emailvision.org

Kada imate ozljedu noge ili prijelom noge, trebat će vam pomoć štaka za hodanje i obavljanje svakodnevnih fizičkih aktivnosti. Ljudima koji prvi put koriste štake bit će bolno i neugodno. To je zato što većina ljudi s ozljedama nogu ne zna pravilno i pravilno koristiti štake. Kako onda pravilno koristiti štake?

Kako pravilno koristiti štake kod ozljede noge

Ako vaš liječnik preporuči ograničavanje kretanja, možda ćete morati koristiti štake dok hodate i obavljate svoje dnevne aktivnosti. Ove štake služe za smanjenje težine koju su prethodno podupirale vaše dvije noge. To je kao da koristite štake kao dodatnu nogu za vas.

Ako ste zamoljeni da koristite štake zbog ozljede noge, evo nekoliko načina da ih pravilno koristite:

1. Podesite veličinu štaka

Štake se mogu podesiti po visini. Ovo je kako bi vam bilo lakše prilagoditi ga svojoj visini. provjerite jeste li ga ispravno postavili, na sljedeći način:

• Sam vrh štapića – koji se koristi kao jastučić ispod pazuha – trebao bi biti 2 prsta udaljen od vašeg pazuha.
• Drška štapa je tik uz dlan ili zapešće.

2. Ne zaboravite provjeriti ležaj pričvršćen na štap

To morate učiniti, inače ćete se osjećati neugodno kada koristite štake. Jastučići ispod pazuha trebaju biti mekani. Također pazite da donji dio štapića – koji se trlja o pod – ne bude istrošen tako da postane sklizak.

3. Ustanite iz sjedenja koristeći štake

Ako želite ustati iz sjedećeg položaja, tada trebate jednom rukom držati obje štake. Također pokušajte staviti štap na stranu noge koja vas boli. Na primjer, ako imate ozljedu desne noge, držite štap na desnoj strani kako biste poduprli tijelo. Nakon toga možete stajati s neozlijeđenom nogom i štapom za podupiranje tijela.

Američko ortopedsko društvo za stopala i gležanj

4. Hodajte sa štakama

Prije svega, pomaknite dva štapa zajedno oko 45 cm naprijed. Naravno, razmak između zamaha štapa i tijela mora se podesiti, ako je predaleko 45 cm, možete ga skratiti i obrnuto. Uvijek poduzmite kratke korake kada koristite štake, kako ne biste pali.

Dok su dva štapa zamahnuta naprijed, tijelo je oslonjeno na neozlijeđenu nogu. nakon zamaha štapom možete pomicati zdravo stopalo slijedeći smjer zamaha štapa. Zapamtite, nemojte dopustiti da stanete na ozlijeđeno stopalo.

5. Idite gore i dolje uz stepenice sa štakama

Kada se penjete stepenicama, postavite svoje tijelo što bliže stepenicama na koje ćete se penjati. Zatim iskoračite svojom zdravom nogom uz stepenice i pustite da dva štapa podupiru vaše tijelo. nakon što dođete do vrha stepenica, postavite štap natrag sa strane tijela. Ovo možete ponavljati dok svi koraci ne prođu.

Američko ortopedsko društvo za stopala i gležanj

U međuvremenu, kada se spuštate, neka vaša dva štapa najprije postave na stepenicama. Nakon toga, Ada može odstupiti koncentrirajući svu svoju tjelesnu težinu na štap.

6. Ostale stvari na koje treba obratiti pažnju prilikom korištenja štaka

Možda ćete se osjećati umorno kada hodate ili se penjete uz stepenice koristeći štake. Međutim, nikada nemojte oslanjati ramena na štap, jer je to loše za vaše držanje i kralježnicu.

Osim toga, prilikom penjanja ili spuštanja stepenicama to treba činiti polako. Osim toga, uvijek pazite na svoje područje za hodanje, bilo da je mokro ili blatno, jer će ležaj na štapu učiniti skliskim i prijeti vam opasnost od pada.