emailvision.org

Napad panike ili napadi panike je ogroman val tjeskobe i straha. Srce ti jako lupa i ne možeš disati. U većini slučajeva, napadi panike nastaju iznenada, bez ikakvog upozorenja. Često nema jasnog razloga zašto je došlo do napada. Zapravo, ovaj paralizirajući val panike može se pojaviti dok se opuštate ili spavate noću.

Napadi panike mogu se dogoditi samo jednom u životu, ali mnogi ljudi moraju živjeti svoje živote u strahu da će se napadi panike iznenada ponoviti. Napadi koji se ponavljaju općenito su potaknuti specifičnom situacijom, kao što je prelazak ulice ili govor u javnosti - osobito ako su te situacije već uzrokovale napade ili ako osoba ima fobiju od situacija koje izazivaju napade panike. Obično je situacija koja izaziva paniku ona u kojoj se osjećate ugroženo i ne možete pobjeći.

Koji su znakovi i simptomi napada panike?

Osoba koja ima napad panike može vjerovati da ima srčani udar ili da poludi, čak i da umire. Strah i užas koje osoba doživljava, gledano očima drugih koji to vide, nerazmjerni su stvarnoj situaciji i mogu biti potpuno nepovezani s onim što se događa oko nje.

Većina ljudi koji imaju napade panike mogu pokazati sljedeće simptome:

• Kratkoća daha ili plitko i užurbano disanje
• Lupanje srca (lupanje srca)
• Bol u prsima, ili nelagoda u prsima
• Drhtanje ili drhtanje
• Osjećaj gušenja ili 6 najosnovnijih vrsta prve pomoći koje morate svladati
• Osjećaj odvojenosti od stvarnosti i okoline
• Znojenje ili hladnoća
• Mučnina ili bol u trbuhu
• Vrtoglavica, vrtoglavica ili nesvjestica
• Utrnulost ili trnci u rukama i prstima
• Valovi vrućine ili hladnoće (nagli porast/pad tjelesne temperature, u predjelu prsa i oko lica)
• Strah od smrti, gubitka kontrole nad tijelom ili ludovanja

Napadi panike su općenito kratki, traju manje od 10 minuta, iako neki simptomi mogu trajati dugo. Ljudi koji su imali jedan napad panike imaju veći rizik od drugog napada od onih koji nikada prije nisu imali sličan napad.

Većina simptoma napada panike su fizičke karakteristike, a često su ti simptomi toliko jaki da drugi oko njih misle da imaju srčani udar. Zapravo, mnogi ljudi u više navrata posjećuju liječnika ili hitnu pomoć u pokušaju da dobiju liječenje za ono što misle da je kritično, životno opasno stanje, a zapravo jest. napadi panike. Iako je još uvijek važno isključiti moguće medicinske uzroke simptoma kao što su palpitacije ili poteškoće s disanjem, napadi panike često se zanemaruju kao potencijalni uzrok.

Što učiniti kada pomažete nekome tko ima napad panike?

Ako ste s nekim tko ima napad panike, on ili ona mogu postati vrlo tjeskobni i nemirni te ne mogu razmišljati ispravno. Iako može biti zastrašujuće gledati epizodu napada panike, možete joj pomoći na sljedeći način:

• Ostanite mirni i ostanite uz osobu tijekom napada panike. Suprotstavljanje napadima može pogoršati situaciju.
• Ako je u gužvi, odvedite ga na mirno mjesto.
• Nemojte pretpostavljati što mu treba, kao što je “Trebaš vodu? Droga? Želiš li sjesti?" Pitajte izravno: "Reci mi što ti treba."
• Ako ima lijekove za svoje napade panike, odmah ga ponudite.
• Razgovarajte s njim kratkim i jednostavnim rečenicama.
• Izbjegavajte sve ometajuće čimbenike koji se čine iznenađujućim ili zaokupljenim.
• Vodite osobu da ostane usredotočena tako što ćete je zamoliti da radi jednostavne aktivnosti koje se ponavljaju, kao što je podizanje obje ruke iznad glave.
• Vodite ga da poništi disanje, pozivajući ga da polako diše brojeći do 10 polako.

Ponekad izgovaranje jedne ispravne stvari može pomoći žrtvi da dobro prebrodi napad. Kada razgovarate s osobom, možda ćete htjeti ponuditi neke riječi podrške. Recite mu da će ovaj napad uskoro proći ili da se osjećate ponosnim na njih što su prošli kroz ovu muku – može biti od velike pomoći. Ili ga možete razuvjeriti rekavši da razumijete da ga njegovi napadi panike stvarno plaše, ali da mu to ne šteti.

Slijedeći gornje jednostavne smjernice, možete:

• Smanjite razinu stresa kod osobe, kao i na sebi
• Sprečavanje pogoršanja situacije
• Pomozite vratiti malo kontrole osobi u užasnoj situaciji

Što ako i sama imam napad panike?

Kada i sami imate napad panike, pokušajte otkriti što vas uzrokuje paniku i izazovite strah. To možete postići stalnim podsjećanjem da ono čega se bojite nije stvarno i da će brzo proći.

Mnoge stvari mogu pomutiti vaš um tijekom napada panike - na primjer, razmišljanje o smrti ili katastrofi. Odvratite ove negativne misli koncentrirajući se na pozitivne mašte. Zamislite mjesto ili situaciju u kojoj se osjećate mirno i opušteno, opušteno i opušteno. Nakon što ste projicirali sliku u svom umu, pokušajte usredotočiti svoju pozornost na maštu. Ovaj trik vam može pomoći da se odvratite od situacije koja izaziva paniku i ublaži simptome.

Međutim, ponekad pozitivno razmišljanje može biti izazov, pogotovo ako ste već dugo navikli na negativno razmišljanje. Kreativna vizualizacija je tehnika koja zahtijeva praksu, ali postupno možete vidjeti pozitivne promjene u načinu na koji razmišljate o sebi i drugima.

Što se događa ako napad panike ostane sam?

Ako se ne liječe, napadi panike mogu dovesti do drugih psiholoških problema, kao što su anksiozni poremećaji, te čak mogu uzrokovati da se povučete iz normalnih aktivnosti. Napadi panike su stanje koje se može liječiti, obično uz pomoć strategija samopomoć ili niz terapijskih sesija, kao što je kognitivna bihejvioralna terapija.

Lijekovi se mogu koristiti za privremenu kontrolu ili smanjenje nekih simptoma napada panike. Međutim, lijekovi ne mogu liječiti ili riješiti korijen problema. Lijekovi mogu biti korisni u teškim slučajevima, ali ne bi trebali biti jedini izlaz iz liječenja. Lijekovi su najučinkovitiji kada se kombiniraju s drugim tretmanima, kao što su terapija i promjene načina života, koji ciljaju na uzrok napada panike.

PROČITAJTE TAKOĐER:

• Što učiniti kada pomažete osobama s epilepsijom
• Što je psihopat i po čemu se razlikuje od sociopata?
• Je li 'preklapanje' doista posljedica uznemiravanja duhova?