emailvision.org

Oko dvije trećine ljudskog tijela sastoji se od vode. Nije ni čudo da ravnotežu vode u tijelu morate uvijek održavati marljivim ispijanjem vode, što se u novije vrijeme često povezuje s pojmom zdrava hidratacija.

Upoznajte zdravu hidrataciju

Zdrava hidratacija je količina ili volumen vode koji je dovoljan koliko je potrebno za zdrav život.

Znanstveno, zdrava hidratacija je količina ili volumen vode koji je dovoljan i kvalitetan prema potrebama za zdrav život karakteriziran normalnom ravnotežom tjelesnih tekućina (osmolalnost plazme).

Potrebe za tekućinom temeljene na slici potreba za nutrijentima (AKG) za 2019. koju je objavilo indonezijsko Ministarstvo zdravstva su sljedeće.

• Djeca od 4 do 6 godina: 6 čaša dnevno
• Djeca od 7 do 12 godina: 7 čaša dnevno
• Odrasle žene: 7 čaša dnevno
  • Trudnice: dodati 1 šalicu
  • Dojilje: dodati 3 šalice
• Odrasli muškarci: 8 čaša dnevno

Količina vode u samom tijelu može se smanjiti zbog nedostatka unosa vode. Međutim, to može biti i zato što voda koja izlazi iz tijela nije usporediva s onim što ulazi.

Ako se to dogodi, doživjet ćete razne vrste poremećaja tjelesnih funkcija. Koje se stvari mogu dogoditi tijelu ako ne pijete dovoljno vode? Pogledajte objašnjenje u nastavku.

Razni zdravstveni problemi zbog rijetko pijenja vode

Zdravstveni problemi uzrokovani nedostatkom vode ovise o tome koliko je nizak sadržaj vode u tijelu. Simptomi koji se pojavljuju uvelike variraju, od blagih, teških do smrtonosnih. Zapravo, ovo stanje može biti opasno po život.

U nastavku su navedeni neki zdravstveni problemi koji su potaknuti niskim razinama vode u tijelu zbog rijetko pijenja vode.

Opća disfunkcija tijela

Simptomi nedostatka vode u tijelu općenito se kategoriziraju prema duljini vremena u kojem tijelu nedostaje voda, akutni i kronični. Akutni (kratkoročni) nedostatak vode u tijelu može izazvati neke od simptoma u nastavku.

• Poremećaji termoregulacije (podešavanje tjelesne temperature bez utjecaja promjena okoline)
• Zbunjenost ili osjećaj ošamućenosti
• Glavobolja ili vrtoglavica
• Teško se koncentrirati
• Slabo ili slabo
• Ukočeni mišići
• Naborana/naborana koža
• Bol u prsima i trbuhu
• Ubrzan rad srca
• Smanjen krvni tlak

Zatim, ako osjetite nedostatak vode zbog rijetkog pijenja vode dulje vrijeme (kronično), simptomi koji se pojavljuju su u nastavku.

• Zatvor
• Infekcija mokraćnih puteva
• Stvaranje kamenaca u urinarnom traktu
• Hipertenzija
• Žučni kamenci
• Bolesti zuba

Poremećena funkcija organa zbog rijetko pijenja vode

U nastavku je konkretnije objašnjenje kako nedostatak vode u tijelu utječe na funkciju određenih organa jer rijetko pijete.

1. Funkcija mozga

Kada tijelu nedostaje vode, kognitivne funkcije u mozgu kao što su pažnja (pažnja ili koncentracija) i pamćenje (pamćenje) bit će poremećene.

Osim toga, raspoloženje ili promjene raspoloženja s izrazitom pospanošću ili smanjenom tjelesnom izvedbom.

2. Bubrezi i mokraćni kanali

Poremećaji prvog mokraćnog sustava, odnosno stvaranje kamenaca. Kako biste to izbjegli, preporuča se povećati unos vode kako biste proizveli 2,3 litre urina dnevno.

Nedostatak vode u tijelu također može izazvati infekcije mokraćnog sustava uzrokovane čimbenicima kao što su smanjeni volumen, protok i učestalost mokrenja. Osim toga, nedostatak vode povećava rizik od oštećenja bubrega koji izazivaju rak mokraćnog mjehura.

3. Probavni trakt

Ako obavljate nuždu manje od tri puta tjedno, a konzistencija stolice je tvrđa, to znači da ste zatvor zbog nedovoljno pijenja vode. Zatvor (zatvor) nastaje kada osjetite kronični nedostatak vode u tijelu.

Zatim, nedostatak vode u tijelu također može potaknuti stvaranje žučnih kamenaca koji su skloni izazivanju ozbiljnih komplikacija.

4. Zdravlje kože

Voda je glavna komponenta kože (sastoji se od 64% vode). Ako osjetite nedostatak vode u tijelu, elastičnost i elastičnost kože će se smanjiti. Drugim riječima, rijetko pijenje vode može utjecati na vašu ljepotu.

5. Funkcija i stanje oka

Oči trebaju vodu kako bi spriječile suhoću očiju i nelagodu. Osim toga, vid također može postati zamagljen, svrbež, a količina sluzi (sluzi) u očima će se povećati ako rijetko pijete vodu.

6. Sposobnost mišića

Funkcija mišića dijeli se na snagu (snaga) , snaga (vlast) , i izdržljivost (otpornost). Kada vam nedostaje vode, funkcija ovih mišića doživjet će ograničenja. Stoga je unos vode važan kada se bavite tjelesnom aktivnošću.

Nedostatak vode u tijelu stanje je koje ne treba shvaćati olako. Različite vrste tjelesnih funkcija mogu se smanjiti, pa čak i izazvati fatalne zdravstvene probleme.