emailvision.org

Trčanje je kardio vježba koju gotovo svatko može raditi. Zapravo, trenutno trčanje je postalo trend života, dapače zbog zdravlja ili samo zato što slijedi trenutni trend bum , posebno za mlade. Jedan od stilova odijevanja za trčanje koji mladi obično rade je jakna. Hmmm… ali je li u redu trčati s jaknom? Hajde, pogledajte sljedeće objašnjenje.

Trčanje u jakni rizično je za zdravlje

Kada trčite, vaš broj otkucaja srca će se povećati jer vaše srce opskrbljuje mišiće koji se kreću krvlju bogatom kisikom. Ovo stanje u konačnici dovodi do povećanja tjelesne temperature, pa tijelo ima tendenciju znojenja.

Kada koristite jaknu tijekom trčanja, proces isparavanja znoja koji tijelo oslobađa postaje otežan. Zapravo, proces isparavanja znoja vrlo je važan kada se netko bavi tjelesnim aktivnostima ili sportom, poput trčanja. Ovaj proces također pomaže u hlađenju vaše tjelesne temperature, koja će se zagrijati tijekom vježbanja.

Stoga, ako nosite jaknu dok trčite, to će zapravo pogoršati stanje tijela. Pogotovo kada je tjelesna temperatura visoka i poklapa se s vrućim vremenskim okruženjem tijekom vježbanja, što može biti čak i kobno za vaše zdravlje.

Koje su opasnosti trčanja s jaknom?

U određenim situacijama možete se prisiliti na trčanje s jaknom, osobito tijekom dana kada su vremenski uvjeti vrlo vrući. To možete učiniti kako biste se više znojili, tako da vježba postaje učinkovitija. Zapravo, to će vas učiniti većim rizikom da doživite stanja poput sljedećih.

1. Grčevi zbog vrućine

Ovi mišićni grčevi nastaju jer tijelo gubi velike količine tekućine i elektrolita kao rezultat pretjeranog znojenja. Obično će osoba doživjeti toplinske grčeve tijekom naporne tjelesne aktivnosti i u vrućim vremenskim uvjetima.

2. Teška dehidracija

Svi smo upoznati s dehidracijom, ali ako prisilite na trčanje s jaknom, to će zasigurno potaknuti tijelo da izgubi više tekućine. Najčešći simptomi kada je osoba teško dehidrirana uključuju vrtoglavicu, umor, pa čak i mentalnu dezorijentaciju kao što je zbunjenost.

3. Toplinski ispušni plin

Toplinski ispušni plin nastaje kao posljedica toga da netko zanemari simptome toplinskih grčeva, tako da tijelo koje je satima izloženo toplini gubi mnogo tekućine zbog prekomjernog znojenja. Ako osjetite ovo stanje, simptomi će se općenito pojaviti u obliku tjelesnog umora, vrtoglavice, slabosti, niskog krvnog tlaka, pa čak i nesvjestice.

4. toplinski udar

Toplotni udar je stanje koje nastaje zbog dugotrajnog izlaganja toplini, pri čemu se osoba ne može dovoljno znojiti da snizi tjelesnu temperaturu. Ako ne dobijete liječenje odmah, toplinski udar može uzrokovati trajna oštećenja, čak i smrt.

Netko tko je iskusio toplinski udar pokazat će simptome, kao što su vid počinje slabiti, blijedo lice, hladne ruke, sve do nesvijesti. Osim toga, krv će se također zgusnuti kada tijelu nedostaje tekućine, tako da se poremeti protok krvi kroz tijelo, uključujući od srca do mozga.

Kako bismo bili sigurni, što treba biti pripremljeno prije trčanja?

Osim toga, kako bi ova kardio vježba bila sigurna za vas, postoji nekoliko sigurnih savjeta prije trčanja, kao što su sljedeći.

• Koristite udobnu sportsku odjeću, na primjer, nemojte nositi debelu odjeću. Bolje je koristiti odjeću koja je tanka i ne upija znoj. U biti, nosite odjeću koja olakšava isparavanje znoja tijekom trčanja.
• Nemojte trčati usred bijela dana, trebali biste trčati ujutro kada je zrak još na niskim temperaturama. Osim toga, jutarnji je zrak još uvijek svjež pa vas čini uzbuđenijim prilikom vježbanja.
• Vrlo je važno da prilikom vježbanja pazite na unos tekućine. Stoga ne zaboravite piti vodu ili sportske izotonične napitke kako biste izbjegli dehidraciju tijekom trčanja.
• Koristite posebne tenisice za trčanje, jer će korištenjem cipela prema njihovoj funkciji izbjeći ozljede. Tenisice za trčanje imaju manju težinu, što olakšava slobodno kretanje nositelju.

Iako trčanje s jaknom nosi opasne rizike, to ne znači da tijekom trčanja uopće ne biste trebali nositi jaknu. Možda ćete htjeti nositi jaknu od sintetičkog materijala, kao što je padobranska jakna, kada vježbate u kišnoj sezoni. Ova posebna jakna za trčanje može vam pomoći izdržati kišu i vjetar.

Odaberite jaknu koja ima otvore za zrak i reflektirajuće dijelove za vašu sigurnost tijekom trčanja. Izbjegavajte trčanje u odjeći koja upija vodu i znoj, jer to može dovesti do bržeg pada tjelesne temperature tijekom kišne sezone.