emailvision.org

Obratiti pažnju na unos hrane tijekom trudnoće nešto je što ne smijete propustiti. Jedan od njih je odabrati voće koje je bogato hranjivim tvarima kako bi bilo korisno za vas i bebu u utrobi. Od raznih vrsta voća možete jesti i kiselo voće. Koje su prednosti kiselog voća za trudnice? Pogledajte cijelo objašnjenje.

Nutritivni sadržaj kiselog voća za trudnice

kisela juha, kvasac, ili Annona muricata možda nije vaš glavni izbor u konzumaciji voća tijekom trudnoće.

Dapače, kiseli čorbast je prilično popularan zbog svoje različite teksture, ali i zbog osvježavanja tijela. I ne samo to, postoje razne vrste nutritivnih sadržaja koji su korisni za vaše zdravlje.

Slijedi nutritivni sadržaj i hranjivost voća kiselog voća za trudnice, i to kako slijedi.

• Kalorije: 65
• Voda: 81,7 gr
• Vlakna 3,2 g
• Kalcij: 14 mg
• Natrij: 14 mg
• Fosfor: 27 mg
• Kalij: 289,9 mg
• Folna kiselina: 14 mcg
• Beta karoten: 10 mcg
• Vitamin C: 20 mg
• Vitamin B2: 0,08 mg

Razne vrste blagodati kisele čorbe za trudnice

Konzumiranje hrane bogate hranjivim tvarima i hranjivim tvarima tijekom trudnoće može pomoći bebi da pravilno raste i razvija se.

Citat iz Nacionalne zdravstvene službe, jedenje voća i povrća koje je bogato vitaminima i mineralima može pomoći trudnicama da ostvare nutritivnu ravnotežu.

Isto tako i s kiselim voćem koje ima teksturu kremasto i okus koji nije ništa manje osvježavajući uz naranče, ananas ili jagode.

Evo dobrobiti kiselog voća za trudnice koje je šteta propustiti.

1. Svladavanje mučnine

Mučnina ili jutarnje mučnine uobičajeno je stanje kod trudnica u prvom tromjesečju. Uzroci su hormonska neravnoteža, osjetljiv miris, na nedostatak hranjivih tvari.

Ako je moguće, majke mogu konzumirati kiselu lopu kako bi prevladale mučninu. Sadržaj vlakana u kiselom voću je koristan za smanjenje proizvodnje želučane kiseline kod trudnica.

Zatim, tu su i sastojci kao što su natrij i kalij. Citiram iz klinike Mayo, ova dva sastojka korisna su za održavanje unosa tekućine izgubljene zbog mučnine i povraćanja što može dovesti do dehidracije.

2. Zagladite probavni sustav

Zatvor tijekom trudnoće prilično je čest zbog hormonalnih promjena, povećane maternice i manjka unosa vlakana.

Sadržaj vode i vlakana u kiselom voću koristan je i za prevladavanje otežanog pražnjenja crijeva jer može pomoći u pokretanju probavnog sustava trudnica.

Također morate održavati unos tekućine kako biste povećali sposobnost vlakana da omekšaju začepljenu stolicu.

Postoje i protuupalne komponente u voću kiselog soja kao što su alkaloidi i kinoloni koji pomažu u smanjenju parazita i iritacije u želucu.

3. Održavajte ravnotežu šećera u krvi

Ako imate gestacijski dijabetes tijekom trudnoće, to znači da majka treba hranu koja može pomoći u kontroli razine šećera u krvi.

Voće kisele čorbe kod trudnica je korisno za regulaciju i smanjenje razine šećera u krvi. Postoji mogućnost, može smanjiti razinu šećera do 75%.

Međutim, dobrobiti kisele čorbe za trudnice i dalje zahtijevaju daljnja istraživanja na ljudima.

4. Smanjite stres

Trudnoća može uzrokovati različite promjene raspoloženja kao što su osjećaj sreće, tjeskobe i stresa. Nema potrebe za brigom jer je to normalna pritužba trudnice.

Umjesto toga, izbjegavajte pretjeranu tjeskobu i stres jer to loše utječe na vaše zdravlje. Jedan od načina da ga smanjite je odmor i zdravu hranu.

Još jedna korist od kiselog voća za trudnice je ublažavanje tjeskobe. To je u skladu s istraživanjem pod naslovom Karakterizacija anksiolitičkih spojeva iz ekstrakta lista Annona muricata.

Studija objašnjava da kiselo voće ima protuupalna svojstva za smirivanje tjeskobe.

5. Održavajte zdravlje maternice

Antioksidansi imaju prednost detoksikacije, kao i sprječavanja pojave kroničnih bolesti, uključujući i trudnice.

Ne samo antioksidansi, u kiselom voću se nalazi i vitamin C koji je također koristan za jačanje imunološkog sustava i pomaže tijelu trudnica da apsorbira željezo.

Očigledno, kiselo voće također sadrži folat koji je također važan tijekom trudnoće. To je zato što je folna kiselina korisna za održavanje razvoja fetusa.

Još jedna prednost folne kiseline je sprječavanje urođenih mana i pobačaja.

6. Pomaže smanjiti grčeve

Još jedna pritužba koju trudnice obično osjećaju je umor i grčevi u nekim dijelovima tijela. Ne samo dovoljno odmora, pokušajte paziti na unos namirnica koje sadrže kalij.

Kalij je vrsta minerala koji igra važnu ulogu u održavanju ravnoteže tekućine i pomaže mišićima da se pravilno kontrahiraju.

Očigledno, kiselo voće ima dovoljno visok udio kalija pa ga možete koristiti za smanjenje grčeva tijekom trudnoće.