Najbolje vrijeme za uzimanje dodataka prehrani prema vrsti
Neki kažu da se suplementi mogu uzimati u bilo koje vrijeme, međutim, ima i onih koji misle da se suplementi moraju uzimati u određeno vrijeme, primjerice ujutro, ili nakon jela. Hmmm... onda, zapravo, kada je najbolje vrijeme za uzimanje suplemenata? Saznajte odgovor u ovom članku.
Kada je najbolje vrijeme za uzimanje suplemenata?
Uglavnom, najbolje vrijeme za uzimanje suplementa ovisi o vašim potrebama i vrsti suplementa koji uzimate. Jer postoje neki suplementi koji su vrlo dobri ako se uzimaju nakon jela, a neke treba uzeti prije jela. P
Ta se razlika zapravo temelji na činjenici da se svi suplementi ne mogu probaviti u tijelu na isti način. Zato morate znati kada je najbolje vrijeme za uzimanje dodataka prehrani na temelju vrste suplemenata koji se konzumira kako biste pružili optimalnu korist i u skladu s potrebama vašeg tijela.
Ovo je najbolje vrijeme za uzimanje suplemenata ovisno o vrsti suplementa koji uzimate:
1. Dodaci za trudnoću
Suplementi za trudnoću općenito sadrže multivitamin koji uključuje razne vitamine, kalcij, željezo i folnu kiselinu koji su potrebni majci tijekom trudnoće. Postoje neke žene koje tvrde da im je muka kada uzimaju suplemente prije jela, neke su suprotne.
Ako vam se osjeća mučnina zbog okusa suplemenata ujutro ili prije obroka, pokušajte ga uzeti navečer prije odlaska u krevet. U osnovi, prednosti dodataka prehrani za trudnoću su kumulativne, stoga je važno da ih uzimate svaki dan. Nema utjecaja na vrijeme pijenja, sve dok se redovito konzumira bit će bolje.
2. Dodati vitamine A, K, E i D
Vitamini A, K, E i D su vitamini topivi u mastima. Pa, optimalno vrijeme za uzimanje ovih dodataka je nakon jela. Uzimanjem ovih dodataka prehrani nakon jela, možete dobiti optimalnu korist od sadržaja vitamina u tim dodatcima.
Osim toga, budući da su ovi vitamini topivi u mastima, možete ih uzimati s hranom koja sadrži nezasićene masti ili ulja kako biste ih apsorbirali. Na primjer, mlijeko, maslac, jaja, meso i masti dobivene od biljnih ili drugih životinjskih masti.
3. Dodati vitamin C, B i folnu kiselinu
Vitamin C, folna kiselina i sve vrste vitamina B su vitamini koji su lako topljivi u vodi ili krvi. Osim toga, njegovo radno vrijeme traje samo nekoliko sati u krvi. Stoga je bolje uzimati suplemente koji sadrže vitamine C, B i folnu kiselinu više puta kako biste postigli maksimalne rezultate. Dakle, ove suplemente možete uzimati u malim porcijama dva do tri puta, odnosno ujutro, 30 minuta prije jela ili dva sata nakon jela.
Što ne smijete raditi kada uzimate suplemente
Vitaminski dodaci mogu pružiti dobrobiti vašem cjelokupnom zdravlju. Međutim, prije nego što počnete uzimati suplemente, trebali biste dobro razmisliti trebate li doista uzimati te suplemente? Razlog je to što će uzimanje suplemenata koji nisu prikladni zapravo biti štetno za zdravlje.
Ako uzimate određene lijekove, treba obratiti pažnju na moguće kontraindikacije između vitamina i lijekova koje uzimate. Na primjer, ne biste trebali kombinirati dodatke vitamina K s varfarinom ili razrjeđivačima krvi. Također, nemojte uzimati više od preporučene količine vitaminskih dodataka jer će to uzrokovati određene zdravstvene nuspojave.
Zato vam se savjetuje da uvijek pazite na sve što ćete konzumirati. Pogotovo ako ste trudni i dojite. To je zato što postoje neki dodaci koji možda neće biti dobri za vašu sigurnost u tim vremenima.
