emailvision.org

Spavanje je jedna od potreba djece. Baš kao i prehrana, san također utječe na rast i razvoj djece. Odgovarajuće trajanje sna za djecu daje djeci dovoljno energije za izgradnju moždanih veza. Međutim, ponekad je djeci teško zaspati, iako je djeci potrebno duže spavanje nego odraslima. Koliko sna treba djeci?

Važnost odgovarajućeg trajanja sna za djecu

Prije nego što razgovarate o količini sna koja je potrebna vašem djetetu, možda biste također trebali znati koje će prednosti vaše dijete imati kada zadovolji količinu sna koja mu je potrebna.

1. Pomaže rast i razvoj

Jedna od najvažnijih dobrobiti koje djeca imaju od spavanja je da pomaže njihovom rastu i razvoju. Da, možda mislite da se to ne događa tijekom spavanja, ali se ispostavilo da se najveći hormon rasta kod djece oslobađa kada dijete dosegne najdublje vrijeme spavanja. Iako se djetetov hormon rasta zapravo oslobađa tijekom dana.

2. Pomaže u održavanju zdravlja srca

Stručnjaci sumnjaju da spavanje može zaštititi djecu od oštećenja krvnih žila uzrokovanih cirkulirajućim hormonima stresa. Djeca koja obično imaju poremećaje spavanja imaju pretjeranu stimulaciju mozga tijekom spavanja, što može potaknuti oslobađanje prekomjernog hormona stresa.

3. Pomaže u održavanju težine

Odgovarajuće trajanje spavanja za djecu također može održati djetetovu težinu. Neki dokazi upućuju na to da premalo sna može uzrokovati prekomjernu težinu djeteta. Nedostatak sna može utjecati na hormon leptin, hormon koji signalizira sitost. Djeca koja su neispavana mogu doživjeti poremećenu reakciju sitosti, pa će nastaviti jesti i debljati se.

4. Pomaže u održavanju imuniteta

Djeca koja su neispavana mogu biti sklonija oboljevanju. Da, tijekom spavanja ispada da tijelo proizvodi i proteine ​​koji se mogu boriti protiv infekcija, bolesti i stresa. Ti se proteini nazivaju citokini. Što je djetetov san kraći, to će utjecati na broj citokina u tijelu, pa je dijete podložnije oboljevanju.

5. Pomozite poboljšati sposobnost učenja

Iako beba spava, ispostavilo se da bebin mozak i dalje radi. Istraživanje Medicinskog centra Sveučilišta Columbia također je pokazalo da novorođenčad zapravo uče prije spavanja. Ne samo kada ste beba, pokazalo se da spavanje razvija i sposobnosti učenja djece u svim dobima. Zato je san potreban djeci, ako dijete ne spava dovoljno noću, dijete ga može biti dovoljno danju. Spavanje danju i noću, i jedno i drugo pruža dobrobit djeci.

Koliko sna treba djetetu?

Bebe i djeca trebaju odgovarajuće trajanje sna kako bi pomogli njihov brzi fizički i mentalni razvoj. Količina sna koja je potrebna bebama i djeci varira ovisno o njihovoj dobi. Kako je izvijestila Nacionalna zaklada za spavanje, sljedeće su potrebe za trajanjem spavanja djeteta prema njihovoj dobi:

Novorođenče (dob 0-3 mjeseca)

Novorođenčad treba spavati koliko i 14-17 sati u danu. Ovo trajanje spavanja ne provodi se u jednom snu, već u nekoliko i nepravilnih vremena spavanja. Obično će novorođenčad spavati 1-3 sata u jednom snu, beba će se probuditi ako treba jesti ili promijeniti pelenu.

Beba od 4-11 mjeseci

Bebe ove dobi trebaju trajanje spavanja od 12-15 sati u danu. Bebe u ovoj dobi obično će dva puta drijemati tijekom dana. U dobi od 6 mjeseci, bebe se obično ne bude usred noći da traže dojenje, noć će provesti spavajući čvrsto. Možda će se to učiniti u dobi od 9 mjeseci na nekim drugim bebama.

Djeca u dobi od 1-2 godine

Djeci u dobi od 1-2 godine potrebno je isto toliko vremena spavanja 11-14 sati u danu. Kada dijete navrši 18 mjeseci, dijete obično odspava samo jednom i to obično traje 1-3 sata. Bolje je ako djetetov drijemanje bude tijekom dana jer ako je blizu noći to može ometati djetetov noćni san.

Djeca od 3-5 godina

Kada dijete napuni 3 godine, trajanje djetetovog sna se smanjuje. Djeci u dobi od 3-5 godina potreban je san za 10-13 sati u danu. U ovoj dobi neka djeca obično imaju poteškoća sa zaspavanjem i buđenjem noću. Dječja mašta raste, zbog čega se djeca u ovoj dobi mogu bojati odlaska na spavanje i mogu imati noćne more.

Djeca od 6-13 godina

Trajanje sna koje je potrebno djeci u dobi od 6-13 godina je 9-11 sati . Možda je teško ispuniti ovo trajanje spavanja jer u ovoj dobi djeca već provode više vremena izvan kuće za obavljanje svojih aktivnosti, poput škole, vježbanja, igranja i drugih. Osim toga, djeca u ovoj dobi također su se počela zanimati za provođenje vremena pred televizorom ili računalom. Ovakve stvari mogu poremetiti vrijeme spavanja.

PROČITAJTE TAKOĐER

• Je li istina da se visina povećava kada djeca spavaju?
• Razni uzroci zbog kojih bebe neće spavati i kako ih prevladati
• Budite oprezni, ispijanje mlijeka tijekom spavanja ispada da je opasno za bebe

Vrtoglavica nakon što ste postali roditelj?

Pridružite se roditeljskoj zajednici i pronađite priče drugih roditelja. Nisi sam!