emailvision.org

Tko ne poznaje plod dinje. Ovo slatko i osvježavajuće voće ima mnogo vrsta koje nisu ništa manje ukusne. Narančasta dinja ili dinja jedna je vrsta voća koja nije samo ukusna, već je i bogata hranjivim tvarima i ima bezbroj zdravstvenih prednosti. Prednosti narančaste dinje koje možete dobiti su različite, za više detalja pogledajte u nastavku!

Razne prednosti narančaste dinje za zdravlje

1. Snižavanje krvnog tlaka

Prva dobrobit narančaste dinje je snižavanje krvnog tlaka. Sadržaj vlakana, kalija, vitamina C i kolina u narančastoj dinji pomaže u održavanju zdravog srca. Ova hrana bogata kalijem može pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Na taj način izbjegavate rizik od moždanog udara.

Osim toga, adekvatan unos kalija također pomaže u sprečavanju gubitka mišićne mase i sprječava stvaranje bubrežnih kamenaca.

2. Održavajte zdravlje očiju

Citirano iz Live Science, Harvard T.H. Chan School of Public Health navodi da je narančasta dinja jedno od voća koje je bogato vitaminom A pa je jako dobro za zdravlje očiju. Visok sadržaj vitamina A pomaže u smanjenju rizika od katarakte, koja je čest zdravstveni problem oka s godinama.

Ne samo to, zeaksantin, antioksidans koji se nalazi u narančastoj dinji, također je koristan za filtriranje plave svjetlosti koja je štetna za oči i sprječava oštećenja uzrokovana makularnom degeneracijom u starosti.

3. Održavajte zdravlje probave

Dobra probava može podržati cjelokupno zdravlje. Stoga morate jesti raznoliku hranu koja pomaže zdravlju probave. Narančasta dinja je voće koje je bogato vlaknima i vodom, pa može pomoći u hranjenju probavnog sustava.

Jedenje ili pijenje soka od dinje pomaže u sprječavanju zatvora, poboljšava probavu i čisti crijeva uklanjanjem toksina iz tijela. Narančasta dinja je također lako probavljiva i ne sadrži FODMAP, šećere u određenim namirnicama koji kod nekih ljudi mogu uzrokovati simptome IBS-a (Sindrom iritabilnog crijeva).

4. Smanjite upalu

Jedan od nutritivnih sadržaja u narančastoj dinji je kolin. Pokazalo se da kolin smanjuje upalu u tijelu. Zapravo, ovaj spoj može smanjiti kroničnu upalu uzrokovanu određenim bolestima, poput reume.

Osim toga, kolin je također koristan za kontrolu pokreta mišića, stimulira pamćenje, pomaže apsorpciju masti i pomaže u nastavku stimulacije živaca. Narančasta dinja također sadrži kukurbitacin B i kukurbitacin E. Oba su protuupalni spojevi koji su učinkoviti u smanjenju boli i simptoma uzrokovanih upalnim bolestima.

5. Smanjuje rizik od raka

Narančasta dinja sadrži vrlo visoku količinu beta-karotena. Kako navodi Healthline, istraživanje dokazuje da je sadržaj beta-karotena u narančastoj dinji veći od marelica, naranči i manga. Sadržaj je čak jednak mrkvi.

Istraživanje provedeno na nutricionističkoj školi Harvard School of Public Health dokazuje da beta-karoten igra ulogu u borbi protiv raka prostate. Zapravo, konzumacija beta-karotena također pomaže smanjiti rizik od raka debelog crijeva.

6. Pojačajte imunološki sustav

Potreban je zdrav imunološki sustav (imuna) kako bi tijelo izbjeglo razne bolesti. Mnogo je stvari koje možete učiniti kako biste ojačali svoj imunološki sustav, a jedna od njih je jesti zdravu hranu. Narančasta dinja je uključena u zdravu hranu koja je korisna za jačanje imunološkog sustava. Beta-karoten, vitamin A i vitamin C u narančastoj dinji pomažu jačanju imunološkog sustava i sprječavanju infekcije.

Citirano od Dr. Axe, istraživanja dokazuju da beta-karoten pomaže poboljšati funkciju imunoloških stanica. Dok vitamin A i vitamin C mogu funkcionirati kao antioksidansi u tijelu koji imaju ulogu u sprječavanju slobodnih radikala i povećanju izdržljivosti.

Stoga, konzumacija narančaste dinje ne samo da je u stanju prevladati uobičajene bolesti poput gripe i prehlade, već i spriječiti ozbiljne zdravstvene probleme poput raka.

7. Njega kože i kose

Sadržaj različitih hranjivih tvari u narančastoj dinji poput vitamina A, vitamina C, ali i vode pomaže u brizi za zdravlje vaše kože i kose. Vitamin A je potreban za proizvodnju sebuma (prirodnog ulja) koje pomaže hidratizirati kosu. Osim toga, vitamin A je također potreban za rast svih tkiva u tijelu, uključujući kožu i kosu.

U međuvremenu, vitamin C u narančastoj dinji koristan je za proizvodnju i održavanje kolagena u borbi protiv učinaka starenja na kožu i kosu. Dok vrlo visok sadržaj vode u narančastoj dinji pomaže hidratizirati tijelo uključujući kožu i kosu kako bi se izbjegla suhoća.

Zapravo, narančasta dinja se može nanijeti izravno na kosu kao regenerator miješanjem s pasiranim avokadom. Toliko je dobrobiti narančaste dinje za zdravlje, zar ne? Hajde, počnite isprobavati ovo voće za varijaciju uobičajene zelene dinje!