emailvision.org

Ples ili ono što obično nazivamo plesom jedna je vrsta aktivnosti koju favoriziraju mnogi mladi ljudi. A da mi to ne znamo, ples čini našu dušu i tijelo zdravijima. Za neke ljude koji ne vole sportove koji se svrstavaju u dosadne, poput trčanja, dizanja utega i tako dalje, pomicanje cijelog tijela uz glazbu zabavna je sportska aktivnost.

Ples ima razne vrste u rasponu od baleta, dvoranskog plesa, trbušnog plesa, aerobika, hip-hopa, jazza, plesa na šipci, salse, kvadratnog plesa, step dancea, modernog plesa, latino plesa, zumbe, flamenka i mnogih drugih. Osim što je zabavan, ples ima i razne prednosti koje su dobre za naše tijelo. Sljedeće su razne pogodnosti ples za zdravlje:

1. Poboljšajte pamćenje

Prema studiji u The New England Journal of Medicine, ples može poboljšati pamćenje i spriječiti vas od senilnosti kako starite. Znanost otkriva da aerobna vježba može vratiti izgubljeni volumen u hipokampusu (dio mozga koji kontrolira pamćenje). Hipokampus se prirodno smanjuje kako starite, što često dovodi do oštećenja pamćenja i senilnosti.

2. Povećajte fleksibilnost

Ples uči fleksibilnosti potrebnoj za tijelo. Većina razreda ples također će uključivati ​​dugo zagrijavanje koje se obično sastoji od mnogo istezanja. Povećanjem fleksibilnosti ne samo da poboljšavate svoje atletske performanse, već i izbjegavate razne ozljede. Za one koji su zainteresirani za izgradnju mišića u teretani, povećana fleksibilnost može poboljšati raspon pokreta u vježbi, čime se mišići čine definiranijima.

3. Smanjite stres i depresiju

Istraživač kontroliranih studija u Časopis za primijenjenu gerontologiju našao da ples Parovi i glazbena pratnja mogu pomoći u smanjenju stresa. Osim toga, prema studiji koja je testirala učinke plesa na osobe s depresijom, ples može povećati moral. Pacijenti koji sudjeluju u grupi optimističan ples pokazivao je vrlo malo simptoma depresije, a imao je i visok moral.

4. Vježbajte ravnotežu

Ples vam može pomoći da smanjite ozljede dok se bavite drugim sportovima, jer ples poboljšava vašu ravnotežu. Mnogi plesni pokreti uključuju balansiranje na jednoj nozi, oslanjanje na vrh nožnog prsta ili održavanje položaja koji zahtijeva puno ravnoteže. Vježbajući ovaj pokret, izgradit ćete snagu u mišićima cijelog tijela kao i u mišićima koji manje podupiru vaše tijelo. Na ovaj način ćete biti bolji u održavanju ravnoteže u svakom trenutku.

5. Smršaviti

Ako tražite zabavan način da smršate, onda ples je najbolji izbor. Gubitak težine je često proces zbog kojeg se osjećate obeshrabreno i jadno, dok ples je nešto zabavno. Osim toga, društveni život koji osjećate sudjelujući na plesnom treningu učinit će da uživate u ovim aktivnostima.

Pohađate predavanja ples zbog svoje želje za plesom, nesvjesno ste svaki tjedan redovito vježbali. To će samo po sebi rezultirati gubitkom težine jer ste sagorjeli puno kalorija. Zatim, plesom ćete povećati svoju energiju, kao i pomoći vam u izgradnji neke prevencije ozljeda.

6. Izgradite mišiće

Ples zahtijeva kontinuiranu brzinu i snagu, tako da ples uključujući kardiovaskularne vježbe. U isto vrijeme, ples uključuje niz teških položaja pa čak i skakačkih pokreta koji pružaju otpor mišića. Dakle, ples također pomaže u spljoštavanju trbuha, gubitku masnog tkiva i čvršćem nogama i stražnjici. Ako pogledate profesionalnu plesačicu, vidjet ćete koliko su njihova tijela napeta i proporcionalna. Takvo ćete tijelo dobiti i ako povećate raspored vježbanja i to redovito.

7. Poboljšajte raspoloženje

Posljednja korist je ples je fantastičan način za poboljšanje raspoloženja, to je dobrobit koju ne treba podcijeniti. Ples, kao i svaki drugi sport, pomoći će stvaranju prirodnih antidepresiva poput endorfina, ali je i zabavan. Jer neke vrste ples također se radi u paru, tako da je i ovo dobro za jačanje odnosa s drugim ljudima.