Možete li se istuširati odmah nakon vježbanja?

Nakon vježbanja tijelo će se znojiti više nego inače. Možete se osjećati znojnim, smrdljivim i ljepljivim. Pa, obično nakon toga možda ćete se odmah htjeti brzo istuširati. No, postoji mit koji kaže da se tuširanje odmah nakon vježbanja ne preporučuje. Dakle, je li istina da je kupanje nakon vježbanja loše za zdravlje?

U redu je istuširati se nakon vježbanja, sve dok...

Tuširanje nakon vježbanja može pomoći u ublažavanju bolova u mišićima i zglobovima. Osim toga, kupanje također pomaže isprati znoj i bakterije s kože. Dakle, je li u redu istuširati se odmah nakon vježbanja? Ispostavilo se da je odgovor ne.

Da, ako se želite istuširati nakon vježbe, morate si dati pauzu između vježbe i tuširanja. Nemojte odmah završiti s vježbanjem, već se istuširajte, to zapravo može uzrokovati zdravstvene probleme.

Kada vježbate, vaše srce pumpa više krvi bogate kisikom u vaše mišiće nego inače. To uzrokuje povećanje tjelesne temperature i ubrzanje otkucaja srca. Ako se odmah istuširate, krvne žile će se proširiti i učiniti vas ranjivim na razne bolesti koje se mogu iznenada pojaviti, poput srčanog udara.

Stoga je najvažnija stvar koju trebate učiniti odmah nakon treninga da se ohladite. Mora se obaviti hlađenje kako bi se otkucaji srca i tjelesna temperatura vratili u normalu. Stručnjaci preporučuju da se ohladite barem 20 minuta prije nego što se odlučite istuširati.

Trebate li se tuširati hladnom ili toplom vodom?

Topli i hladni tuševi su podjednako korisni za tijelo. dr. Kristin Maynes, fizioterapeutkinja iz Kalifornije, kaže da topla kupka potiče protok krvi u cijelom tijelu, pomaže opuštanju mišića i obnavlja mišiće i zglobove. Osim toga, topla kupka također vas čini opuštenijim nakon osjećaja umora.

Dok hladni tuševi mogu pomoći tijelu da zaštiti unutarnje organe tjerajući krv da teče duboko u kožu. Kada vježbate, vaš broj otkucaja srca se povećava. Tada se povećava potreba za kisikom i tijelo će prirodno proizvoditi mliječnu kiselinu u mišićima.

Ovo stanje se obično javlja kada radite prilično intenzivno vježbanje, jer se tijelo oslanja na postojeće rezerve energije. Sada. Kada se poveća količina mliječne kiseline, to će izazvati osjećaj peckanja tijekom vježbanja. Dakle, hladan tuš može ublažiti ovu vrućinu.

Osim toga, hladni tuševi također smanjuju rizik od upale mišića i bolova uzrokovanih preintenzivnim vježbanjem. Općenito, uzimanje hladnog tuša nakon treninga pomaže suženju proširenih krvnih žila i smanjuje metaboličku aktivnost koja može uzrokovati oštećenje tkiva i oticanje.

Tuširanje nakon vježbanja ne ugrožava vaše zdravlje sve dok si date pauzu između vježbanja i tuširanja. Možete isprobati kupanje hladnom ili toplom vodom prema vašim željama. Pokušajte savršeno očistiti tijelo od glave do pete tako da tijelo bude oslobođeno klica koje se lijepe i da vas ponovno učini svježim za sljedeću aktivnost.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found