emailvision.org

Toliko ljudi koji preferiraju slatke napitke, a ne vole ni piti vodu, jer se slatka pića smatraju većim za gašenje žeđi. Zapravo, nedostatak pića može biti štetan za tijelo, znate! Evo znakova kada vaše tijelo ne pije dovoljno.

Znakovi da ne pijete dovoljno vode

Morate znati, oko 3/4 ljudskog tijela sastoji se od vode. Ova komponenta se može naći u mnogim organima tijela kao što su mišići, srce, kosti, bubrezi, pluća i koža.

Voda ima blagodati i vrlo važnu ulogu u održavanju radnog sustava tijela. Voda pomaže u probavi i eliminaciji toksina iz tijela, uravnotežuje razinu minerala i distribuira kisik u sve organe.

Nedostatak potrošnje vode čak i malo može uzrokovati razne simptome. U nastavku su razni znakovi da ne pijete dovoljno.

1. Suha usta

Jedan od znakova nedovoljnog pijenja koji može biti prva stvar koju primijetite su suha usta. Kada ne pijete previše vode, vaše žlijezde slinovnice nemaju dovoljno tekućine za proizvodnju sline.

Kao rezultat toga, vaša usta postaju suha. Ovaj problem se zatim može razviti u druge probleme, kao što su suhe usne, peckanje u ustima i loš zadah.

2. Umor

Nedostatak pitke vode može uzrokovati gubitak tekućine što dovodi do smanjenja volumena krvi. Nedostatak hidratizirane krvi može spriječiti širenje kisika i hranjivih tvari u sve tjelesne stanice.

Ako se ne kontrolira, to će dovesti do umora. Stoga, ako se i dalje osjećate umorno unatoč tome što ste se dovoljno odmarali, pokušajte se sjetiti koliko ste vode popili.

3. Suhe oči

Ne samo suha usta, nedostatak konzumacije vode također može uzrokovati suhe oči. Ovo stanje nastaje jer tijelo ne proizvodi dovoljno suza.

Dio koji igra ulogu u stvaranju suza je vodeni sloj. Kada ste dehidrirani, sloj vode će se smanjiti. Kao rezultat toga, površina oka može postati iritirana i uzrokovati zamagljen vid.

4. Zatvor

Voda služi za pokretanje probavnog sustava, održava vašu stolicu mekom i lakom za prolaz te čini vaše pražnjenje crijeva redovitim.

Ako ne pijete dovoljno, stolica u crijevima će se sve teže izbacivati, što je simptom zatvora. Nedostatak unosa vode također može ometati apsorpciju hrane.

5. Tamnija boja urina

Kada ste dehidrirani, vaši bubrezi zadržavaju što je više moguće tekućine kako bi održali svoju funkciju. To također čini rjeđe mokrenje.

Kasnije pri mokrenju urin koji izlazi tamnije je boje, jačeg je mirisa i mutnijeg izgleda. Rizik od infekcija mokraćnog sustava također se može povećati jer tijelu nedostaje vode da se riješi toksina i bakterija.

6. Suha koža

Što je vaše tijelo manje tekućine, manje se znoja proizvodi u vašem tijelu. To će uzrokovati da koža izgubi svoju elastičnost i elastičnost, tako da koža postaje suha, ljušti se, pojavljuju se fine bore i opuštaju.

Nedostatak tekućine također čini da vaša koža ima smanjenu funkciju u čišćenju viška prljavštine i ulja. Zapravo, kao najveći organ u tijelu, koža mora ostati dobro hidratizirana.

Dakle, kako piti više vode?

Funkcija vaših organa će se smanjiti ako ne pijete dovoljno vode. Kao rezultat toga, tjelesni organi ne mogu raditi optimalno u uklanjanju toksina iz tijela, zbog čega se lakše razbolite ili se oporavljate dulje.

Ne samo da utječe na fizičko zdravlje, nedovoljno pijenje vode također vam može otežati koncentraciju. Stoga, kako biste spriječili da se to dogodi, morate osigurati da su vaše potrebe za tekućinom zadovoljene.

Zapravo, potrebe za tekućinom svake osobe su različite. Međutim, kako bi vam bilo lakše, stručnjaci često preporučuju da popijete najmanje osam čaša vode dnevno.

Ponekad ljudi koji manje piju imaju tendenciju da odugovlače kada osjećaju žeđ. Zapravo, žeđ je signal tijela da požurite popiti vodu. Stoga pijte svaki put kada počnete osjećati žeđ.

Možda postoje neki od vas koji baš i ne vole piti vodu jer je bljutavog okusa. Kao rješenje, pokušajte u piće dodati komadiće voća poput limuna, krastavca ili jagoda za okus.

Osim toga, svaki dan zadovoljite unos voća i povrća. Obje vrste hrane imaju visok sadržaj vode i mogu biti dodatak vašim potrebama za tekućinom.