Česte mučnine tijekom uzimanja vitamina Trudnica? Evo pravog puta •

Vitamine za trudnoću liječnici često preporučuju za zdravlje majke i nerođenog djeteta. Nažalost, nakon uzimanja vitamina možete osjetiti mučninu. Kako onda uzimati vitamine za trudnice da izbjegnu mučninu? Raspravu pogledajte ovdje!

Zašto vam vitamini mogu izazvati mučninu?

Mnoge pritužbe tijekom trudnoće i ovo stanje čine da se osjećate nelagodno. Mučnina tijekom trudnoće, osobito u prvom tromjesečju, vrlo je ranjiva.

Ovo stanje vam svakako stvara nelagodu. Još će se pogoršati ako ste uzimali vitamine. Dakle, zašto vam vitamini mogu izazvati mučninu?

Pozivajući se na kliniku Cleveland, specijalistica gastroenterologije Christine Lee objašnjava da vitamini i suplementi mogu pogoršati stanje ljudi koji imaju probavne probleme, kao što su refluks kiseline, gastritis i sindrom iritabilnog crijeva.

Zato trudnice koje imaju jutarnje mučnine i druge probavne probleme mogu osjetiti neugodan osjećaj nakon uzimanja vitamina.

Čak i tako, to ne znači da odlučite uopće ne uzimati vitamine tijekom trudnoće. Razlog je to što se pod određenim uvjetima ne možete uvijek osloniti na puno hranjive hrane.

U međuvremenu, trudnice trebaju brojne hranjive tvari za zdravlje vas i vaše bebe. Potrebni vitamini uključuju folnu kiselinu, vitamin B6, željezo, omega tri masti i kalcij.

Najbolji način da izbjegnete mučninu jest pridržavati se pravila uzimanja vitamina i pridržavati se ispravnih savjeta za uzimanje vitamina za trudnice.

Koji su savjeti za uzimanje vitamina za trudnice kako bi se izbjegle mučnine?

Zapravo, stanje mučnine i povraćanja nije prepreka za uzimanje vitamina tijekom trudnoće. Zapravo, ovi su dodaci sve potrebniji jer je unos hrane otežan jer majka često povraća hranu,

Vitamini će također biti potrebni ako vaše stanje ne doživi normalno povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće.

Ovo stanje može nastati jer ponekad majčino tijelo ne primi odmah nutritivni unos koji dolazi izvana, već ga odbija ili osjeća mučninu kada jede određenu hranu.

Uzimanjem vitamina, nadamo se da može pomoći u dodavanju prehrane majci i nerođenom djetetu.

Koji su onda savjeti za uzimanje vitamina za trudnice kako im ne bi bilo mučno? Isprobajte sljedeće metode.

1. Ne ostavljajte želudac prazan prije uzimanja vitamina

Christine Lee, MD kaže da uzimanje vitamina na prazan želudac može iritirati vaš probavni trakt. Stoga, prije uzimanja vitamina, provjerite je li vaš želudac malo ispunjen hranom.

Pokušajte jesti male kolače ili kruh s malim porcijama kako bi se želudac malo naviknuo i ne bi odmah odbacio dolazne vitamine.

2. Pojedite malu žlicu slatkog šećera

Gorak, otirač i gust okus vitamina teško je progutati i može uzrokovati mučninu kod trudnica.

Kako biste spriječili da povraćate vitamine koje ste uzeli, preporučljivo je usisati žličicu čistog granuliranog šećera u ustima. Cilj je izbaciti gorak okus nakon unosa vitamina.

3. Birajte vitamine s omiljenim okusima

Vaši će okusni pupoljci biti prijemčiviji za okuse koje volite. Jedan od savjeta za uzimanje vitamina za trudnice koji možete isprobati je uzimanje vitamina s vašim omiljenim okusom.

Pitajte svog liječnika o marki ili vrsti vitamina za trudnoću koji pruža ove okuse.

4. Birajte vitamine koji se mogu žvakati

Osim što odaberete svoj omiljeni okus, vitamine možete odabrati i tabletama za žvakanje slatkog okusa. Ova metoda vam može olakšati uzimanje vitamina kako ne biste osjećali mučninu.

Pitajte svog liječnika je li dostupan ovaj oblik vitamina.

5. Popijte toplu vodu s limunovim sokom

Prije uzimanja vitamina dobro je popiti toplu vodu s limunovim sokom, možete dodati malo meda.

Topla voda može opustiti napete mišiće tijela kako bi kasnije mogli primiti granule vitamina iz jednjaka u želudac.

Miris limuna također može opustiti tijelo, a sadržaj vitamina C u limunu vrlo je koristan za tijelo i bebu

6. Miješanje vitamina s hranom

Savjeti za uzimanje vitamina za trudnice Sljedeće koje možete isprobati je da ih umiješajte u hranu. Cilj je prikriti gorak okus vitamina.

Možete otvoriti vitaminsku kapsulu ili je zdrobiti u prah i dodati u bilo koju hranu ili piće koje volite dok ste trudni.

7. Vitamine uzimajte postupno

Tijekom trudnoće liječnik može propisati nekoliko vrsta vitamina. Najbolje je ne popiti sve odjednom da ne dobijete mučninu.

Pokušajte ga piti postupno, neke se uzimaju ujutro, poslijepodne i navečer ako je doza samo 1 put dnevno. Također možete dati razmak od oko 1 ili 2 sata između jednog i drugog vitamina.

8. Izbjegavajte uzimanje vitamina prije vježbanja

Savjeti za uzimanje vitamina za trudnice, sljedeća stvar koja nije ništa manje važna je odabir pravog vremena. Izbjegavajte uzimanje vitamina prije vježbanja ili drugih fizičkih aktivnosti.

dr. Lee je objasnio, ako vježbanje nakon uzimanja vitamina može izazvati porast želučane kiseline i osjećaj peckanja u želucu.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found