emailvision.org

Kaže se da pijenje mlijeka prije spavanja podupire rast dok dijete spava. Je li ovo doista samo mit? Mnogi čimbenici utječu na visinu djeteta, kao što su nasljedstvo, status uhranjenosti, način života i drugi. Možda san može biti jedan od čimbenika koji mogu utjecati na povećanje visine djeteta.

Tijekom spavanja organi u našem tijelu rade, a oslobađaju se i hormoni koji podržavaju rad organa. Možda je ovaj hormon glavni ključ zašto san može podržati djetetov rast. Da biste saznali više, pogledajmo sljedeću recenziju.

Kako raste visina djeteta tijekom spavanja?

Rast je složen proces koji zahtijeva nekoliko hormona. Jedan od hormona koji utječu na rast djetetove visine je hormon rasta jer ovaj hormon potiče biološke procese u krvi, organima, mišićima i kostima potrebne za povećanje visine. Nekoliko stvari koje utječu na rad hormona rasta su prehrana, stres i tjelovježba, kao i san.

Hormon rasta hipofiza u mozgu ispušta u krvotok i oslobađa se tijekom dana, no razdoblje njegovog najvećeg oslobađanja je tijekom spavanja, nedugo nakon što se dijete dobro naspavalo. To znači da kratko trajanje spavanja ili poremećaji spavanja mogu utjecati na oslobađanje hormona rasta jer nam je potrebno vrijeme za dublji san.

Istraživanje koje je proveo Takahashi iz 1968. pokazalo je da odgođeno spavanje noću i neprospavane noći ili česta buđenja mogu inhibirati maksimalno oslobađanje hormona rasta. Ostala istraživanja objavljena u časopisu Otorinolaringologija-operacija glave i vrata 2010. objasnio je da su djeca s nedostatkom hormona rasta povezana s lošom kvalitetom sna i nižom visinom.

Stoga bi djeca trebala dovoljno spavati noću kako bi se maksimalno povećalo oslobađanje hormona rasta koji podupire djetetovo povećanje visine. Ako samo jednu noć dijete ne spava kvalitetno, to možda neće spriječiti rast, ali ako se to događa često gotovo svaki dan može utjecati na djetetov rast.

Koliko dugo djeca trebaju spavati?

Adekvatan san je važna stvar za djecu jer tijekom spavanja tijelo može obnoviti energiju za izgradnju veza u mozgu. Nedovoljno trajanje spavanja može uzrokovati probleme s rastom kod djece, kao što je usporavanje rasta i može dovesti do toga da djeca postanu niska ili niska zakržljanje. Kratko trajanje sna ili nedostatak sna može uzrokovati da djeca ne mogu optimalno proizvoditi hormon rasta tijekom spavanja, tako da rast visine tijekom spavanja ne funkcionira optimalno.

Nedostatak sna također može uzrokovati stanja nedostatka hormona rasta koja mogu utjecati na rad srca, pluća i imunološkog sustava. Istraživanje objavljeno u časopisu Neuroendocrinology 2011. godine pokazalo je da su djeca s nedostatkom hormona rasta imala kraće trajanje spavanja i lošiju kvalitetu sna u usporedbi s djecom iste dobi koja su imala normalan rast.

Količina sna potrebna djetetu varira ovisno o dobi. Prema National Sleep Foundation, količina sna potrebna za bebe do tinejdžera je:

• Novorođenčad u dobi od 0-3 mjeseca treba oko 14-17 sati sna
• Bebama u dobi od 4-11 mjeseci potrebno je oko 12-15 sati sna
• Djeci u dobi od 1-2 godine potrebno je oko 11-14 sati sna
• Djeci u dobi od 3-5 godina potrebno je oko 10-13 sati sna
• Djeci u dobi od 6-13 godina potrebno je oko 9-11 sati sna
• Tinejdžerima u dobi od 14-17 godina potrebno je oko 8-10 sati sna

Kako natjerati svoje dijete da čvrsto spava?

Hormon rasta može se osloboditi s najvećom količinom kada dijete čvrsto spava. Omogućujući djeci da spavaju čvrsto, podupirete djecu da rastu ili povećaju svoju visinu. Kako biste pomogli svom djetetu da dobro spava u dovoljnom trajanju, vi kao roditelj možete učiniti:

• Provedite sate spavanja za djecu svaki dan. Školarci bi trebali ići na spavanje do 20 ili 21 sat. Radite istu stvar čak i vikendom. Nepravilni sati spavanja mogu pogoršati dječje navike spavanja.
• Pratiti djecu prije spavanja, može se obaviti razgovorom s djecom, pjevanjem uspavanki ili čitanjem priča prije spavanja. Također, nemojte pozivati ​​djecu na aktivnosti prije spavanja. Prije spavanja provjerite je li dijete u ugodnom stanju.
• Pobrinite se da dijete spava u udobnoj sobi, po mogućnosti u stanju u kojem su svjetla ugašena i atmosfera mirna.
• Ne postavljajte televizor ili računalo u dječju sobu.

PROČITAJTE TAKOĐER

• Spavanje s jastukom opasno je za bebe
• 8 namirnica za povećanje visine tijekom rasta
• Je li istina da mlijeko može povećati visinu?

Vrtoglavica nakon što ste postali roditelj?

Pridružite se roditeljskoj zajednici i pronađite priče drugih roditelja. Nisi sam!