emailvision.org

San o dugoj i gustoj kosi ponekad je ograničen gubitkom kose ili tankom kosom. Ako ga doživite, ne brinite. Postoji nekoliko vitamina koji se mogu koristiti za rast kose. bilo što?

Vitamini i minerali za produljenje kose

Postoji mnogo načina na koje se može produljiti i zgusnuti kosu, a jedan od njih je korištenje vitamina, bilo da se jedu ili nanose izravno.

Ipak, vjeruje se da je zadovoljavanje potreba za vitaminima putem hrane ili dodataka prehrani učinkovitije od vitamina koji se nanose na kosu.

To može biti zato što će se konzumirani vitamini izravno probaviti i apsorbirati u krvotok, te isporučiti folikulima (male rupice na koži gdje raste dlaka).

U nastavku su neke vrste vitamina i drugih hranjivih tvari koje možete konzumirati putem hrane ili dodataka za rast kose.

1. Vitamin A

Svaka stanica u tijelu, uključujući stanice u kosi, zahtijeva vitamin A za rast. Osim toga, vitamin A je važan u pomaganju žlijezdama kože da proizvode sebum (ulje) koje vlaži vlasište i njeguje kosu.

U međuvremenu, nedostatak vitamina A zapravo može izazvati gubitak kose. Zato je vitamin A ili retinol potreban onima od vas koji žele rasti kosu.

Vitamin A možete dobiti putem hrane i dodataka prehrani, kao što su:

• slatki krumpir,
• mrkva,
• bundeva,
• špinat,
• izvore životinjskih proteina, kao što su mlijeko i jaja, i
• ulje jetre bakalara.

Čak i tako, konzumiranje previše ovog derivata retinola zapravo može uzrokovati gubitak kose. Najprije saznajte koliko je vitamina A potrebno dnevno kako biste spriječili predoziranje vitaminom.

2. Vitamin B

Uz vitamin A, nekoliko vrsta vitamina B kompleksa uključene su vrste vitamina važnih za rast kose. Ispod su vrste vitamina B kompleksa koji se mogu koristiti za rast kose.

vitamin B7 (biotin)

Jeste li znali da nedostatak vitamina B7 (biotina) zapravo može uzrokovati gubitak kose? Zapravo, istraživanje objavljeno u Međunarodni časopis za trihologiju kod 541 žene pronašla je povezanost između nedostatka biotina i gubitka kose.

Čak 38% sudionika ove studije iskusilo je gubitak kose. Također dobivaju dodatni biotin koji je koristan za rast kose.

Međutim, nema dovoljno dokaza koji podržavaju upotrebu dodataka biotina za rast kose kod ljudi s normalnom razinom biotina.

Vitamin B12

Vitamin B12 (kobalamin) je jedan od vitamina B koji su potrebni kosi. Nedostatak vitamina B12 može izazvati gubitak kose koji je često karakteriziran niskom razinom crvenih krvnih stanica, što je važan čimbenik za zdravu kosu.

Kako ne, vitamin B12 pomaže u proizvodnji crvenih krvnih stanica koje prenose kisik do vlasišta. Na taj način vlasište može ostati zdravo i može potaknuti rast kose.

Međutim, stručnjaci ne preporučuju da vi koji nemate nedostatak povećavate rast kose suplementima vitamina B12.

Potrebe za vitaminom B kompleksa možete zadovoljiti raznim namirnicama kao što su meso, mliječni proizvodi i drugi izvori životinjskih proteina.

3. Vitamin C

Jedan od uzroka oštećenja kose kojeg možda niste svjesni je izloženost slobodnim radikalima. Prekomjerna izloženost slobodnim radikalima može inhibirati rast i uzrokovati oštećenje kose.

Srećom, ovaj problem možete riješiti korištenjem vitamina C za rast vaše kose. Vitamin C sadrži snažne antioksidativne spojeve koji štite tijelo od slobodnih radikala.

Zapravo, vitamin C je učinkovit u proizvodnji kolagena koji je važan za proces rasta kože i kose. Vitamin C možete dobiti iz limuna i naranče, kao i iz jagoda, paprika i guave.

4. Vitamin D

Jeste li svjesni da nedostatak vitamina D zapravo može izazvati ćelavost? Vjeruje se da vitamin D pomaže u stvaranju novih folikula. Folikuli su sitne pore na tjemenu u kojima raste nova kosa.

Iako se smatra važnom, glavna uloga vitamina D u kosi još uvijek nije jasna.

Međutim, nikada ne škodi unositi dovoljno vitamina D za produljenje kose. Osim izlaganja suncu, vitamine možete dobiti iz:

• masne ribe, kao što je losos,
• ulje jetre bakalara, kao i
• Gljive obogaćene vitaminom D.

5. Vitamin E

Uglavnom, uloga vitamina E za kosu ne razlikuje se puno od vitamina C, a to je sprječavanje oksidativnog stresa. Zapravo, vitamin E se također naziva može se koristiti za produljenje kose.

To je dokazano istraživanjem objavljenim u Istraživanje tropskih znanosti o životu . Ova studija je pokazala da su osobe s gubitkom kose doživjele povećanje rasta kose za 35,4%.

Rezultati u studiji vidjeli su se nakon što su 8 mjeseci davali suplemente vitamina E. Osim dodataka prehrani, drugi izvori vitamina E u hrani uključuju:

• sjemenka suncokreta,
• bademi,
• špinat, dan
• avokado.

6. Cink

Različiti gore navedeni vitamini doista su važni za rast kose, ali ne zaboravite na razne minerale koji su korisni za produljenje kose. Jedan za koji se predviđa da će ispuniti san o dugoj kosi je cink.

Mineral cink (cink) igra važnu ulogu u rastu i popravljanju tkiva kose. Ovaj mineral djeluje tako što pomaže u održavanju pravilnog funkcioniranja sebuma oko folikula.

Cink možete dobiti suplementima ili hranom kao što su:

• govedina,
• špinat,
• bundeva, i
• leća.

7. Ostale hranjive tvari

Osim spomenutih vitamina i minerala, postoji nekoliko drugih hranjivih tvari koje možete koristiti za rast vaše kose, a to su:

• proteini,
• željezo, i
• selen.

Uglavnom, zadovoljavanje potreba za esencijalnim vitaminima i mineralima kao način njege vaše kose, uključujući i kada želite rasti svoju kosu.

Ako ste zbunjeni, obratite se dermatologu ili dermatologu kako biste dobili pravo rješenje.