emailvision.org

Jeste li čuli što su barre sportovi? Pa, ako tražite zabavan novi sport, možete isprobati ovaj barre sport. Pogotovo ako želite oblikovati svoje tijelo kako bi izgledalo čvršće. Ovaj sport je također zabavno raditi s prijateljima, znate! Niste sigurni što je točno barre? Prije početka pogledajte recenzije u nastavku.

Što je barre sport?

Barre vježba je sport čiji su pokreti inspirirani baletnim pokretima, a kombinirani su s kombinacijom pilatesa i joga pokreta.

Ova barre vježba fokusira se na povećanje snage mišića jezgre, razvoj stabilnosti ramena i kukova i povećanje fleksibilnosti.

Ovaj sport je prikladan za kombiniranje s drugim sportovima kao što su trčanje ili biciklizam. Jer, barre vježba sama po sebi nije vrsta vježbe za poboljšanje ukupne kondicije srca i pluća. Redovita tjelovježba 2-3 puta tjedno može vam pomoći da izgradite bolje držanje i mišiće jezgre.

Koje su prednosti barre vježbe?

Budući da ovaj sport daje prednost osnovnoj mišićnoj snazi, stabilnosti položaja ramena i kukova, kao i povećanju fleksibilnosti, ova vježba je korisnija za izgradnju tijela.

Ovaj sport je upravo koristan za oblikovanje i toniranje nekoliko dijelova ženskog tijela, a to su bokovi, stražnjica i bedra. Osim toga, ova vježba također može poboljšati držanje, što zauzvrat može povećati samopouzdanje žena.

Fleksibilnost tijela također će se povećati kada se bavite ovim sportom. Uz povećanu fleksibilnost, naravno, vaš će raspon pokreta tijekom aktivnosti i bavljenja drugim vrstama sporta biti lakši, a manji je i rizik od ozljeda mišića.

S jačim mišićima jezgre tijekom vježbanja, također može pomoći u poboljšanju vaše ravnoteže.

Tko je prikladan za barre sportove?

U osnovi, ovaj sport s malim utjecajem prikladan je za sve uzraste. Posebno za:

• Osobe koje žele poboljšati držanje, ojačati mišiće jezgre, povećati fleksibilnost i zategnuti mišiće u predjelu kukova i bedara.
• Ljudi koji se oporavljaju nakon ozljede, na primjer ozljede leđa. Barre će vam pomoći da ojačate mišiće jezgre oko leđa.
• trudna majka. Naravno, sigurnim pokretima koji odgovaraju potrebama trudnica. Prvo razgovarajte sa svojim instruktorom ako ste trudni.
• Majka koja je rodila.
• Osobe koje imaju artritis ili druge probleme sa zglobovima.

Barre vježba nije zamišljena kao vrsta kardio vježbe. Kardio je sport koji pojačava rad srca tako da ono brže kuca. Uz kardio vježbe, učinkovito će sagorjeti više kalorija u tijelu. Brže ćete i smršaviti.

Pa, za one od vas koji imaju cilj smršaviti ili značajno smanjiti sastav tjelesne masti, samo tjelovježba nije pravi izbor. Jer, neće se toliko peckati u usporedbi s kardio vježbom.

Što trebate znati prije nego počnete barre

Za razliku od drugih sportova koji uzrokuju okretne pokrete, ovaj sport je mirnije kretanje. Vaš barre trenažer će vam dati upute za pomicanje malih pokreta, samo nekoliko centimetara od svakog poteza do sljedećeg.

Ovi mali pokreti omogućuju vašem tijelu da izravno koristi mišiće u području koje želite zategnuti. To je prenio Hollis Morris, gimnastički trener u Pure Barre New Yorku na stranici Svakodnevno zdravlje.

Kada prvi put idete na sat vježbanja barre, nemojte se iznenaditi ako će vam se i noge nekontrolirano tresti. Ovo je znak da se vaše tijelo prilagođava.

Ova noga koja se trese pokazuje da ste pravilno koristili mišiće koje je trener uputio u svakom pokretu. U početku može biti teško, ali ako ste radili barre vježbe više od tri puta, naviknut ćete se na to, kaže Morris.

Kako biste vidjeli izgledaju li vaši pokreti ispravni ili ne dok radite barre vježbe, u prostoriji za vježbanje trebate nositi odgovarajuću odjeću. Koristite tajice i majice bez rukava ili sportsku odjeću koja pristaje uz tijelo, ali je i dalje udobna. Svaki pokret vašeg pokreta bit će jasno vidljiv i može se odmah ispraviti ako nešto pođe po zlu kako bi vaša praksa bila preciznija i učinkovitija.