Zašto prečesto podrigujem? •
Nakon jela i osjećaja sitosti obično podrignemo. Osjećaj je kao da nakon podrigivanja trbuh postaje lakši, ne osjeća se više nadutosti. U nekim se zemljama otvoreno podrigivanje ponekad smatra nepristojnim. Ali ovdje se podrigivanje nakon jela smatra normalnim. Međutim, jesmo li se ikada zapitali, zašto trebamo podrignuti nakon jela? Onda kada često podrignemo, što to uzrokuje?
Proces podrigivanja
Baš kao i disanje i krv koja teče cijelim tijelom, podrigivanje ima svoj proces, kako slijedi:
- Larinks će se zatvoriti tako da tekućina ili hrana ne uđu u pluća, a zrak može lako proći kroz jednjak u grlo.
- Sfinkter jednjaka Dno postaje otvoreno, tako da zrak može lako proći kroz želudac u jednjak.
- Kada se sve navedeno događa, dijafragma pada, baš kao kad udahnete.
- To uzrokuje povećanje pritiska u trbuhu i smanjenje pritiska u prsima.
- Promjene tlaka će povećati protok zraka iz želuca u područje želuca, a zatim u jednjak u prsima.
Nakon što proživi niz procesa, konačno izlazi zrak što nazivamo podrigivanjem.
Zašto onda ljudi često podriguju?
Podrigivanje se javlja kada se želudac napuni progutanim zrakom. Moguće je i podrigivanje kada želudac nije pun zraka. Nekoliko je razloga zašto se previše zraka može progutati. Sljedeći su najčešći razlozi:
- Prebrzo jesti i piti
- Pijte gazirana pića (npr. soda)
- Brinite se
- Aerofagija, odnosno prisilno gutanje viška zraka. To se može dogoditi kada previše jedete i pijete
- Tanko crijevo obično sadrži plin koji se lako prenosi kroz tanko crijevo u debelo crijevo. Količina prisutnog plina obično ovisi o učinku bakterija na debelo crijevo iz neprobavljene hrane. Neki ljudi koji imaju višak plinova češće će podrignuti
Podrigivanje se također javlja zbog:
- Razgovarati i jesti u isto vrijeme
- Žvakaća guma
- Jesti previše slatkiša
- Pijte kroz slamku
- Dim
- Korištenje proteza koje ne odgovaraju
- Hiperventilacija - prekomjerno disanje uzrokovano anksioznošću
- Kada je nos začepljen zbog alergija, i tjera vas da udišete previše zraka
Hrana i lijekovi koji uzrokuju podrigivanje
Neka od namirnica i pića zbog kojih često podrigujete su gazirana pića, alkohol i škrobna hrana koja sadrži plin. Slijede primjeri:
Hrana
- Grašak
- Orašasti plodovi
- Brokula
- Grašak
- Luk
- Kupus
- Karfiol
- Banana
- Grožđice
- Pšenični kruh
Droga
Postoje različiti lijekovi koji mogu uzrokovati podrigivanje, kao što su:
- Lijek koji obično koriste osobe s dijabetesom tipa 2 naziva se akarboza
- Laksativi, kao što su laktuloza i sorbitol
- Sredstva protiv bolova kao što su ibuprofen, naproksen i aspirin – uzimanje previše lijeka protiv bolova može dovesti do gastritisa, stanja koje može uzrokovati podrigivanje
Uzroci prekomjernog plina u vašoj probavi
Najprirodnija stvar koja uzrokuje podrigivanje dolazi od progutanog zraka. Osim toga, kao što je gore objašnjeno, prekomjerna proizvodnja plina također uzrokuje nadutost tako da može uzrokovati podrigivanje kako bi ga ublažio. Evo razloga zašto je vaša proizvodnja plina pretjerana:
- Sposobnost nekih bakterija da proizvode plin
- Bakterije uspijevaju u tankom crijevu
- Loša probava ili apsorpcija šećera i polisaharida kao što se vidi kod osoba s kroničnim pankreatitisom ili celijakijom
Može li se podrigivanje spriječiti?
Podrigivanje je prirodna stvar, zapravo ne treba je sprječavati. Ali to možete kontrolirati tako što ćete učiniti nekoliko stvari, kao što su:
- Jedite hranu sjedeći i jedite polako
- Izbjegavajte žvakanje ili jesti slatkiše
- Izbjegavajte gazirana pića i alkohol
- Izbjegavajte konzumaciju raznih namirnica ili pića zbog kojih često podrignete kao što je gore spomenuto
- Možete uzimati probiotske dodatke za pomoć pri probavi
- Izbjegavajte anksioznost koja uzrokuje hiperventilaciju
- Biljni lijekovi koji se mogu konzumirati su čaj od kamilice; može liječiti bolove u trbuhu koji ublažavaju pretjerano podrigivanje