Koraci za prevladavanje usamljenosti, za život s više entuzijazma
Gotovo svi ljudi iskusili su usamljenost. Navodno će pretjerana i dugotrajna usamljenost utjecati na zdravlje tijela. Stoga morate biti dobri u pronalaženju načina kako prevladati usamljenost i živjeti optimističnije. Međutim, koji je najbolji način da se nosite sa usamljenošću? Evo savjeta.
1. Budite iskreni prema sebi
Mnogi ljudi instinktivno pokušavaju pobjeći od usamljenosti. Neki ljudi poriču da su usamljeni i pokušavaju im odvratiti pažnju spavanjem po cijeli dan, gledanjem televizije i nizom drugih stvari. Zaokupljati se bez prihvaćanja da se osjećate usamljeno neće uspjeti. Moglo bi djelovati, ali samo na trenutak, ne kao dugoročno rješenje.
Praznina koju osjećate zapravo će nastaviti prodirati u najdublje udubine vašeg srca ako nastavite trčati i nijekati je. Studija koju je napisao Ami Rokach navodi da su prihvaćanje i samorefleksija jedan od načina da se negativni učinci usamljenosti promijene u nešto pozitivnije.
O čemu trebate razmišljati kako biste prevladali usamljenost? Jedan od njih je razlog zašto se osjećate usamljeno, na primjer zato što vam se čini da su ljudi oko vas jako sretni i imaju svoje stvari, dok se vi osjećate neraspoloženo. Zatim saznajte koje situacije ili vremena obično izazivaju osjećaj usamljenosti. Na primjer, kada se vratite kući iz škole, fakulteta ili s posla i nitko vas ne dočeka.
Odatle ćete naučiti poboljšati svoj pogled na svoj život i polako se riješiti usamljenosti u svom srcu.
2. Shvatite da se protiv samoće može boriti
Kada se osjećate usamljeno, to je znak da nešto pokreće vaša sjećanja na bolne, zastrašujuće i prazne osjećaje zbog kojih se osjećate sami. Mozak je dizajniran da obraća pozornost na bol i opasnost, uključujući zastrašujuće i bolne osjećaje. Stoga, kada se osjećate usamljeno, vaš mozak šalje signale koji ga tjeraju da dominira vašim osjećajima.
Međutim, uskoro biste trebali shvatiti da je u osnovi samoća emocionalno stanje koje zapravo proizlazi iz vas na temelju vaše vlastite percepcije. Možete se boriti protiv usamljenosti, nemojte samo čekati da stvari krenu same od sebe.
3. Napravite plan borbe protiv samoće
Nakon što ste prihvatili i shvatili sve o svojoj samoći, vrijeme je da napravite plan borbe i prevladavanja usamljenosti.
Ponekad je lijek za usamljenost jednostavan. Na primjer, sjednite i opustite se s majkom uz čaj i razgovarajte o svojim trenutnim brigama i tjeskobama. Iako se s članovima obitelji viđate svaki dan, možda vam je potrebno kvalitetno druženje, bez ikakvih ometanja, kako biste se riješili usamljenosti.
Ako vam najbliži ljudi ne daju podršku, pokušajte “raširiti krila”. Na primjer, pridruživanjem novoj zajednici, pohađanjem tečaja vještina kako biste mogli upoznati nove ljude ili povjeriti s terapeutom.
4. Vodite računa o kućnim ljubimcima
Neka istraživanja sugeriraju da kućni ljubimci mogu biti izvrsni suputnici usamljenicima. Provedeno istraživanje pokazalo je da posjedovanje psa može pomoći osobi da smanji rizik od prerane smrti, posebno kod ljudi koji žive sami. Ljudi koji žive sami su skupina ljudi koji su najviše izloženi riziku od usamljenosti što može dovesti do određenih zdravstvenih problema.
Osim toga, druge studije također spominju da vlasnici kućnih ljubimaca imaju bolje društvene i komunikacijske vještine. Osim toga, aktivnije su uključeni u aktivnosti u zajednici. Studija iz 2016. također je otkrila da su starije odrasle osobe koje su se brinule o kućnim ljubimcima doživjele smanjenu depresiju i poboljšane kognitivne funkcije unutar 8 tjedana od početka eksperimenta.
Međutim, obratite pozornost i na svoje kapacitete. Nemojte nemarno udomljavati ili uzgajati životinje samo radi zabave. Također se morate brinuti o njemu, odgajati ga, hraniti ga i ispunjavati sve potrebe vašeg ljubimca.
5. Ograničite korištenje društvenih medija
Studija objavljena u American Journal of Preventive Medicine pokazala je da korisnici društvenih mreža zapravo čine da se osjećate usamljenije. Društvene mreže stvaraju dojam da ste u vezi, no zapravo je suprotno.
U knjizi Alone Together, socijalna psihologinja Sherry Turkle tvrdi da hiperpovezanost putem društvenih mreža čini ljude otuđenijim jedni od drugih u stvarnom životu. Helena Backlund Wasling s državnog sveučilišta New York Upstate Medical University u Sycaruseu navodi da je izravan kontakt licem u lice puno bolji od kontakta na društvenim mrežama jer je ljudima u osnovi potreban fizički dodir kako bi se osjećali zabavljeni i povezani.
