Predugo drijemanje izaziva srčane bolesti •

Dovoljno sna jedan je od ključeva zdravlja. Međutim, nedavna istraživanja sugeriraju da predugo drijemanje možda neće imati dobar učinak na vaše zdravlje. Ova japanska studija pokazuje da predugo drijemanje ili osjećaj jako pospanosti tijekom dana mogu biti povezani s povećanim rizikom od raznih zdravstvenih problema kao što su metabolički sindrom, bolesti srca i dijabetes tipa 2. visoki kolesterol, visoka razina šećera u krvi, i višak masnoće oko struka.

Rezultati istraživanja pokazuju rizik od predugog drijemanja

Istraživači sa Sveučilišta u Tokiju proveli su eksperiment u kojem je sudjelovalo 307.237 ljudi. Istraživači su analizirali 21 studiju koja je uključivala ljude sa zapadne i istočne hemisfere. Sudionici ovog eksperimenta morali su odgovoriti na pitanja kao što su:

  • “Osjećate li se često pospano tijekom dana?”
  • "Drijemaš li često?"

Istraživači su usporedili odgovore sudionika s poviješću metaboličkog sindroma, dijabetesa tipa 2 i pretilosti. Kao rezultat toga, postoje tri glavna rizika od predugog drijemanja, a to su:

1. Dijabetes tipa 2

Rezultati studije pokazuju da je predugo drijemanje ili osjećaj pospanosti tijekom dana povezan s dijabetesom tipa 2. Drijemanje duže od 1 sata povećat će rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 za 46%, dok ako se uvijek osjećate jako umorno tijekom dana, rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 povećava se do 56%. Rezultati ove studije predstavljeni su na Godišnjem sastanku Europske udruge za proučavanje dijabetesa 2015. godine.

2. Metabolički sindrom

Rezultati studije, koji su predstavljeni na 65. godišnjem znanstvenom zasjedanju American College of Cardiology, pokazuju da je predugo drijemanje povezano s povećanim rizikom od metaboličkog sindroma. Drijemanje kraće od 40 minuta ne povećava rizik od razvoja metaboličkog sindroma. Međutim, rizik počinje rasti ako osoba drijema dulje od 40 minuta. Zapravo, ljudi koji drijemaju 1,5-3 sata imaju povećan rizik od razvoja metaboličkog sindroma i do 50%. Zanimljivo je da su istraživači vidjeli da se rizik od ovog metaboličkog sindroma smanjuje ako je vrijeme spavanja bilo manje od 30 minuta.

3. Bolesti srca

Istraživači su također pokazali da drijemanje duže od 1 sata povećava rizik od srčanih bolesti za 82 posto i povećava rizik od smrti za 27 posto.

Potrebno je provesti daljnja istraživanja

Istraživači koji su sudjelovali u ovoj studiji rekli su da su potrebna daljnja istraživanja kako bi se potvrdili rezultati ove studije. Istraživači sugeriraju da bi se buduća istraživanja trebala usredotočiti na otkrivanje ima li koristi za zdravlje srca kada se drijema kratko vrijeme. Osim toga, potrebno je istraživanje kako bi se vidjelo kako mehanizmi između predugih drijemanja, dnevne pospanosti i metaboličkog sindroma mogu biti povezani jedni s drugima.

To bi moglo biti i u budućnosti, znanstvenici vide postoji li rizik od drugih bolesti zbog predugog drijemanja. Iako je ova studija provedena na temelju podataka od 300.000 ljudi, još uvijek ne predstavlja cjelokupnu svjetsku populaciju. Ovi podaci također vrlo ovise o subjektivnoj samoprocjeni, a ne o objektivnoj procjeni u laboratoriju s praćenje spavanja .

Drijemanje je uobičajena stvar u cijelom svijetu. Stoga pronalaženje veze između dugog drijemanja i raznih bolesti poput metaboličkog sindroma, dijabetesa tipa 2 i bolesti srca može ponuditi nove strategije u liječenju ovih bolesti. Štoviše, trenutno u svijetu raste broj ljudi koji boluju od metaboličkih bolesti.

Dakle, koje je najbolje vrijeme za drijemanje?

Istraživači kažu da je san važna komponenta zdravog načina života, uključujući prehranu i tjelovježbu. Kratko drijemanje ima dobar učinak na zdravlje. Međutim, do sada nije poznato koji je mehanizam po kojem drijemanje djeluje.

Rezultati studije pokazali su da osobe koje drijemaju najviše 40 minuta nisu pokazale povećanje rizika od razvoja metaboličkog sindroma, dijabetesa tipa 2 i bolesti srca. Nadalje, rizik se smanjuje kada drijemanje nije duže od 30 minuta.

Iako ova teorija zahtijeva daljnja istraživanja, Nacionalna zaklada za spavanje poduzela je korake za rješavanje ovih nalaza. Preporučuju da je najbolje vrijeme za drijemanje koje može poboljšati vašu oštrinu izvedbe 20-30 minuta.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found