emailvision.org

Nesanica je stanje teškog uspavljivanja ili nemogućnosti dobrog sna. Mnogi ljudi doživljavaju nesanicu, ali to ne shvaćaju. Stoga je, osim razumijevanja uzroka nesanice, važno prepoznati znakove i simptome nesanice kako bi se pronašli načini za njihovo prevladavanje. Odgovor saznajte u nastavku.

Znakovi i simptomi nesanice osim problema sa spavanjem

Poteškoće sa spavanjem smatrat će se nesanicom ako su se javljale najmanje tri dana u tjednu, uzastopno ili ne. Pa, postoje neki znakovi i simptomi koji također prate i na koje morate obratiti pažnju. Neki od njih su:

1. Osjećaj umora tijekom dana

Nedostatak odmora noću zbog nedostatka sna može uzrokovati da se tijelo osjeća jako umorno tijekom dana. Ne samo to, kada to doživite, postaje vam teško jasno razmišljati, donositi dobre odluke i lako se ljutite.

Ako osjetite ove simptome, možda imate nesanicu. Da ne spominjemo ako vas ovi uvjeti čine manje produktivnim dok ste u pokretu. Obično to čini rad neoptimalnim i rizik od nezgode postaje veći.

Na primjer, možete se osjećati pospano dok radite, vozite ili padate niz stepenice jer ne možete pravilno održavati ravnotežu. Da, te se stvari mogu dogoditi kada ste preumorni pa se ne možete u potpunosti koncentrirati na aktivnost koju radite.

2. Iako pospan, još uvijek ne mogu spavati noću

Kada se tijekom dana osjećate umorno, zasigurno biste poželjeli da možete brže spavati noću. No, nažalost, simptomi nesanice se ne pojavljuju samo danju, već i noću. Kada imate nesanicu, još uvijek imate problema sa spavanjem iako se vaše tijelo osjeća umorno.

Čak i ako ste pospani, nesanica vas može držati budnima cijelu noć. Stoga, da biste je mogli prevladati, prvo saznajte što uzrokuje vašu nesanicu.

Nesanica uzrokuje da se tijelo osjeća umorno tijekom dana. Ovo stanje čini da očekujete da ćete spavati čvršće ili duže noću. Međutim, noću je još uvijek teško spavati. Zašto? Razlog je taj što nesanica neće nestati ako ne znate točan uzrok.

3. Probudio sam se usred noći i nisam mogao zaspati

Još jedan simptom kojeg morate biti svjesni zbog nesanice je često buđenje usred noći. Zapravo, možete se probuditi želeći piškiti i otići u kupaonicu. Međutim, ako se probudite zatečeni i bez daha, to bi mogao biti znak nesanice.

Štoviše, nakon što se probudite usred noći, postaje vam teško vratiti se na spavanje. Kao da je pospanost nestala pa ostaješ budan cijelu noć. Zapravo, iako ste više puta pokušavali zaspati, još uvijek se ne možete vratiti spavati.

Ako je to slučaj, dobro je provjeriti svoje stanje kod liječnika. Liječnici vam mogu pomoći pronaći uzrok nesanice i poduzeti odgovarajući tretman za liječenje stanja.

4. Ne mogu dobro spavati

Prema Nacionalnoj zdravstvenoj sigurnosti, nacionalnoj zdravstvenoj sigurnosti, jedan od drugih simptoma nesanice je nemogućnost dobrog sna. To znači da možete normalno spavati, ali tijekom spavanja se budite iznova i iznova bez razloga.

To smanjuje kvalitetu vašeg sna s obzirom da ne možete dobro spavati. Ne samo to, nesanica se može pojaviti i kada se probudite ranije nego inače. Međutim, kada se želite vratiti na spavanje, pospanost nestaje.

5. Ostali simptomi koji ometaju san

Noću je vaš um slobodan od posla i drugih rutina. Praznina aktivnosti može vas ponovno natjerati da se osjećate tjeskobno, prisjetite se neriješenih problema ili vam može izazvati negativne misli koje vas čine tjeskobnim. Sve to može utjecati na kvalitetu vašeg sna.

Osim lošeg mentalnog zdravlja, neke bolesti uzrokuju i simptome koji vam otežavaju spavanje. Na primjer, apneja za vrijeme spavanja (kratak gubitak daha tijekom spavanja), nastavlja micati noge ili tijelo tijekom spavanja (sindrom nemirnih nogu), ili odlazak naprijed-natrag u kupaonicu jer želiš piškiti.