emailvision.org

Koordinacija očiju i ruku suradnja je sustava pokreta i osjetila, koja je usko povezana s svakodnevnim aktivnostima. Na primjer, kada tipkate i crtate, oslanjate se na svoje oči i ruke da obavite zadatak. Pa, s godinama će se ta sposobnost smanjiti, pogotovo ako se zdravstveni problemi pojave kod starijih osoba. Hajde, saznaj više o ovome!

Važnost koordinacije ruku i očiju u svim dobima, uključujući i starije osobe

Kako starite, vaša će se produktivnost još više smanjiti. Zašto? Brzina kojom obavljate zadatak smanjit će se, a količina posla koji možete podnijeti smanjit će se. Uključujući, otupljivati ​​svoju spretnost i reakciju u odgovaranju. Da, sve je usko povezano s koordinacijom tijela, odnosno očiju i ruku.

Možda ne shvaćate da je koordinacija između osjetila vida i ruku vrlo važna u svakodnevnom životu. Počevši od pisanja, crtanja, šivanja, krojenja stvari, do odbijanja loptica koje će nam udariti u lice, jednostavni su primjeri koordinacije oko-ruka.

Pa, smanjena koordinacija tijela općenito je uzrokovana starenjem. Kako osoba stari, biokemija, struktura i funkcija mozga će oslabiti. To uzrokuje motoričke sposobnosti, poput koordinacije osjeta vida i ruku, pa one nisu tako oštre kao što su bile.

Zajedno s poremećajima živaca i mozga, kao što su ataksija, multipla skleroza ili tjelesne ozljede koje su sklone javljanju kod starijih osoba, također pogoršavaju ovu tjelesnu funkciju.

Kako održati i poboljšati koordinaciju ruku i očiju

Smanjena koordinacija osjetila vida i ruku može ometati aktivnosti. Iako se ovo stanje ne može u potpunosti spriječiti kod starijih osoba, oni ipak mogu primijeniti sljedeće načine za poboljšanje tjelesnih funkcija.

1. Sportovi koji treniraju agilnost

Vježbanje može poboljšati cjelokupno zdravlje tijela, uključujući koordinaciju ruku i očiju. Ponavljajući pokreti tijekom vježbanja mogu povećati volumen mozga i trenirati spretnost ruku za kretanje i očiju da ciljaju na metu.

Sportovi koji izoštravaju koordinaciju ruku i očiju uključuju plivanje za starije osobe, tai chi, tenis, badminton, košarku, odbojku i druge sportove.

Ipak, morate znati da se pri izboru vježbe za starije osobe mora razmisliti. Razlog je što nisu sve vrste tjelovježbe prikladne za starije osobe, pogotovo ako imaju određene zdravstvene probleme. Dakle, vi i starije osobe prvo se trebate posavjetovati s liječnikom.

2. Vježbajte koordinaciju kroz igre

Ne samo sport, neke igre također mogu trenirati spretnost ruku i koncentraciju očiju za praćenje objekata. Obično se ova aktivnost preporučuje djeci. Međutim, odrasli, uključujući starije osobe također mogu sudjelovati u igranju igrica ili oponašanju primjera koordinacijskih pokreta s obitelji ili prijateljima tijekom opuštanja u parku, kao što su:

• Igrajte bacanje i hvatanje lopte.
• Izgradite visoke grede.
• Sviranje glazbenog instrumenta, poput klavira ili bubnjeva.
• Igrajte skakanje užeta.
• Dribling, kao u košarkaškoj utakmici.

3. Jedite uravnoteženu zdravu prehranu

Imajući dobru koordinaciju oko-ruka, ne možete se odvojiti od pravog izbora hrane. Hrana osigurava prehranu za oči, mišiće i mozak kako bi ostali zdravi i normalno radili. Osim vitamina i proteina, ove namirnice također sadrže mnoge antioksidanse koji mogu spriječiti upale u mišićima, očnim stanicama i mozgu.

Postoji mnogo izbora zdrave hrane za starije osobe koje možete uključiti u zdravu prehranu starijih osoba, kako biste održali zdrave mišiće, očne stanice i mozak, kao što je izvijestila stranica Harvard Medical Publishing.

• • Lutein i zeaksantin, antioksidansi koji se nalaze u brokuli, kukuruzu, jajima, kelju, narančama, papaji, salati, špinatu i bundevi.
  • Omega-3 masne kiseline se mogu naći u lanenim sjemenkama, lanenom ulju, lososu, sardinama, tunjevini i orasima.
  • Vitamin A nalazi se u marelicama, dinjama, mrkvi, mangu, crvenoj paprici, siru, špinatu i slatkom krumpiru.
  • Mineralni cink može se naći u slanutku, kamenicama, crvenom mesu i jogurtu.

• Vitamin E i vitamin A možete dobiti iz grejpa, kivija, naranče, crvene paprike, jagoda, badema i suncokretovih sjemenki.

Sve ove namirnice možete konzumirati kao jelovnik za starije osobe, od doručka do međuobroka.

4. Redoviti zdravstveni pregledi kod liječnika

Koordinacija oko-ruka često je poremećena zbog očnih poremećaja, kao što su kratkovidnost, dalekovidnost i cilindri. Osim toga, problemi s mišićima šake također mogu ometati slobodu ruku da se agilno kreću.

Ako imate ovo stanje, ne zaboravite na redovite zdravstvene preglede. Slijedite preporuke liječnika o liječenju i izbjegavajte stvari koje mogu pogoršati stanje.