Poznavanje nedostatka kalcija i njegovog utjecaja |

Kalcij djeluje tako da održava jake kosti i mišiće te pokreće živčani sustav u prenošenju poruka između mozga i svakog dijela tijela. Dakle, što se događa ako netko ima nedostatak kalcija?

Utjecaj nedostatka minerala kalcija

U medicini se nedostatak kalcija naziva hipokalcemija. Može se reći da osoba ima ovo stanje ako je razina kalcija u tijelu manja od 8,8 mg/dl.

Nedostatak unosa ove vrste minerala u kratkom roku zapravo neće pokazati nikakve značajne simptome ili utjecaj. To je zato što tijelo može održavati razinu kalcija u krvi uzimajući ga iz kostiju.

Međutim, ako se ne kontrolira, nedostatak kalcija može uzrokovati razne opasne bolesti. U nastavku je objašnjenje.

1. Osjetljiva na osteopeniju

Osteopenija je stanje gubitka koštane mase koje se javlja prije nego što osoba uđe u osteoporozu. U tom je stanju pacijentova gustoća kostiju nešto niža od normalne, ali se to ne može smatrati osteoporozom.

Osim nedostatka kalcija, osteopenija može biti uzrokovana i starenjem.

2. Ekstremni umor

Niska razina kalcija također može uzrokovati ekstremni umor. Kao rezultat toga, postajete bez energije ili se osjećate letargično tijekom dana.

Osim toga, nedostatak kalcija također može uzrokovati vrtoglavicu praćenu smanjenim fokusom i zbunjenošću.

3. Postoje problemi s kožom i noktima

Imajte na umu, kalcij služi kao hranjiva za kožu i nokte. Ljudski jastučići za nokte dijelom su napravljeni od naslaga kalcija. Stoga je tijelu potreban adekvatan unos kalcija kako bi nokatna posteljica bila zdrava.

Kada tijelu nedostaje ovaj jedan mineral, na koži će se pojaviti nekoliko simptoma kao što su suha koža, atopijski dermatitis (ekcem) ili na noktima kao što su suhi, slomljeni i lomljivi nokti.

4. Teži predmenstrualni sindrom

Ispada da nedostatak razine kalcija također može pogoršati vaše simptome predmenstrualnog sindroma. Osobe s hipokalcemijom imaju manjak proizvodnje serotonina i metabolizma triptofana kao regulatora raspoloženja.

Studija objavljena 2017. godine pokazala je učinak davanja 500 miligrama suplemenata kalcija dnevno tijekom dva tjedna za osobe koje su imale PMS doživjele su poboljšanja simptoma.

5. Ranjivi na zubobolju

Svakog dana kosti i zubi oslobađaju kalcij kroz stanice kože, znoj ili prljavštinu. Ako se kalcij nastavi oslobađati bez adekvatnog unosa kalcija, to može utjecati na zdravlje vaših zuba.

Imajte na umu da tijelo ne može samo proizvesti kalcij, pa će nedostatak kalcija uzrokovati probleme poput poroznih zuba, karijesa, iritacije desni ili slabljenja korijena zuba.

Ostale komplikacije koje se mogu pojaviti ako imate manjak kalcija

Kada se nedostatak kalcija nastavi javljati i dugotrajno ostaje, mogu se pojaviti drugi, ozbiljniji problemi kao što su:

  • osteoporoza,
  • kongestivna srčana bolest,
  • aritmija,
  • demencija,
  • katarakta,
  • visoki krvni tlak,
  • preeklampsija i
  • bubrežnih kamenaca ili nakupljanja kalcija u tijelu.

Što učiniti kako biste izbjegli nedostatak kalcija

Izvor: Dr. Pradnya's Perfect Smile Dental Clinic

Ako ne želite da vam se gore navedeni problemi dogode, ispunite unos kalcija svaki dan. Svatko ima različit broj potreba, ali općenito to ovisi o spolu i dobi.

Na temelju propisa Ministarstva zdravstva Republike Indonezije, ispod su dnevne potrebe za kalcijem.

  • Dojenčad 0 – 5 mjeseci: 200 miligrama
  • Dojenčad od 6 do 11 mjeseci: 270 miligrama
  • Djeca od 1 do 3 godine: 650 miligrama
  • Djeca 4 – 9 godina: 1000 miligrama
  • Muškarci 10 – 18 godina: 1200 miligrama
  • Dječaci 19 – 49 godina: 1000 miligrama
  • Žene 10 – 18 godina: 1200 miligrama
  • Žene 19 – 49 godina: 1000 miligrama
  • 50 godina i više: 1200 miligrama

Upoznajte se s unosom kalcija jedući hranu koja sadrži kalcij, kao što su mliječni proizvodi, zeleno povrće, riba s mekim kostima, proizvodi od soje, žitarice, do voćnih sokova.

Suplemente kalcija možete uzimati ako ste zabrinuti zbog nedostatka kalcija ili ako ste na veganskoj prehrani. Unatoč tome, njegova se uporaba i dalje mora provoditi uz savjet liječnika kako bi se osigurala njegova sigurnost.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found