Kako liječiti trnce u ruci i prstima tijekom trudnoće •

Utrnulost ili trnci u rukama i prstima uzrokovani simptomi karpalnog tunela (CTS) ili sindrom karpalnog tunela. Karpalni tunel je mali tunel koji se proteže od zapešća do donjeg dlana. Unutar karpalnog tunela nalazi se srednji živac, koji prenosi osjet okusa ili dodira i kontrolira kretanje prstiju. Uklješteni srednji živac zbog otekline i debljanja trudnica može izazvati utrnulost ili trnce u palcu, kažiprstu, srednjem i dijelu prstenjaka.

Srećom, trnci koji obično imaju trudnice još uvijek su na razumnoj razini. Općenito, ovaj se poremećaj počinje javljati kada je gestacijska dob u petom i šestom mjesecu ili zadnjih nekoliko mjeseci prije poroda.

Kako biste ublažili utrnulost ili trnce, možete pokušati nekoliko jednostavnih koraka kako slijedi:

  • Područje koje osjeća utrnulost ili trnce stisnite hladnim oblogom kako biste smanjili oticanje i bol. Izbjegavajte vruće obloge, koje mogu pogoršati oticanje.
  • Umasirajte ili namočite ruke u zdjelu vode s nekoliko kapi biljnog ekstrakta, poput maslinovog ulja, ulja kamilice, ekstrakta lavande ili ekstrakta kokosa. Osim što ublažavaju utrnulost i trnce, biljni ekstrakti također čine tijelo opuštenijim.
  • Radite lagane vježbe s obučenim instruktorom. Čak i bez instruktora, još uvijek možete samostalno vježbati kod kuće radeći lagane dnevne pokrete. Liječenje kiropraktika na zapešću se može preporučiti u nekim slučajevima.

Evo dvije vrste laganih vježbi kako biste spriječili utrnulost ili trnce:

Okrenite rame

Svrha: Ojačati mišiće leđa, ublažiti bolove u gornjem dijelu leđa i smanjiti utrnulost ili trnce u rukama i prstima.

  1. Opustite ruke i podignite ramena prema ušima.
  2. Zavrnite ramena unatrag koliko god možete.
  3. Opustite ramena i vratite se u početni položaj.

Ležeći na jednoj strani

  1. Pokušajte uvijek ležati na jednoj strani svaki put kada spavate ili se odmarate.
  2. Zategnite jastuk s oba koljena kako biste smanjili opterećenje donjeg dijela leđa.
  3. Izbjegavajte korištenje ruku umjesto jastuka dok spavate. Simptom sindrom karpalnog tunela (CTS) obično se pogoršava noću.
  4. Promijenite položaj spavanja kad god osjetite bol. Pokušajte stisnuti ruku dok bol ili obamrlost ne nestanu.

Ako je moguće, izbjegavajte poslove koji zahtijevaju da ruka ponavlja isti pokret tijekom dužeg vremenskog razdoblja. Budući da ovaj pokret može pogoršati utrnulost ili trnce.

Pokušajte sjediti podignutih ruku, na primjer gledajući televiziju dok stavite ruke iza sofe.

Suplementi vitamina B6 mogu pomoći u ublažavanju simptoma, ali ipak biste trebali dati prednost uravnoteženom nutritivnom unosu u odnosu na umjetne dodatke. Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja suplemenata tijekom trudnoće.

Ako se bol pogorša, liječnik može propisati blagi lijek protiv bolova. Utrnulost i oteklina obično će nestati nakon rođenja djeteta. Odmah nazovite svog liječnika ako bol potraje.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found