emailvision.org

Kupanje i čišćenje je svakodnevna potreba koja pruža toliko dobrobiti za vaše zdravlje. Međutim, pokazalo se da će kupanje s različitim temperaturama imati drugačiji utjecaj na vas. Ovo je postala poprilično žestoka rasprava, koji je za vas zdraviji? Topli tuš ili hladna voda?

Zapravo, i topli i hladni tuševi su podjednako korisni za vaše zdravlje. Prema zdravstvenim stručnjacima, ne postoji jedna istinita preporuka. Međutim, zbog različitih svojstava, možete prilagoditi i ono koje najbolje odgovara vašim potrebama i uvjetima. Kako bismo vam pomogli pri odabiru, razmotrite prednosti i nedostatke tuširanja toplom ili hladnom vodom u nastavku.

PROČITAJTE TAKOĐER: 5 nezdravih navika koje često radite u kupaonici

Topli tuš

Ako volite vruće tuševe, morate imati na umu nekoliko stvari. Na primjer, temperatura vode koja se koristi za kupanje. Prema riječima specijaliste za kožu, dr. Melissa Piliang, temperatura vode prilikom kupanja nije viša od 44 stupnja Celzijusa. Osim toga, ako se tuširate toplom vodom te temperature, izbjegavajte dugo tuširanje. Toplo tuširanje od 5-10 minuta već može donijeti zdravstvene prednosti vašem tijelu.

Prednosti toplog tuša

Ako se tuširate vrućim tušem kao što je prethodno preporučeno, osjetit ćete nekoliko prednosti kao što je dolje.

• Promicati cirkulaciju krvi , pogotovo ako se tuširate pod tušem sa stabilnim pritiskom vode. Stajanje pod tušem pet minuta može poboljšati cirkulaciju u arterijama i krvnim žilama.
• Oslobađa napete, ukočene i bolne mišiće . Dok uživate u vrućoj kupki, možete pomicati vrat, ramena, struk ili druge dijelove tijela koji su ukočeni. Također možete lagano masirati tijelo, na primjer na rukama ili nogama. Ako se tuširate, možete se istuširati i toplim tušem i stajati pod njim oko 10 minuta. Pritisak vode iz tuša djeluje kao snažan prirodni masažer za ublažavanje bolnih i ukočenih mišića.
• Smanjite stres i tjeskobu . Studija objavljena u Velikoj Britaniji 2002. godine otkrila je da topla voda može potaknuti mozak na proizvodnju hormona oksitocina. Ovaj hormon je odgovoran za to da se osjećate sretnije i pozitivnije.
• Spriječite nesanicu i poremećaje spavanja . Za one od vas koji imaju poteškoća sa spavanjem zbog nesanice ili imaju određene poremećaje spavanja, pokušajte se istuširati vrućom vodom prije spavanja. Osjećat ćete se mirnije i bolje ćete spavati.

PROČITAJTE TAKOĐER: Spavajte bolje kupajući se noću, stvarno?

Rizik od vrućeg tuširanja

Dugotrajno kupanje s prevrućom temperaturom ima rizik od raznih štetnih učinaka na zdravlje. Evo nekoliko rizika koji se mogu pojaviti ako se tuširate vrućom vodom.

• Suha i ispucala koža. Dok umiruju, vrući tuševi mogu isušiti vašu kožu. Razlog je to što vruća voda može utjecati na lojne žlijezde u koži. Kao rezultat toga, površina kože postaje ispucala i svrbi. Ako imate problema sa suhom kožom, izbjegavajte prečesto kupanje u toplim kupkama.
• Split kosa . Pranje toplom vodom također je u opasnosti da izazove suhu kosu. Suhu kosu je lako lomiti i ispucati vrhove. Umjesto toga, operite kosu toplom ili mlakom vodom. Nakon što završite šamponiranje toplom vodom, završite hladnom vodom. Ovaj trik može učiniti da vaša kosa izgleda sjajnije.
• Krvni tlak naglo pada . Topla voda može sniziti krvni tlak. Ako je vaš krvni tlak pad iznenada, možete osjetiti vrtoglavicu i blago zamagljen vid. Budite oprezni kada se tuširate vrućim tušem ako patite od hipotenzije ili niskog krvnog tlaka.

Hladan tuš

U vrućem danu ili kada se ujutro probudite, hladan tuš izgleda kao osvježavajuća opcija. Prema riječima dr. Melissa Piliang, idealna temperatura hladne vode je oko 21 Celzijev stupanj. Ne savjetuje vam se tuširanje ledenom vodom ili vodom čija je temperatura niža od one koju preporučuju ovi stručnjaci.

Prednosti hladnog tuša

Navikavanje na hladno tuširanje može pružiti mnoge prednosti. Evo prednosti hladnog tuša za vaše zdravlje.

• Osvježenje uma . Hladno tuširanje ujutro može vas održati svježima i budnima. Temperature hladne vode mogu potaknuti mozak da proizvodi hormon norepinefrin, vrsta adrenalina koji će pomoći vašem umu da prirodno ostane budna.
• Održavajte zdravu kosu i kožu . Za razliku od vruće vode koja čini kožu suhom, hladna voda može održati kožu vlažnom i podatnom. Vaša će kosa također postati mekša i prirodno blistava.
• Povećajte izdržljivost . Studija u European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology dokazala je da niske temperature mogu pomoći u jačanju imunološkog sustava. To je zato što prilikom tuširanja hladnom tijelo proizvodi razne proteine ​​potrebne imunološkom sustavu za borbu protiv raznih virusa i bakterija koje uzrokuju bolesti.
• Oslobodite se depresije . Za osobe s depresijom, nema ništa loše u pokušaju tuširanja hladnom vodom. Hladna voda u dodiru s živčanim završetcima na površini kože slat će električne impulse u mozak. To će se čitati kao signal da mozak ostane aktivan i svjež. Mozak će također proizvoditi beta-endorfine zbog kojih ćete se osjećati bolje.

PROČITAJTE TAKOĐER: Što je zdravije: kupanje pod tušem, kopčanjem ili kadom?

Rizik od hladnog tuširanja

Bilo da se radi o toplom ili hladnom tušu, postoje neki rizici kojih biste trebali biti svjesni. Pokušajte izbjeći sljedeće rizike kada se tuširate hladnom vodom.

• Uske krvne žile . Mnoge studije su dokazale da hladni tuševi mogu uzrokovati suženje krvnih žila. Ako se ne liječi odmah, dotok krvi u vaše vitalne organe kao što su srce i mozak može biti blokiran. Ako vaši vitalni organi ne dobivaju krv bogatu kisikom, posljedice mogu biti kobne.
• Hipotermija . Ne biste se trebali kupati s vodom koja je previše hladna ako je temperatura oko vas dovoljno hladna. Pogotovo ako se dugo tuširate hladnom vodom. Vaša tjelesna temperatura je ugrožena pad iznenada i teško se popeti natrag. To može uzrokovati hipotermiju i oslabljen puls.

PROČITAJTE TAKOĐER: Ispostavilo se da je opasno tuširanje hladnom vodom nakon kasnog buđenja