Piti kavu na prazan želudac? Pazite, ovo je rizik!

Jedna od prvih stvari koje mnogi ljudi rade ujutro je doručak uz šalicu tople kave. Neki ljudi čak mogu preskočiti doručak i samo pijuckati svoju šalicu prije izlaska iz kuće. Međutim, možda ćete se iznenaditi kada saznate da je ispijanje kave na prazan želudac ujutro loša ideja.

Kakve su posljedice ako ujutro popijete kavu natašte?

Neka stanja koja se mogu pojaviti nakon ispijanja kave kada niste imali vremena za jelo uključuju:

1. Podiže se želučana kiselina

Želučana kiselina ima važnu ulogu u podržavanju nesmetane probave hrane, a proizvodi se kada jedete, mirišete hranu ili čak razmišljate o njoj. S druge strane, želučana kiselina je jaka korozivna tekućina koja, ako se pusti da se nakupi u želucu bez ikakve hrane za obradu, može oštetiti sluznicu želuca nakon višekratnog izlaganja.

Kava, čak i kava bez kofeina (kava bez kofeina) međutim, pokazalo se da potiče proizvodnju kiseline. Stoga ispijanje kave natašte povećava kiselost želuca, što će onda uzrokovati žgaravicu i probavne smetnje tijekom dana.

2. Lako pod stresom i tjeskobni

Općenito, ispijanje kave uzrokuje anksioznost, stres, a uključuje i promjene raspoloženja. Osim toga, razina serotonina – hormona koji izaziva osjećaj smirenosti i sreće – koju mozak proizvodi u suštini je niska tijekom jutra. Kada ujutro popijete kavu na prazan želudac, vjeruje se da se ovaj negativni učinak pogoršava.

Kofein stimulira vaš živčani sustav, što znači da previše kave može ubrzati rad srca i podići krvni tlak. To će vam olakšati osjećaj tjeskobe i stresa. Osim toga, kofein vas može natjerati da idete naprijed-natrag u kupaonicu, potencijalno izazivajući simptome dehidracije, što može crpiti energiju i uzrokovati glavobolje.

S druge strane, poznato je da hrana djeluje umirujuće na probavni i živčani sustav. Stoga, jedenje dok pijete kavu može pomoći u smanjenju učinaka kave na stres.

3. Smanjena proizvodnja hormona kortizola

Ispijanje kave na prazan želudac ujutro može ometati proizvodnju kortizola, važne komponente cirkadijalnog sata, prirodnog alarma tijela koji nam pomaže da se ujutro probudimo, a noću nas čini pospanim. Ujutro mozak oslobađa toliko proizvodnje kortizola da nas probudi. Kada popijete kavu odmah nakon buđenja, to uzrokuje smanjenje proizvodnje kortizola i tijelo postaje više ovisno o kofeinu da bi je napravio pismen.

S vremenom, ovisnost tijela o kofeinu zapravo uzrokuje da tijelo postane imuno na učinke kofeina – što ih onda čini zarobljenim u začaranom krugu uzaludnih pokušaja da ujutro popiju kavu kako bi razbudili tijelo.

Kao što je gore navedeno, piti kavu ujutro na prazan želudac nije dobra stvar. Ali doista, čini se da je teško riješiti se ove navike. Što ako još uvijek poželite šalicu kave ujutro?

Kako sigurno piti kavu ujutro

Za većinu ljudi kava je vitalni dio njihovog svakodnevnog rituala i prva stvar na koju pomisle ujutro. Mnogi također kažu da ih početak dana bez kave može pretvoriti u žestoka i dosadna čudovišta.

Želite li nastaviti dobivati ​​dnevnu dozu kofeina bez potrebe da se nosite sa žgaravicom, stručnjaci preporučuju ispijanje kave nakon čvrstog obroka. Popijte šalicu tople vode čim se probudite, a zatim pojedite svoj doručak prije nego što konačno otpijete svoju omiljenu kavu.

Ako doručak trenutno nije dobro rješenje za vas, dodajte mlijeko ili žlicu maslaca u svoju crnu kavu kako biste pomogli svom tijelu da dobije dovoljno vitamina i drugih hranjivih tvari, čime ćete smanjiti štetne učinke kofeina na prazan želudac.

Osim ispijanja kave na prazan želudac, pijenje kave prije spavanja navečer također je loše za vaše zdravlje. Kliknite na sljedeću poveznicu kako biste saznali kada je najbolje vrijeme za ispijanje kave.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found