emailvision.org

Buđenje usred noći zbog simptoma žgaravice zbog povećanja želučane kiseline ometa san i aktivnosti sljedećeg dana. Kako biste to znali spriječiti, prvo razmislite što uzrokuje porast želučane kiseline noću.

Što uzrokuje povećanje želučane kiseline noću

U usporedbi s jutarnjim i popodnevnim satima, simptomi refluksa kiseline izraženiji su noću. Slijede različiti uzroci povećanja želučane kiseline noću.

1. Spavanje nakon jela

Zapravo, problem povećanja želučane kiseline noću može se pripisati gravitaciji.

Kada sjedite ili stojite, gravitacija pomaže kretanju hrane kroz jednjak u želudac.

U međuvremenu ćete izgubiti učinak gravitacije na hranu koja teče kroz vaš probavni sustav kada legnete.

Ležanje također sprječava gravitaciju da zadrži žuč i da kiselina ode gore u jednjak. Nije ni čudo ako osjećate žgaravicu jer želučana kiselina počinje rasti.

To se često događa i kada legnete u krevet odmah nakon jela, osobito za večerom.

2. Pogrešan izbor hrane

Osim spavanja neposredno nakon jela, krivo odabrana hrana može biti uzrok noćnog porasta želučane kiseline.

Imajte na umu da neke namirnice koje izazivaju želučanu kiselinu mogu imati različite reakcije kod svake osobe.

Unatoč tome, ova hrana može biti čimbenik rizika koji može pogoršati vaše stanje, osobito noću.

Neke vrste hrane koje trebate ograničiti kako biste spriječili porast želučane kiseline uključuju:

• alkohol,
• pića s kofeinom, odnosno kola, kava i čaj,
• čokolada i kakao,
• češnjak, ljutika i luk,
• mlijeko i proizvodi od njega,
• masnu, začinjenu i masnu hranu, i
• kiselu hranu, kao što su proizvodi od citrusa ili rajčice.

3. Previše jesti

Uz pogrešan izbor prehrane, previše jesti neposredno prije spavanja može izazvati povećanje želučane kiseline.

Velike porcije hrane mogu proširiti želudac i povećati pritisak na mišić donjeg sfinktera (LES).

Ovaj mišić je ventil između jednjaka i želuca koji može uzrokovati žgaravicu kada je pod stresom.

Umjesto da jedete u velikim porcijama, pokušajte podijeliti sate jela na šest puta. Na taj način želudac neće biti prepun i spriječiti prekomjernu proizvodnju želučane kiseline.

4. Pušenje ili pijenje alkohola

Navika pušenja ili pijenja alkohola koja se uzima neposredno prije spavanja može zapravo izazvati povećanje želučane kiseline noću.

To je zato što nikotin iz cigareta može opustiti ventil između jednjaka i želuca (mišić sfinktera).

Kao rezultat toga, želučana kiselina se može ponovno podići u jednjak. Isto vrijedi i kada pijete previše alkohola.

5. Trudnoća

Problemi s želučanom kiselinom noću se često mogu pojaviti kod trudnica. Razlog je to što trudnice doživljavaju hormonalne promjene i rastuća beba pritišće svoj trbuh.

Zapravo, simptomi refluksa kiseline kao što su žgaravica i žgaravica mogu se iskusiti odmah nakon jela i pića.

Trudnice mogu dobiti ove simptome u bilo kojem trenutku tijekom trudnoće, osobito u dobi od 27 tjedana i više.

Kako se nositi s povećanjem želučane kiseline noću

Srećom, postoje različiti načini na koje možete ublažiti simptome refluksa kiseline usred noći. Evo nekoliko savjeta koje možete isprobati.

1. Smršaviti

Jedna od stvari koje morate učiniti kada želite smanjiti probleme s želučanom kiselinom jest izgubiti težinu.

Vidite, indeks tjelesne mase (BMI) očito utječe na rizik od povećanja želučane kiseline.

Na primjer, ljudi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu (BMI 25 ili više) imaju veći rizik od simptoma refluksa kiseline.

2. Prestanite pušiti

Prestanak pušenja glavni je ključ za ublažavanje želučane kiseline koja raste noću.

Ne samo da ublažava simptome probavnih problema, prestanak pušenja također smanjuje rizik od drugih bolesti.

3. Podešavanje položaja spavanja

Ono što treba zapamtiti kada osjetite porast želučane kiseline je prilagoditi položaj spavanja.

Pokušajte spavati na lijevom boku i podignite gornji dio tijela dok ležite. Također izbjegavajte ležanje na ravnom krevetu i niskim jastucima.

U tom su položaju vaše grlo i želudac na istoj razini, što omogućuje želučanu kiselinu da lako teče natrag u vaš jednjak.

4. Posavjetujte se s liječnikom

Ne zaboravite se posavjetovati s liječnikom u vezi vrste lijeka koji uzrokuje ili stanja koja mogu potaknuti porast želučane kiseline.

Na taj način liječnik će možda moći zamijeniti srodne lijekove koji mogu ublažiti simptome refluksa kiseline.

U biti, povećanje želučane kiseline noću može se izbjeći promjenom načina života kako bi postali zdraviji.