emailvision.org

Jeste li jedan od onih ljudi kojima se često spava nakon jela? Jeste li ikada pomislili zašto se to dogodilo? Je li to znak da bolujete od neke bolesti? Može biti.

Osjećaj pospanosti nakon jela jedan je od odgovora vašeg tijela na kemijske promjene uzrokovane probavom. To znači da je to normalno za sve. Međutim, ako se osjećaj pospanosti uvijek pojavljuje svaki put kada završite s jelom i stvarno ometa vaše aktivnosti, to bi možda trebalo zabrinjavati. Osjećaj pospanosti nakon ručka također može biti neugodan kada morate ponovno raditi posao nakon ručka.

Uzroci pospanosti nakon jela

Želudac je pun i tada se javlja pospanost. To se događa mnogim ljudima. Osjećaj pospanosti nakon jela može biti uzrokovan nekoliko stvari, kao što su vrsta hrane koju jedete, nepravilne navike spavanja, zdravstveno stanje i tako dalje.

1. Probavni obrasci i hormoni u mozgu

Tijelo treba energiju za obavljanje svojih funkcija, a ta energija se dobiva hranom. Tijelo tada razgrađuje hranjive tvari iz hrane u probavnom sustavu kako bi stvorilo glukozu koja se zatim pretvara u energiju. Nakon jela, tijelo oslobađa hormone, kao što su hormoni amilin, glukagon i kolecistokinin. Ovi hormoni djeluju tako da povećavaju razinu šećera u krvi, stvaraju osjećaj sitosti i proizvode inzulin koji će se strujati u stanice kako bi stanicama osigurao energiju.

Istodobno, mozak oslobađa i hormon serotonin koji uzrokuje pospanost. Osim toga, hrana također utječe na proizvodnju melatonina u mozgu. Ova dva hormona uzrokuju pospanost nakon jela. Melatonin se stvara u mozgu pretvaranjem aminokiseline triptofan u serotonin, a zatim u melatonin.

2. Vrsta hrane koju jedete

Tijelo probavlja svu hranu na isti način, ali hrana različito utječe na tijelo. Neke namirnice vas mogu uspavati u usporedbi s drugima. Hrana koja sadrži visoku količinu proteina, kao što su meso, piletina, jaja, riba, špinat, tofu, sir i soja sadrže aminokiselinu triptofan. Ovu aminokiselinu tijelo koristi za proizvodnju serotonina, koji je odgovoran za pospanost.

Osim toga, jedenje hrane koja sadrži ugljikohidrate također pomaže mozgu da proizvodi serotonin i čini aminokiselinu triptofan dostupnom u mozgu. To je razlog zašto se nakon konzumiranja hrane bogate ugljikohidratima osjećate pospano. Kombinacija hrane koja sadrži aminokiselinu triptofan (protein) i ugljikohidrata čini vas pospanim. Stoga je dobar obrok prije spavanja onaj koji sadrži ugljikohidrate i proteine, poput žitarica i mlijeka.

Previše jedenja također može uzrokovati pospanost. Nakon jela, tijelo teče više krvi u probavni sustav kako bi probavilo velike količine hrane. To uzrokuje privremeni nedostatak krvi i hranjivih tvari u mozgu.

Kako biste spriječili pospanost nakon jela, trebali biste jesti uravnoteženu prehranu, uključujući povrće, cjelovite žitarice i dobre masti koje imaju za cilj proizvodnju održive energije. Pijenje puno vode, ograničavanje unosa šećera i jedenje manjih, ali češćih obroka također mogu pomoći u održavanju energije tako da se ne osjećate pospano odmah nakon jela.

3. Navike spavanja

Loše navike noćnog spavanja također mogu uzrokovati da se osjećate pospano nakon jela. Nakon jela tijelo se osjeća sito i opušteno, zbog čega se tijelo osjeća odmorno i pospano, pogotovo ako niste dovoljno naspavali noć prije.

Kako se to ne bi dogodilo, trebali biste poboljšati svoje obrasce spavanja i izbjegavati stres. Zajedno s redovitom tjelovježbom koja vam može pomoći da se bolje naspavate. Najbolje je ne drijemati ako imate problema sa spavanjem noću.

4. Zdravstvena stanja

Ako se često osjećate pospano i želite spavati nakon svakog obroka, to bi mogao biti znak određenih bolesti, kao što su celijakija, anemija, intolerancija na hranu, alergije, apneja za vrijeme spavanja i neaktivna štitnjača. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako patite od ovog stanja ili ako se često osjećate pospano, posebno nakon jela.

Pospanost nakon jela također može biti znak da vam nedostaje određenih hranjivih tvari. Pothranjenost uzrokuje da se hrana ne probavlja pravilno jer je vaše tijelo ne uspijeva probaviti. Kao rezultat toga, nećete imati dovoljno energije da podupirete svoje aktivnosti tijekom dana i osjećate se pospano cijelo vrijeme.

PROČITAJTE TAKOĐER

• Upoznavanje s opstruktivnom apnejom u snu, hrkačevom bolešću
• 6 načina da proživite dan nakon što ste budni cijelu noć
• Kako to da, kad vidimo druge ljude kako zijevaju, i mi zijevamo?