emailvision.org

Većina ljudi je doživjela traumu. Bilo da traje dugo ili samo kratko, ono što je sigurno je da je trauma duboko utisnuta u sjećanje. Čak do te mjere da zamišljate sa strahom zbog traume iz prošlosti. Nije lako, ali zapravo postoje načini na koje možete učiniti da se riješite uznemirujućih prošlih trauma.

Prošle traume je teško riješiti se, zašto?

Trauma iz prošlosti može osobu učiniti depresivnom, pa čak i pod stresom, jer to još uvijek zamišlja.

Većina ljudi se teško otrgne od traume iz prošlosti jer ne znaju kako započeti. Ili iako su se uključili u tu i tu terapiju, ali neki ljudi ne dobivaju punu podršku najbližih.

Ove dvije stvari čine da ropstvo prošlih trauma nikada ne nestane. Čak i na početku ste uzbuđeni što ste oslobođeni traume iz prošlosti, ali budući da ste iskusili jednu od ovih stvari, niste uzbuđeni što ste oslobođeni te traume.

Zbog čega se traume iz prošlosti ponovno pojavljuju?

Sva iskustva koja utječu na vaš život bit će zapamćena, uključujući i prošle traume. Ako se ova prošla trauma ne razriješi kako treba, onda kada se pojavi trauma okidač, ona će se vratiti da vas proganja.

Obično je okidač za traumu kada se suočite sa stanjem koje je slično lošim sjećanjima u prošlosti. Dakle, kada se to dogodi, osjećat ćete se kao da se vraćate u prošlost s gotovo istim emocijama i situacijama.

Na primjer, imali ste iskustvo da vas je bivši supružnik prevario. Kada zamolite svog bivšeg da raskine, možda u tom trenutku nećete osjetiti nikakvu traumu.

Međutim, to će se osjetiti tek kada ponovno započnete vezu s nekim novim. Možda ste skloni biti posesivniji ili se bojite biti ponovno prevareni drugi put. Ovo je utjecaj prošle traume koji je prevaren.

Je li moguće trajno se riješiti traume iz prošlosti?

Trauma iz prošlosti doista se može zaboraviti, makar samo na trenutak. Međutim, stvarno se može izgubiti ako se pomirite s tim sjećanjima. Osim ako imate određene zdravstvene probleme zbog kojih se memorija trajno briše, kao što su:

• Alzheimer
• Amnezija
• Druge bolesti mozga povezane s pamćenjem

Pa, ti zdravstveni problemi mogu trajno izbrisati određena sjećanja. Međutim, malo je vjerojatno da ćete potpuno zaboraviti iskustvo koje je imalo dubok utjecaj na vaš život.

Osim toga, ne postoji vremenski raspon koji stvarno može jamčiti bijeg od traume. Na primjer, dugo vremena doživljavate ovu traumu, ne jamči da će ona zacijeliti u starosti. Zaista ovisi o tome kako se nosite s traumom.

Savjeti za suočavanje s traumom iz prošlosti

Svatko ima svoj pristup rješavanju problema. Svaki tretman i terapija provedeni su počevši od dobi, spola, vrste traume i osobnosti. Međutim, postoje neke općenite stvari koje trebate znati ako doživljavate traumu.

1. Prepoznavanje traume

Prije svega, identificirajte svoju traumu. Pokušajte se ponovno sjetiti zašto ta sjećanja mogu uzrokovati takve ožiljke na vašem životu.

2. Ispovijed

Naravno, priznanje da ste doživjeli traumu u prošlosti jedan je od važnih ključeva za oporavak vašeg psihičkog stanja.

Za neke ljude, pričanje o traumi je prilično tabu tema, pa je odluče držati zatvorenom dok to ne priznaju.

3. Pokušajte biti otvoreniji

Vrlo je važno da budete otvoreni o problemu koji imate, posebno prema svom psihologu. Ako se odlučite zatvoriti, naravno da će im biti teško pomoći pronaći izlaz za vas. Zapamtite, razgovor s nekim je učinkovit u smanjenju vašeg tereta čak i malo.

4. Oprosti

Možda se čini lako. Međutim, oprost je vitalni dio prevladavanja traume. Oprostiti ne znači zaboraviti. Počnite opraštati uzroke koji su vaše iskustvo učinili tako traumatičnim. Prošlo iskustvo je odredba za vašu budućnost.

5. Usredotočite se na sebe i oko sebe

Volite sebe i one oko sebe. Počnite tražiti aktivnosti koje su produktivne za vas. Osim što su dobre za zdravlje i samorazvoj, određene aktivnosti mogu učiniti da manje podsjećate na prošle traume.

Osim toga, povratak u pozitivnije okruženje i druženje s novim ljudima prilično je dobra stvar za razvoj sebe.

6. Opuštanje

Počnite učiti kako opustiti svoj um, na primjer kroz meditaciju. Ovo će biti vrlo korisno ako ponovno posjetite okidač prethodne traume.

7. Tražite profesionalce ili stručnjake

Ako vam je ova trauma stvarno smetala u životu, pokušajte pronaći stručnjaka.

Osim što je neugodno, okolina koja ne pruža podršku može poslužiti i kao razlog za traženje nekoga tko je stručnjak za ovo područje.

8. Terapija i medicinski lijekovi

Terapija svake osobe za suočavanje s traumom je različita. Vrsta terapije koja se provodi ovisi o pacijentu. Recimo, kakva mu je osobnost, pa se ne može spljoštiti. Pa, primjer terapije koja se vidi na temelju osobnosti je terapija kognitivnog ponašanja ili CBT.

Osim toga, tijekom terapije mogu postojati ljudi kojima su potrebni psihoterapijski lijekovi koji bi pomogli u procesu oporavka. To se može učiniti kontaktiranjem dotičnog psihijatra.

Uglavnom, ljudi koji su imali traumu u prošlosti sigurno se žele osloboditi okova loših sjećanja.

Međutim, postoje određeni čimbenici koji im otežavaju otpuštanje. Stoga, ako vi ili netko vama najbliži to doživite, odmah potražite rješenje kako vam to stanje ne bi smetalo u životu.