za trudnice?

Trudnice trebaju puno hranjivih tvari kako bi poboljšale svoje zdravlje i razvoj fetusa.

Jedan od važnih nutritivnih sadržaja za majku i fetus su omega 3 masne kiseline sadržane u ribljem ulju.

Citat iz Američkog koledža opstetričara i ginekologa (ACOG), omega 3 masne kiseline sadržane u ribljem ulju korisne su za razvoj mozga fetusa u maternici i nakon rođenja.

Detaljnije, evo raznih prednosti ribljeg ulja za trudnice:

Pomaže razvoju mozga fetusa

Citirajući American Pregnancy Association, omega 3 masne kiseline imaju 2 vrste sadržaja koji su najkorisniji za bebin mozak, a to su EPA i DHA.

DHA je korisna za razvoj mozga, očiju i središnjeg živčanog sustava fetusa.

Sva tri utječu na povećanje inteligencije fetusa sve do njegovog rođenja.

U međuvremenu, EPA pomaže poboljšati funkciju srca, imunološki sustav i protuupalno (protuupalno) kod majke i fetusa.

Pomaže u ravnoteži hormona

Citirajući American Pregnancy Association, omega 3 masne kiseline sadržane u ribljem ulju korisne su za održavanje ravnoteže prostaglandinskih tvari za trudnice.

Prostaglandini su tvari slične hormonima čija je zadaća regulirati:

• krvni tlak,
• zgrušavanja krvi,
• funkcija živaca,
• rad bubrega,
• probavni trakt, i
• proizvodnja hormona,

Neravnoteža prostaglandina može uzrokovati razne bolesti.

Stoga je uloga ribljeg ulja u proizvodnji prostaglandina sprječavanje srčanih bolesti i upale organa u trudnica i fetusa.

Smanjuje poremećaje raspoloženja

Promjene raspoloženja često doživljavaju trudnice, da biste ih smanjili, možete redovito konzumirati riblje ulje.

Ako trudnica ima manjak omega 3 masnih kiselina, prijeti joj depresija i postporođajni poremećaji u sljedećoj trudnoći.

Istraživanje napisano na službenoj stranici Američke udruge za trudnoću navodi da je riblje ulje također korisno za smanjenje rizika od raka, upalnih bolesti crijeva, lupusa i reumatoidnog artritisa.

Smanjite visoki krvni tlak

Omega 3 masne kiseline sadržane u ribljem ulju korisne su za smanjenje i liječenje visokog krvnog tlaka u trudnica (hipertenzija).

Hipertenzija koja je rizična za trudnice, kao što su gestacijska hipertenzija i preeklampsija.

SZO na svojim službenim stranicama objašnjava da riblje ulje također povećava težinu fetusa, smanjuje rizik od cerebralne paralize i postporođajne depresije.

Gore navedene činjenice dobivene su iz promatranja trudnica koje redovito jedu ribu.

Stvari na koje treba paziti trudnice kada konzumiraju riblje ulje

Iako riblje ulje ima mnoge dobrobiti za trudnice i fetuse, ipak postoje stvari koje se moraju uzeti u obzir prilikom konzumacije.

Evo nekoliko stvari koje treba napomenuti.

Izbjegavajte prekomjernu konzumaciju ribljeg ulja

S obzirom na to da omega 3 ne može proizvesti tijelo, morate je unositi hranom ili dodatnim suplementima.

Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) objašnjava da trudnice ne bi trebale jesti previše ribe.

To je zato što ribe u morskoj vodi mogu pohraniti živu ili poliklorirane bifenile (PCB) koji su štetni za zdravlje i razvoj fetusa.

Doziranje ribljeg ulja

Ako je riblje ulje dobro za trudnice, koja je prava doza koju treba konzumirati svaki dan?

Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) utvrđuje da trudnice mogu konzumirati oko 133 mg-3 grama ribljeg ulja dnevno.

Majke koje su trudne mogu konzumirati 300 grama kuhanog lososa.

Međutim, riblje ulje možete dobiti i iz dodatnih vitaminskih dodataka u kapsulama ili tekućem obliku.

Ima li nuspojava korištenja ribljeg ulja za trudnice?

Do sada WHO nije pronašao nikakve nuspojave od dodataka ribljem ulju koji se konzumiraju za prehrambene potrebe majke i fetusa.

Samo se majke koje su trudne često žale da riblje ulje nije dobro jer je aroma dosta riblja.

Izbjegavajte ulje jetre bakalara

Iako je riblje ulje dobro za trudnice, trebali biste izbjegavati riblje ulje od bakalara.

Ulje jetre bakalara sadrži retinol ili vitamin A koji je vrlo visok i može naštetiti fetusu.

Trudnicama se preporuča izbjegavati suplemente koji sadrže vitamin A jer povećava rizik od urođenih mana.

U biti, prije konzumacije ribljeg ulja tijekom trudnoće, bolje je prvo se posavjetovati s liječnikom kako bi bilo sigurno.