emailvision.org

Kada imate temperaturu, osobito kod gripe, znojenje iz tijela često se koristi kao znak da se vrućina smanjila. Konačno, ovo postaje mjerilo, ako se znojite kada imate temperaturu, stanje vašeg tijela se poboljšalo i ozdravilo. Međutim, je li istina da je znojenje kada imate temperaturu dobar znak?

Znojenje s temperaturom, dobro ili loše?

U osnovi, znojenje je jedan od načina na koji tijelo prirodno snižava temperaturu. Ako se znojite kada imate temperaturu, to znači da se u to vrijeme vaše tijelo pokušava vratiti na normalnu temperaturu, tako da rad organa ostaje dobar.

Razlog je u tome što ako vam je tjelesna temperatura previsoka, postoji rizik od pojave stanja tzv toplinski udar ili toplinski udar. Općenito se ovaj problem javlja kada tjelesna temperatura dosegne 40 stupnjeva Celzija, čak i više.

Pa, kada se tijelo počne znojiti, to je zapravo odgovor na nižu tjelesnu temperaturu koja je već dovoljno visoka. Na taj način će se temperatura polako spuštati.

Međutim, ako imate temperaturu zbog virusne ili bakterijske infekcije, znojenje nije znak da je infekcija prošla. Znoj koji izlazi iz tijela neće učiniti da virusi i bakterije nestanu iz tijela, za to vam je još uvijek potreban medicinski tretman.

To je dokazano u časopisu objavljenom u Cochrane Database of Systematic Reviews. Časopis navodi da znoj koji izlazi kada ste bolesni nema nikakve veze s procesom liječenja groznice zbog gripe.

Tjelesna aktivnost može pomoći oporaviti groznicu

Kada ste bolesni, još uvijek možete raditi aktivnosti koje proizvode znoj, kao što je vježbanje. To je otkrila Leeja Carter, docentica na području psihologije sporta na Sveučilištu Long Island.

Leeja Carter navodi da fizička aktivnost kada ste bolesni može vam pomoći da oslobodite endorfine koji mogu poboljšati raspoloženje (raspoloženje) i razne druge pozitivne učinke koji su vam potrebni kada ste bolesni.

Unatoč tome, ipak obratite pozornost na svoje stanje, s obzirom da vaše tijelo nije u formi kao inače. Stoga izbjegavajte prenapornu tjelesnu aktivnost kako se ne biste umorili i zapravo pogoršali svoje stanje.

Ali ako vaše stanje to ne dopušta, kao što je visoka temperatura praćena jakim kašljem i stezanjem u prsima, nemojte se prisiljavati na vježbanje jer zapravo možete doživjeti nekoliko drugih zdravstvenih problema kao što su upala pluća ili bronhitis.

Stvari koje možete učiniti da snizite tjelesnu temperaturu

Ne samo vježbajte, ako ste prehlađeni i povišena temperatura praćena umjerenom temperaturom, postoji nekoliko aktivnosti koje možete poduzeti kako biste snizili tjelesnu temperaturu. Uz nižu tjelesnu temperaturu osjećat ćete se bolje.

1. Komprimirajte hladnom vodom

Kada se tijelo počne znojiti, možete ubrzati oporavak od groznice pritiskom na nekoliko dijelova tijela poput vrata, čela i pazuha.

To vas možda neće odmah oporaviti od groznice. Ali barem pomaže sniziti tjelesnu temperaturu i čini vam se mnogo ugodnijim.

Također možete potopiti stopala u lavor s ledenom vodom kao alternativu nižoj tjelesnoj temperaturi.

2. Istuširajte se toplom vodom

Dok hladni oblog može pomoći u snižavanju tjelesne temperature, topla kupka može pomoći vašem tijelu da se znoji.

Kada se znojite, vaše tijelo prirodno snižava temperaturu. Dakle, ako se znojite kada imate temperaturu, tada vaša tjelesna temperatura ima mogućnost pada.

Unatoč tome, nemojte se predugo kupati i piti vodu nakon tuširanja kako biste spriječili dehidraciju.

3. Pijte puno vode

Dehidracija potencijalno može biti jedan od razloga zbog kojih je vaša tjelesna temperatura visoka. To je zato što dehidracija smanjuje sposobnost tijela da snizi i neutralizira tjelesnu temperaturu.

Ako želite vratiti tjelesnu temperaturu na normalu, pijte puno vode. Pijeći vodu, vaše tijelo će se rehidrirati, a tjelesna temperatura će se polako vratiti u normalu.

Da biste vratili tjelesnu temperaturu, možete konzumirati mineralnu vodu ili kokosovu vodu, jer sadržaj koji sadrži kokosova voda poput vitamina, minerala i elektrolita može pomoći da proces hidratacije tijela postane učinkovitiji. Osim toga, kokosova voda također može povećati vašu energiju.

4. Jedite vruću i začinjenu hranu

Iako začinjena hrana može izazvati vrućinu u želucu, ako je jedete u pravim porcijama, može vam pomoći da snizite tjelesnu temperaturu.

To se događa jer kapsaicin u čiliju šalje signal mozgu da vam je tijelo prevruće. Zatim se tijelo znoji više nego inače i vraća tjelesnu temperaturu u normalu.

Osim toga, ako imate groznicu i gripu u isto vrijeme, vruća i začinjena hrana može vam pomoći da se nosite sa simptomima gripe kao što je prehlada, jer vruća i začinjena hrana može potaknuti izlazak vode iz nosa pa će vam disati otežano. glatkiji i nos vam nije začepljen.

Ipak, morate paziti na količinu začinjene hrane koju konzumirate, jer ako je ona previše pretjerana i nekontrolirana, tijelo će vam se zapravo zagrijati.

5. Ne nosite pregustu odjeću

Nosite laganu odjeću, s hladnim i udobnim materijalima kao što su pamuk ili svila. Nošenje odjeće koja nije predebela može pomoći u borbi protiv tjelesne topline.

Na taj način će vaša tjelesna temperatura biti niža. Zapravo, nošenje preguste odjeće ili spavanje s debelim dekama neće pomoći u snižavanju tjelesne temperature i stvarati vam nelagodu jer se vaše tijelo znoji kada imate temperaturu.