emailvision.org

Naravno, više nije novi problem kada se borite s dilemom u duši kada vas susreću mnoga iskušenja dok pokušavate smršaviti — je li to pod utjecajem prijatelja za kulinarske izlete tu i tamo, blokirajući vašu popodnevnu glad s instant rezanci, ili iskušenje novog menija u restoranu, vaš omiljeni restoran brze hrane. Na kraju je dijeta podbacila.

Zapravo, dijeta nije laka stvar jer gubitak težine zahtijeva predanost i proces. Stoga, ako želite dijetu za mršavljenje, još uvijek morate zadržati svoju predanost dok ne postignete cilj iz snova.

Evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći u održavanju motivacijske vatre za mršavljenje.

Savjeti za održavanje motivacije za mršavljenje

1. Počnite polako

Da biste smršavili, morate promijeniti način života. U međuvremenu, priznajemo da mijenjanje načina života nije tako jednostavno kao okretanje dlana. Stoga biste trebali početi paliti vatru motivacije za mršavljenje radeći jednostavne stvari, poput hodanja ili trčanje nekoliko minuta svaki dan. Jer ako odmah počnete s nečim teškim, poput dizanja teških utega ili crossfita, brže ćete odustati jer ste umorni.

2. Postavite realne ciljeve

Nije malo ljudi koji su postavili ciljeve predaleko, poput gubitka 10 kg težine u tjednu. Iako ne shvaćate, visoki ciljevi brzo vas tjeraju u očaj jer nisu postignuti. Stoga postavite realne ciljeve koje možete postići i motivirati vas za mršavljenje — na primjer, smršavite 1 kg u jednom tjednu.

3. Zabilježite ciljeve i napredak koji ste postigli kao podsjetnik

Najjednostavnije što možete učiniti da biste započeli s dijetom je da zapišete što ćete raditi na dugačkom popisu. Napisano vam može poslužiti kao podsjetnik i kao materijal za evaluaciju. Također možete zapisati svaki napredak koji postignete svaki dan.

4. Nađite prijatelje za zajedničku dijetu/vježbanje

Iako se čini trivijalnim, pronalaženje partnera za dijetu ili zajedničku tjelovježbu može povećati vašu motivaciju za mršavljenje. Partneri za dijetu/tjelovježbu mogu podsjetiti i ohrabriti jedni druge kada motivacija za mršavljenje postaje slaba ili se "uključuje i gasi"

5. Idite na sat teretane

Jedan od načina da se sprijateljite dok ste na dijeti je pridružiti se satu vježbanja – bilo da je to aerobik/joga/pilates/itd. Prednost pohađanja tečajeva je što ćete pronaći prijatelje i trenere koji su stručnjaci u svojim područjima. Osim toga, pohađanjem određenih sati imat ćete redoviti raspored za trčanje, tako da nemate razloga preskakati nastavu jer ste potrošili puno novca.

6. Nemojte zaglaviti u nostalgiji

Često ćete, kada idete na dijetu, uspoređivati ​​svoje prošlo i sadašnje tijelo. Zapravo, dvije stvari se ne mogu uspoređivati ​​– s obzirom na vaše godine i visinu, također ćete se udebljati.

7. Recite mi o programu prehrane koji trenutno provodite

To se radi kako biste imali nekoga tko vas može podsjetiti kada počnete odustajati ili zaboraviti program prehrane koji provodite.

8. Promijenite način na koji razmišljate o prehrani

Studije su otkrile da fraza "Ne jedem ovu hranu" može poboljšati vašu sposobnost da postignete svoje ciljeve prehrane više od riječi "Ne mogu/ne mogu jesti ovu hranu". Stoga pokušajte promijeniti svoj pogled na prehranu, uključujući pojam da je vježbanje obaveza. Umjesto toga, usadite u sebe da je tjelovježba uzbudljiva rutina koja može učiniti vaše tijelo spremnijim i zdravijim.

9. Dajte sebi dar

Dijeta zahtijeva puno napornog rada. Stoga, kako biste zadržali/pojačali motivaciju za mršavljenje, možete si dati nagradu kada možete postići cilj koji ste prethodno postavili, na primjer nyalonom, kupnjom nove odjeće ili odlaskom na godišnji odmor.

10. Samo se opusti

Možda ćete biti nestrpljivi ako ne smršate. No, bez obzira na okolnosti, ipak se morate opustiti, nemojte biti pod stresom jer je dijeta proces promjene načina života koji možda neće uspjeti preko noći. Da biste postigli optimalne rezultate, morate ostati marljivi i održivi u provođenju programa prehrane.