emailvision.org

Kada su na dijeti, svi se oslanjaju na salate kao dijetalni jelovnik. Ni nekoliko ljudi koji mogu pojesti salatu u jednom danu kako bi dijeta bila uspješna. Dijeta je uspješna, a mršavljenje je glavni cilj. No, što se događa ako salata koja je glavni oslonac na jelovniku i koja se smatra zdravom zapravo dovede do nesreće u vašoj prehrani? Evo što ne znate može učiniti salatu nezdravom.

Razni sastojci koji salate čine nezdravim

1. Suhi kruh

Još je ukusnije ako jelovniku salate dodate suhi kruh ( krutoni ). Ali pazite s kruhom koji ga dodajete. Mogao bi biti kruh zbog kojeg dijeta ne uspijeva. Zašto?

Suhi kruh sadrži prilično visok natrij koji vas može izložiti riziku od razvoja visokog krvnog tlaka ako se konzumira u prekomjernoj količini. Možda doista natrij koji dobijete iz suhog kruha nije puno, ali te tvari također se nalaze u drugoj pakiranoj hrani ili pićima. Dakle, što više jedete pakirane hrane, to je više natrija u tijelu.

2. Određene vrste mesa

Dodavanje životinjskih proteina u salatu je zdravo i sigurno čini salatu ukusnijom. Međutim, morate obratiti pažnju na vrstu hrane životinjskog porijekla koju dodajete. Kao i jelovnik pileća salata u restoranima se uglavnom koriste komadi piletine pržene u brašnu. Ova tehnika prženja komada piletine može napraviti nezdravu salatu.

Ako koristite govedinu, pazite da u njoj nema masnoće ili masti. Osim toga, hranu životinjskog proteina bolje je prerađivati ​​kuhanjem na pari ili kuhanjem.

3. Sir

Sir je savršen kada se posipa po salati. Međutim, sir može biti štetan za vaše zdravlje ako ga dodate previše u salate. Salata koju jedete više nije zdrava, jer sir sadrži puno zasićenih masti i natrija. Zasićene masnoće odgovorne su za vaš ispupčen trbuh, velika bedra i debele ruke.

Samo pola čaše ribanog sira sadrži 18 grama masti i 225 kalorija, nije li to puno? Ili alternativno, možete dodati sir od biljnih sastojaka.

4. Određeni preljevi ili preljevi za salatu

Pa, mnogi ljudi ne shvaćaju da je salata nezdrava zbog obloge korišteni. Ako ste na dijeti, morate birati obloge koji ima malo zasićenih masti i kalorija.

Većina preljeva samo čini da se kalorije vaše salate višestruko povećaju. Primjerice, mnogi u svoje salate dodaju majonezu ili tisuću otočnog preljeva, iako je kalorijski sadržaj u samom umaku dosegao oko 100-200 kalorija po jednoj žlici. To je u suprotnosti s kalorijskim sadržajem salate kojih bi trebalo biti malo. Ali ako obloge nije u redu, učinit će salatu nezdravom, a kalorije u njoj skočiti.

Alternativno, možete koristiti balzamični umak koji ima manje masti i kalorija ili maslinovo ulje.