emailvision.org

Endometrioza je stanje koje općenito imaju žene u dobi od 30-40 godina, iako ga zapravo mogu iskusiti žene u bilo kojoj dobi. Jedan od načina na koji se može spriječiti i prevladati simptomi endometrioze je paziti na dnevni unos hrane. Dakle, koja je hrana za endometriozu dobra za konzumaciju ili koju treba izbjegavati? Saznajte odgovor u ovom članku.

Endometrioza na prvi pogled

Endometrioza je abnormalno zadebljanje sluznice maternice (endometrija). Obično se sluznica maternice zadeblja samo prije ovulacije kako bi se pripremila za pričvršćivanje potencijalnog fetusa za maternicu – ako dođe do oplodnje. Međutim, ako nema oplodnje, zadebljani endometrij će se preliti u krv. Tada počinje vaša menstruacija.

U slučaju endometrioze, trajno zadebljanje iritira okolno tkivo, uzrokujući upalu, ciste, ožiljke i na kraju simptome. Obično endometrioza uzrokuje nesnosnu bol tijekom menstruacije. Osim toga, neke se žene žale i na bolove prilikom defekacije, mokrenja ili tijekom spolnog odnosa. U ozbiljnim slučajevima, endometrioza također može spriječiti trudnoću, pa čak i neplodnost.

Najbolje preporuke za hranu za endometriozu su…

Uz medikamentoznu terapiju važno je paziti i na unos hrane koju ćete svakodnevno konzumirati. Jer pravilan unos hrane može pomoći u prevladavanju upale i boli uzrokovane endometriozom. Evo nekoliko namirnica za endometriozu koje se jako preporučuju, a to su:

1. Vlakna

Hrana bogata vlaknima pomaže poboljšanju probavnog sustava. Hrana bogata vlaknima također pomaže u ublažavanju nadutosti tijekom menstruacije. Hrana bogata vlaknima koja bi trebala biti u vašoj prehrani uključuje jabuke, banane, bobičasto voće, avokado, brokulu, mrkvu, špinat, zob (cjelovite žitarice), grah i druge vrste graha.

2. Željezo

Endometrioza uzrokuje jako krvarenje, zbog čega gubite puno željeza. Pa, da biste nadomjestili željezo izgubljeno zbog krvarenja, morate jesti hranu bogatu željezom. Namirnice bogate željezom koje su dobre za endometriozu su nemasno meso, riba, piletina bez kože, lisnato zeleno povrće, marelice, jaja, mlijeko i mliječni proizvodi, pšenične klice, grah, bademi i indijski oraščići.

2. Omega-3 masne kiseline

Protuupalna svojstva omega-3 masnih kiselina mogu pomoći u ublažavanju simptoma bolova uzrokovanih endometriozom. Namirnice bogate omega masnim kiselinama uključuju losos, tunu, sardine, bakalar, školjke, ulje chia sjemenki, laneno ulje, bademovo ulje i tako dalje.

3. Antioksidans

Istraživači su otkrili da žene s endometriozom imaju manju vjerojatnost da unose antioksidanse iz hrane koju svakodnevno konzumiraju. Pa, najbolji način da povećate antioksidanse u svojoj prehrani je jesti više zdravog povrća i voća. Namirnice bogate antioksidansima, posebno bogatim vitaminima A, C i E uključuju slatki krumpir, goveđu jetru, špinat, mrkvu, dinju, mango, citrusno voće (kao što su naranče i limun) i tako dalje.

Kako biste osigurali pravilan unos, savjetujemo vam da se posavjetujete s liječnikom ili nutricionistom koji će vam pomoći planirati unos odgovarajuće prehrane u skladu s vašim stanjem.

Hrana za endometriozu koju treba izbjegavati

Slijede različite namirnice za endometriozu koje treba izbjegavati, a to su:

• Sadrži visoku količinu trans masti. Studije su pokazale da su žene koje jedu više trans masti izložene većem riziku od razvoja endometrioze. Trans masti se nalaze u prženoj hrani, prerađenoj hrani i brzoj hrani.
• Konzumacija masnog crvenog mesa. Razne studije su pokazale da su žene koje jedu previše crvenog mesa sklonije razvoju endometrioze kasnije u životu.
• Gluten. Studija u kojoj je sudjelovalo 207 žena s endometriozom pokazala je da je čak 75 posto sudionika izjavilo da iskuse smanjenu bol nakon dijete bez glutena.
• Alkohol. Žene koje piju alkohol imaju veći rizik od razvoja endometrioze. Zapravo, među ženama koje su doživjele neplodnost (neplodne), rizik od endometrioze bio je 50 posto veći među ženama koje su pile alkohol od onih koje nisu.
• Kofein. Prema istraživanju koje je provela Harvard School of Public Health, žene koje piju dvije ili više šalica kave dnevno, ili četiri šalice bezalkoholnih pića s kofeinom dnevno, imaju dvostruko veću vjerojatnost da će razviti endometriozu.