emailvision.org

Obično se drijemanje obavlja kada se osoba osjeća umorno i treba mu kratki odmor. Međutim, neki ljudi se ne osjećaju osvježeno, ali im se vrti u glavi i glavobolja kad se probude. Postoji nekoliko uzroka glavobolje nakon spavanja. Koji su mogući uzroci?

Razni uzroci glavobolje nakon drijemanja

Postoje različiti uzroci za ovu vrstu glavobolje. Prema National Sleep Foundation, ljudi koji imaju poremećaje spavanja imaju 8 puta veću vjerojatnost da će imati glavobolju nakon buđenja.

1. Problemi s disanjem ili poremećaji

Problemi s disanjem koje karakterizira hrkanje mogu biti neugodni i uzrokovati glavobolje povezane s drijemanjem. Hrkanje također može biti znak opstruktivna apneja za vrijeme spavanja (OSA). OSA nastaje kada se mišići stražnjeg dijela grla opuste, dišni putovi se sužavaju i zatvaraju kada dišete. To može smanjiti razinu kisika u tijelu.

Ovo stanje mozak ostvaruje tako da može probuditi ljude iz sna kako bi ponovno otvorio dišni trakt. Obično se probudite samo neko vrijeme, a zatim se vratite u san, a da toga niste svjesni.

Osim hrkanja, druge bolesti dišnog sustava kao što su tuberkuloza, emfizem i druge plućne bolesti mogu utjecati na kvalitetu vašeg drijemanja i uzrokovati glavobolju.

2. Pogrešan položaj ili vrsta jastuka

Korištenje pogrešnog jastuka može biti jedan od uzroka. Jastuci koji su pretvrdi, na primjer, ili stavljanje jastuka koji ne pristaju kako treba, mogu dovesti do naprezanja mišića u vratu i osjećaja bolova, što može dovesti do glavobolje.

Nacionalna zaklada za spavanje preporučuje da koristite jastuk koji može držati vašu glavu i vrat u udobnom položaju. Ako morate odrijemati na putu, ponesite poseban jastuk za putovanje kao što je jastuk za vrat.

3. Bruksizam ili navika škrgutanja zubima

Bruksizam, odnosno škrgutanje zubima tijekom spavanja, obično prolazi nezapaženo. Ovo stanje je često uzrok ove vrste glavobolje. Ljudi koji škrguću zubima tijekom spavanja obično imaju druge poremećaje spavanja, poput hrkanja i apneje u snu.

Osobe koje doživljavaju bruksizam prilično su teške i često mogu uzrokovati povlačenje mišića obraza, brade i sljepoočnice više nego inače, uzrokujući glavobolju kada se probudite.

4. Nedostatak sna

Osim tri gore navedena uzroka, nedostatak sna noću također može uzrokovati ovu vrstu glavobolje. To je zato što se nedostatak sna noću ne može nadomjestiti drijemanjem, dok je vašem tijelu zaista potreban adekvatan odmor.

Kako se nositi s glavoboljom nakon drijemanja

Liječenje glavobolje nakon drijemanja ovisi o uzroku. Bruksizam se, na primjer, može prevladati korištenjem štitnika za usta te meditacijom i jogom ako je uzrok škrgutanja zubima tijekom spavanja stres. Osim toga, problemi s disanjem kao što su apneja za vrijeme spavanja i druge plućne bolesti mogu se prevladati usvajanjem zdravog načina života i odgovarajućim liječničkim liječenjem.

Korištenje udobnog jastuka i madraca također vam može pomoći da bolje spavate, smanjujući rizik od glavobolje. Ne zaboravite, pravi položaj za spavanje također vam pomaže da budete zdravi i osvježeni kada se probudite.

Također, pokušajte ne spavati predugo. Samo spavajte 10-30 minuta i već možete osjetiti prednosti drijemanja. Što duže spavate, veća je vjerojatnost da ćete dobiti glavobolje i imati problema sa spavanjem noću.

Dobro je spavati oko 14 sati. U to vrijeme obično ćete se osjećati pospano nakon što vam je želudac pun za vrijeme ručka. Osim toga, manje je vjerojatno da će spavanje u ovom trenutku ometati noćni san.