emailvision.org

Jeste li ikada jeli povrće koje se zove rikula? Ovo zeleno povrće nije široko poznato, iako je njegov nutritivni sadržaj gotovo isti kao brokula, cvjetača i kupus. Budući da je bogata hranjivim tvarima, kaže se da rikula ima bezbroj zdravstvenih prednosti. Što si ti?

Bezbroj zdravstvenih prednosti rikule

Pokazalo se da rikola porijeklom iz mediteranske regije ima blago začinjeni osjećaj kada se jede. Čak i tako, nemojte sumnjati u nutritivni sadržaj u njemu. Razlog je u tome što je dokazano da rikula sadrži različite vrste vitamina i minerala, uključujući vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamin K, folnu kiselinu, kalij i fosfor.

Zatim, koje su prednosti rikole koje možete dobiti ako jedete ovo zeleno povrće?

1. Pomozite u borbi protiv raka

Baš kao i 'brat' brokule koji se može boriti protiv raka, i povrtna rikula dokazano sprječava rast raka, posebno raka debelog crijeva i raka pluća. Zapravo, studija kaže da je sposobnost rikule u borbi protiv raka veća od drugog povrća kao što su zelena salata i kupus.

Sadržaj sulforafana u rikuli također može inhibirati rast enzima histon deacetilaze (HDAC) za koji je poznato da je uključen u rast raka. Supstancije sulforafana koje postoje u prirodnoj rikuli mogu potaknuti stanice raka da se unište.

2. Pomaganje u rastu fetusa

Blagodati rikule mogu dobiti i trudnice. Sadržaj folne kiseline ili vitamina B koji se nalazi u rikuli može pomoći

pospješuje rast DNK i drugog genetskog materijala u fetusu.

Ovo je vrlo dobro za trudnice ili žene koje provode program trudnoće jer nedostatak folata može uzrokovati defekte u bebi u maternici.

3. Održavajte zdravlje kostiju

Pa, sljedeća korist rikule je da može spriječiti gubitak koštane mase ili osteoporozu. Visok sadržaj vitamina K i kalcija u rikuli može održati zdrave kosti i održati ih jakima.

4. Ojačati imunološki sustav

Možete dobiti i druge dobrobiti rikole zbog visokog sadržaja vitamina A i vitamina C. Vitamin C je dobar antioksidans i može pomoći apsorbirati željezo iz hrane i održati zdrava tjelesna tkiva.

Dok je vitamin A dobar antioksidans za održavanje zdravog imunološkog sustava i dobar rast stanica. Stoga je kombinacija ova dva vitamina u stanju ojačati vaš imunološki sustav od napada raznih bolesti.

5. Održavajte zdravlje srca

Ne samo da je dobra za imunološki sustav, rikula također dokazano održava zdravlje srca. Prednosti rikole proizlaze iz sadržaja vitamina C i vitamina K koji mogu spriječiti rizik od srčanih bolesti.

Studija koju je objavio Journal of the American College of Nutrition objavljeno u HealWithFood, navodi da su ljudi koji su svakodnevno uzimali dodatke vitamina C pokazali smanjenje C-reaktivnog proteina, odnosno proteina koji proizvodi jetra kada tijelo ima infekciju koliko i 24%.

6. Povećajte seksualni nagon kod muškaraca

U arapskim zemljama ovo povrće je poznato kao afrodizijak, koji je prirodni sastojak koji može povećati seksualni nagon. I sjemenke i nježni listovi mogu povećati seksualno uzbuđenje, osobito kod muškaraca.

Studija koju je u ožujku 2013. objavio Journal of Al-Nahrain University navodi da ekstrakt lista rikule može povećati proizvodnju testosterona i sperme. To pokazuje da ovo povrće ima afrodizijak i sposobnost povećanja plodnosti kod muškaraca.

7. Održavajte tijelo u formi

Rukola je povrće koje sadrži kalij. Kalij je mineral i elektrolit koji je vrlo važan za srce i živčani sustav. Osim toga, kalij također pomaže mišićima da pravilno rade.

Dobra izvedba mišića može povećati tjelesnu sposobnost ili obranu pri vježbanju, posebno kalij također može povećati oksigenaciju mišića tako da se mišići ne umaraju lako prilikom vježbanja.

Uz dobru i zdravu kondiciju mišića nećete se lako umoriti tijekom vježbanja i vaše će tijelo postati spremnije.

8. Održavajte zdravlje očiju

Zdravlje očiju može se održati jedući hranu koja sadrži puno vitamina A, vitamina K i beta karotena.

Prednosti rikule za održavanje zdravlja očiju su sprječavanje retine vaših očiju od oštećenja slobodnih radikala i održavanje vašeg cjelokupnog zdravlja očiju jer ovo zeleno povrće koje ima mnoge prednosti, ima visok sadržaj vitamina A, vitamina K i beta karotena.