emailvision.org

Jesti grickalice Niska kalorija pametna je strategija za one od vas koji ste zaposleni. Nema malo ljudi koji preskaču obroke kada ih juri posao. Onda kada su gladni, radije jedu grickalice više od jednog pakiranja, a da nisu svjesni grickalice sadrži visoke kalorije.

Zapravo, nije ga baš teško pronaći grickalice malo kalorija. Ovdje su neki od izbora.

Opcije zdravih niskokaloričnih zalogaja

Kada je gladan, osoba je sklona jesti prerađenu hranu ili grickati grickalice puno kalorija. Zapravo, nesvjesno, ova navika može uzrokovati debljanje i dovesti do pretilosti.

Grickanje je važno, ali morate paziti i na izbor grickalica koje želite jesti. Birajte zdrave grickalice koje sadrže malo masti, puno vode i vlakana.

Evo opcija grickalice malo kalorija koje vas mogu duže zadržati sitim dok ste u uredu.

1. Kokice

Kokice, jedan od izbora grickalice niskokalorična u kojoj je mnogima lako uživati. Ovaj zdravi međuobrok koji vas obično prati pri gledanju sadrži vlakna i može vas duže zadržati sitima.

Jedna mala zdjela kokica sadrži 30,6 kalorija i malu količinu zasićenih masti. Kokice su bogate polifenolima. Ova komponenta pomaže glatkijoj cirkulaciji krvi, poboljšava probavu i smanjuje rizik od raka.

Ako imate naviku grickati čips (448 kalorija), pokušajte ga od sada zamijeniti kokicama.

2. Pečeni krumpir

Pržena hrana (osobito ona s puno ulja) obično ima više kalorija od pečenih.

Zato je pečeni krumpir izbor grickalice niskokalorično što je bolje od pomfrita. Pečeni krumpir srednje veličine sadrži najmanje 161 kaloriju.

Dulje se osjećate siti kada jedete pečeni krumpir. To je zato što pečeni krumpir sadrži škrob, vrstu složenog ugljikohidrata koji može opskrbiti zalihe energije u tijelu.

Osim toga, krumpir također sadrži folnu kiselinu i vitamin C. Vitamin C djeluje kao antioksidans koji može zaštititi stanice od oštećenja slobodnih radikala.

Zajedno s folnom kiselinom, sadržaj vitamina C također može pomoći u smanjenju rizika od raka debelog crijeva.

3. grčki jogurt

Ovaj zdravi međuobrok je naravno također jednako niskokaloričan. Za svakih 150 grama, grčki Jogurt sadrži oko 130 kalorija i 11 grama proteina.

Zahvaljujući sadržaju proteina u njemu, grčki Jogurt vam može pomoći da dulje ostanete siti. Sadržaj dobrih bakterija u jogurtu također može pokrenuti vaš probavni sustav.

Studija kaže da sadržaj probiotika u jogurtu također doprinosi ublažavanju simptoma tjeskobe, depresije i stresa. Iz tog razloga, grickalice Ova niskokalorična potrošnja vrlo je prikladna za vas u uredu.

4. Voćni čips

Voćni čips može biti niskokalorični međuobrok. Voće sadrži vlakna i ugljikohidrate te djeluje kao antioksidans.

Pa, visok sadržaj vlakana u voćnom čipsu čini ovaj zalogaj učinkovitim za odgađanje gladi. Dok antioksidansi, posebno polifenoli, mogu pomoći u sprječavanju bolesti i jačanju imuniteta.

Postoje razne vrste voćnog čipsa u kojima možete uživati, poput čipsa od banane i kokosovog čipsa. Međutim, kako biste izbjegli višak kalorija, birajte voćni čips koji je obrađen što prirodnije, da.

5. Edamame

Općepoznato kao mlada soja. Pola šalice edamamea sadrži 8 grama proteina i 4 grama vlakana. Ovaj niskokalorični međuobrok može biti zdrav izbor koji će vas pratiti na poslu u uredu.

Ako se migrena pojavi dok radite, samo jedite edamame. Budući da sadržaj kalcija i magnezija također pomaže u prevladavanju migrene. Još jedna prednost, sadržaj željeza u edamameu pomaže povećati vašu energiju.