Prednosti pecan orašastih plodova: spriječite gubitak kose kako biste lakše smršali
Orašasti plodovi sadrže visoku količinu vlakana i biljnih proteina koji su dobri za zdravlje. Orašasti plodovi također su bogati zdravim mastima, vitaminima i mineralima, kao i antioksidansima koji su korisni za zaštitu organizma od raznih bolesti. Jedna vrsta orašastih plodova koja ima bezbroj prednosti su pekani. Možda ste bolje upoznati s kikirikijem ili bademom, ali dobrobiti pekana nisu ništa manje nevjerojatne za vaše zdravlje, znate!
Različite prednosti pekana za zdravlje tijela
1. Smanjuje rizik od srčanih bolesti
Pecani su bogati flavonoidnim polifenolnim antioksidansima koji su korisni za zdravlje srca. U stvari, sadržaj polifenola u pecanima je dvostruko veći od sadržaja badema, indijskih oraščića i pistacija.
Osim toga, pekani su bogati gama-tokoferolom.Gama-tokoferol je oblik vitamina E koji je dobar za tijelo. Izvještavajući sa stranice Health, dvije različite studije pokazuju da visoke razine gama-tokoferola u prerađenim pekanima mogu pomoći u sprječavanju oksidacije kolesterola, što je čimbenik rizika za bolesti srca.
Stoga se nemojte iznenaditi ako su ovi pekani vrlo dobri za prevenciju srčanih bolesti.
2. Održavajte zdrave kosti i kožu
Pecan orašasti plodovi sadrže razne minerale koji su potrebni tijelu. Nazovite to tiamin, cink, mangan i bakar. Svakih 30 grama pekana može zadovoljiti 60 posto dnevnog unosa mangana i 40 posto dnevnog unosa bakra u tijelo. Koje su prednosti?
Mangan pomaže u regulaciji šećera u krvi i održavanju zdravlja kostiju. Ne samo to, ovaj mineral također pomaže u stvaranju kolagena, posebnog proteina potrebnog za održavanje kože gipkom i elastičnom.
Prednosti pecana za zdravlje kože ne dolaze samo od mangana. Pecani sadrže elaginsku kiselinu, vitamin A i vitamin E za koje se pokazalo da su učinkoviti protiv slobodnih radikala koji uzrokuju starenje kože.
U međuvremenu, sadržaj bakra u pekanima može pomoći u apsorpciji željeza u tijelu. Željezo ima ulogu u stvaranju crvenih krvnih stanica, održava imunitet i pomaže u održavanju zdravih krvnih žila, živaca i kostiju. Nevjerojatno, zar ne?
3. Spriječite zatvor
Anshul Jaibharat, nutricionist, otkrio je da su pekani bogati vlaknima koja su dobra za čišćenje gastrointestinalnog trakta kako bi se spriječila zatvor, te smanjio rizik od hemoroida i crijevnih upala.
4. Pomozite izgubiti težinu
Za vas koji ste na dijeti, pecani su pravi izbor za popodnevni međuobrok. Da! Jedna od prednosti pekana koja nije ništa manje nevjerojatna je da vam pomaže pri mršavljenju.
Razlog je u tome što pekani sadrže nekoliko skupina vitamina B-kompleksa kao što su riboflavin, niacin, tiamin, pantotenska kiselina, vitamin B6 i folat, a svi oni pomažu u povećanju tjelesnog metabolizma.
To je ono što također čini da se pekani dulje probavljaju u želucu, što vas čini dulje sitim. Kao rezultat toga, niste u iskušenju da jedete više kako biste zadovoljili žudnju želuca.
5. Sprječava upalu
Studija dokazuje da unos magnezija u pekane može smanjiti upalu u tijelu, od kojih je jedna u zidovima arterija.
Smanjena upala stijenki arterija može neizravno smanjiti rizik od artritisa, Alzheimerove bolesti, kardiovaskularnih bolesti i drugih upalnih bolesti.
6. Spriječite gubitak kose
Prednosti pecan-a na ovu mogu biti potrebne onima od vas koji se bore s opadanjem kose, kao i muškarcima koji su skloni ćelavosti.
Pecans sadrže aminokiselinu L-arginin, koja potiče zdrav rast kose. Osim toga, ove aminokiseline također mogu povećati elastičnost stijenki arterija tako da protok krvi do korijena kose postaje glatkiji. Opskrba vlasišta svježom krvlju pomaže maksimalnom rastu kose i čini vlasište zdravijim.
7. Smanjuje rizik od raka
Prednosti pekana nisu ništa manje važne jer je u stanju zaštititi tijelo od rizika od raka. Elaginska kiselina u pekanima može inhibirati DNA vezanje kancerogenih tvari koje uzrokuju rak, uključujući nitrozamine i policikličke aromatske ugljikovodike.
Pecani sadrže oleinsku kiselinu, masnu kiselinu za koju se pokazalo da smanjuje rizik od raka dojke i raka debelog crijeva. Kao što je prethodno objašnjeno, sadržaj vlakana u pekanima može očistiti probavu kako bi se izbjegao rizik od raka debelog crijeva.
