emailvision.org

Kada noću napadne glad, odabir međuobroka ne smije biti nemaran ako se ne želite udebljati. Da biste bili zdraviji, jedenje voća može biti pravi izbor. Jedan od njih je i krastavac koji je bogat blagodatima i može se jesti noću.

Osim osvježenja, zamjena grickalica navečer jedenjem krastavaca nudi i razne prednosti za zdravlje vašeg tijela, znate.

Prednosti jedenja krastavca noću

Obično samo kao prilog prženoj riži ili jedete kao svježe povrće, mogli biste početi biti zainteresirani za jedenje krastavaca kao međuobrokanakon poznavanja sljedećih prednosti.

Krastavac sadrži antioksidanse

Krastavci sadrže antioksidanse, uključujući flavonoide, tanine i triterpene. Antioksidansi su kemikalije koje pomažu u zaštiti tjelesnih stanica od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima.

Imajte na umu da će visoka razina slobodnih radikala u tijelu uzrokovati oksidativni stres koji može povećati rizik od raznih bolesti kao što su rak i autoimune bolesti.

Stoga će vas od ovih rizika spriječiti konzumacija voća i povrća bogatog antioksidansima poput krastavaca.

Krastavac čuva tijelo od problema s dehidracijom

Jedan krastavac se sastoji od oko 96% vode. Sama voda ima vrlo važnu ulogu u održavanju zdravlja vašeg tijela.

Voda pomaže u distribuciji hranjivih tvari i uklanjanju neželjenog otpada iz tijela. Kada je tijelo pravilno hidrirano, fizička izvedba i metabolički sustav mogu raditi optimalnije.

Krastavac pomaže u održavanju težine

Možda ste zabrinuti da će međuobrok koji jedete navečer povećati vašu težinu, ali ne morate brinuti ako jedete krastavce.

Jer iako sadrži puno vode, krastavac sadrži samo 14 kalorija što jede manje od jedan posto ukupnih kalorija potrebnih dnevno.

Upravo s udjelom vode, krastavac može učiniti da se duže osjećate siti. Uz to krastavac vam pomaže da jedete s više ograničenih porcija.

Čak i zato što je gustoća energije klasificirana kao vrlo niska, krastavac može olakšati onima od vas koji žele smršaviti.

Krastavac kontrolira razinu šećera u krvi

Očigledno, krastavci također imaju potencijal kontrolirati razinu šećera u krvi u tijelu. To se može vidjeti u studiji objavljenoj u Časopis za znanstvena istraživanja.

Studija je provedena davanjem kriški krastavca skupini dijabetičkih štakora. Rezultat toga je da su miševi koji su jeli više krastavaca uspjeli sniziti razinu glukoze u tijelu.

Druga istraživanja provedena s epruvetama također su pokazala mogućnost krastavca kao voća koje može smanjiti oksidativni stres povezan s komplikacijama dijabetesa.

Međutim, potrebno je još provesti daljnja istraživanja kako bi se to stvarno dokazalo.

Krastavac poboljšava probavu

Ponekad, kada noću nastupi glad, možete poželjeti slatku hranu ili hranu s visokim udjelom soli. Nerijetko od ove namirnice vam se također razboli želudac i otežate nuždu sljedeći dan.

Zamjena noćnog jelovnika grickalica krastavcem ne samo da smanjuje žudnju za nezdravom hranom, već također pomaže poboljšati probavu.

Svojim sadržajem vlakana krastavac će pomoći pražnjenju crijeva pri probavljanju hrane što kasnije može učiniti pražnjenje crijeva redovitijim.

Prije jela noću krastavac koji je bogat blagodatima

Krastavac je doista osvježavajući i pruža razne blagodati za tijelo. Međutim, ne biste trebali konzumirati previše krastavaca.

Kao što je već objašnjeno, krastavci imaju vrlo visok sadržaj vode. Ako jedete velike količine krastavca noću, možete se osjećati nelagodno dok spavate jer može uzrokovati potrebu za mokrenjem.

Da biste to spriječili, ne biste trebali piti previše vode nakon što ste pojeli krastavac navečer.

Za one od vas koji su na liječenju dijabetesa, također se ne preporučuje jesti krastavac. Razlog je to što krastavac može smanjiti razinu šećera.

Ako tijekom liječenja pojedete previše krastavca, razina šećera u krvi može odmah pasti, što će vas dovesti u opasnost od komplikacija dijabetesa kao što je hipoglikemija.

Ponovo se posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste saznali pravi jelovnik hrane ako imate određena zdravstvena stanja kao što su alergije i tako dalje.

Jesti krastavce noću je doista zdravo, ali to ipak morate kontrolirati!