emailvision.org

Jedan od najboljih načina za mršavljenje je vježbanje. Ali ako ste osoba koja je lijena vježbati, zašto jednostavno ne biste pokušali imati seks? Da! Malo tko zna da je seks vrsta vježbe koja sagorijeva puno kalorija. Koliko često trebate imati seks da biste smršavili? Koji seksualni položaji vas mogu učiniti mršavim? Provjerite potpune informacije o ovoj vježbi u krevetu.

Seks uključuje kardio

Sam seks smatra se aktivnošću koja zahtijeva puno energije. Tijelo će sagorjeti višak kalorija iz zaliha ugljikohidrata. Što se više kalorija sagorijeva, metabolizam vašeg tijela brže radi na sagorijevanju masnih naslaga.

Osim što ubrzava tjelesni metabolizam, seks može i trenirati vašu kondiciju. Kada vodite ljubav, radit će razne mišićne skupine u tijelu. Obično su mišići koji rade tijekom seksa mišići ruku, trbuha, tetive koljena, stražnjice i listova. Vježbanje ovih mišića može formirati i povećati tjelesnu mišićnu masu kao i vježbanje u teretani. U usporedbi s tjelesnom masnoćom, povećana mišićna masa može sagorjeti više kalorija, čak i kada mišići ne rade.

Štoviše, seks je vrsta kardio vježbe koja može povećati broj otkucaja srca. Kada je srčani mišić jak, krvne žile mogu teći više i brže tako da više kisika može dotjecati u mišićne stanice. To omogućuje stanicama da sagorijevaju više masti tijekom "vježbe" i u mirovanju.

Dakle, koliko se kalorija sagorijeva seksom?

Koliko se kalorija sagorijeva seksom?

Broj sagorjenih kalorija kroz seks ovisi o mnogim čimbenicima. Na primjer, koliko dugo vodite ljubav i što radite s partnerom tijekom seksa. Samo ljubljenje može sagorjeti 2-6 kalorija u minuti. Dakle, što duže ljubite svog partnera, to ćete sagorjeti više kalorija.

Ljubeći se ili šminkanje (predigra) za jedan sat može sagorjeti otprilike 58 do 80 kalorija. Ova brojka je ekvivalentna hodanju od 1,5 kilometara ili vježbanju od 23 minute. Ova jednosatna sesija intimnog maženja također može sagorjeti kalorije iz pola limenke sode koju konzumirate.

U međuvremenu, seks sagorijeva oko 100-140 kalorija ako se radi 45 minuta. To je isto kao trčati dva kilometra ili vježbati 40 minuta. Sam seks može trajati od dvije minute do više od jednog sata.

Seksologinja iz Sjedinjenih Država Jaiya Kinzbach također je otkrila da će uzdisanje i duboko disanje tijekom seksa pomoći sagorjeti čak 18 do 30 kalorija.

Koliko često trebate imati seks da biste smršavili?

Prema riječima stručnjaka, ne postoji referentna brojka koja bi odredila koliko puta imate seks koji može izgubiti težinu. To je zato što seks zapravo nije učinkovit za mršavljenje, već samo sagorijeva kalorije. Iako se radi o puno kalorija sagorijenih kroz seks, pokazalo se da to zapravo ne utječe na broj na vašoj vagi.

Međutim, stručnjak za mršavljenje u New Yorku, Howard Shapiro, rekao je da će se, ako osoba ima dobar seksualni život, stres koji doživljava smanjiti pa će mu se smanjiti apetit i nije tako velik kao kada je pod velikim stresom. Smanjen apetit i niska razina stresa su ono što zapravo igra važnu ulogu u gubitku težine.

Pa ako ste vi i vaš partner kvalitetan seksualni život, čini se da nema ničeg lošeg u seksu mnogo puta na noć kako biste postigli željeno sagorijevanje kalorija. Naravno, ovdje se također mora obratiti pozornost na otpor tijela, zdravstveno stanje i seksualno uzbuđenje svakoga od njih.

Savjeti za korištenje seksa za sagorijevanje kalorija

U suštini, što duže vodite ljubav i što više različitih položaja i manevara izvodite, to više kalorija možete sagorjeti kroz seks. Istraživanja su pokazala da što češće radite kardio trening visokog intenziteta, to više kalorija sagorijevate.

Dakle, ako želite imati spolni odnos kako biste smršavili, pokušajte produljiti predigru, promijeniti položaje, pojačati kretanje, podići temperaturu u prostoriji. Toplija sobna temperatura olakšava vam znojenje, što pomaže vašem tijelu da sagorijeva više kalorija. Osim toga, neki će se ljudi osjećati više strastveno kada imaju seks koji se znoje.

Različiti položaji spola, različiti broj sagorjelih kalorija. Određeni seksualni položaji poput kaubojke (žena na vrhu) i doggy stila sagorijevaju više kalorija od klasičnog misionarskog položaja. Muškarci mogu sagorjeti oko 350 kalorija na sat dok rade misionarski položaj. U međuvremenu, žene mogu sagorjeti oko 200 kalorija u položaju kaubojke tijekom 30 minuta. U međuvremenu, stojeći ili držeći seksualni položaji koji koriste stražnjicu i mišiće potkoljenice mogu sagorjeti čak 51 kaloriju u minuti.

Ali zapamti. Iako nema ničeg lošeg u pokušaju seksa kako biste smršavili, naravno, ova vježba u krevetu ne može zamijeniti stvarne prednosti vježbanja. Prednosti vaših intimnih seansi za mršavljenje zasigurno će biti veće ako ih prati redovita tjelovježba izvan spavaće sobe. Nema ništa loše u tome da vikendom pokušate vježbati s partnerom kako biste povećali intimnost između vas dvoje.