emailvision.org

Iako su saune ili parne kupke već dugo popularan tretman, još uvijek postoje ljudi koji doživljavaju opekline, srčani udar, pa čak i smrt. To se može dogoditi zbog pogrešnog načina korištenja saune.

Prema dr. Edward Group DC, NP, DACBN, DCBCN, DABFM, većina opeklina proizlazi iz slučajnog dodirivanja grijača ili drugog izvora topline u sauni. Srčani udari često nastaju jer netko tko ima srčane bolesti doživljava drastične promjene temperature, kao što je izlaganje hladnoj vodi nakon izlaska iz saune. Normalna ljudska tjelesna temperatura je 37°C, a porast tjelesne temperature na 40,5°C predstavlja ozbiljnu hitnu medicinsku pomoć. Smrt može nastupiti ako je osoba izložena ekstremnoj vrućini zbog predugog boravka u sauni.

Stoga, kako biste izbjegli opasne rizike koji se mogu pojaviti prilikom korištenja saune, bilo bi bolje da se pridržavate nekih od sljedećih savjeta za obavljanje saune.

Dan prije saune

Dan prije odlaska u saunu slijedite ove savjete:

1. Ako imate određena zdravstvena stanja, potražite liječničko odobrenje za saunu.
2. Osigurajte dobru hidrataciju najmanje tri dana za redom prije odlaska u saunu. Također uključuje smanjenje kofeina i obnovu elektrolita. Pijte sterilnu vodu kada se probudite i tijekom dana. Nemojte čekati da ožednite, jer to znači da ste već dehidrirani. Dvije litre vode dnevno je dobra količina. Ovaj iznos varira ovisno o tome gdje živite i vašem načinu života.
3. Pobrinite se da dobro spavate, barem nekoliko noći prije prve saune. Ako osjetite umor, u sauni će se samo pogoršati.
4. Konzumiranje zdravih ulja, kao što su riblje ulje, maslinovo ulje, kokosovo ulje i ghee, dobro je za zdravlje. Potreban je za zaštitu i izgradnju staničnih membrana, te za zaštitu vašeg mozga.
5. Jedite redovito tri dana prije saune.

Prije ulaska u saunu

Prije ulaska u saunu obavite sljedeće pripreme:

1. Pijte elektrolite odmah nakon buđenja na dan kada idete u saunu.
2. Za doručak jedite zdravu prehranu koja sadrži proteine, masti i ugljikohidrate.
3. Obavite saunu nekoliko sati prije spavanja, jer ako zakasnite, noću ćete biti budni. Iako će nekima pomoći da spavaju.
4. Pobrinite se da imate dovoljno zdravih ulja u svom tijelu. Zdrave masti su dobre za zaštitu staničnih membrana i mozga tijekom saune.
5. Nemojte jesti teški obrok 30-60 minuta prije odlaska u saunu.
6. Skinite svu odjeću u svlačionici i obucite priložene ručnike ili pamučnu majicu i kratke hlače.
7. Idite na WC ako je potrebno.
8. Navlažite tijelo, a zatim osušite. Ako je potrebno, potopite noge u toplu vodu.
9. Izvagajte prije ulaska u saunu i provjerite ostaje li vaša težina ili gubite. Ako se smanji, dehidrirani ste.
10. Možete koristiti kapu za saunu koja može zaštititi vašu glavu od vrućine.

Dok ste u sauni

Kada radite saunu, trebali biste poduzeti sljedeće savjete:

1. Popijte prije nego ožednite.
2. Bilo da ležite ili sjedite, pokušajte držati noge od poda, osobito ako je pod hladan. Kontrastne temperature nisu dobre za vaše tijelo u sauni.
3. Kada sjedite u sauni, nježno počešite ili pritisnite kožu na rukama, nogama, trbuhu i leđima. To će potaknuti vaše pore da se više otvore tijekom saune, čime ćete povećati cirkulaciju na površini vašeg tijela. Kada se znojite, toksini koji su u vašem tijelu izići će prirodno.
4. Neka svjetlo ostane upaljeno. Saunu nemojte raditi na tamnom mjestu jer će to pokrenuti parasimpatički živčani sustav. I osjećat ćete se kao da se onesvijestite, pogotovo ako stojite.
5. Usredotočite se na disanje. Dišite trbuhom ili punim udisajima.
6. Obratite pažnju na stanje vašeg tijela. Ako osjećate slabost, izađite iz saune.
7. Ako vam se vrti u glavi kada ustanete, polako stanite bliže zidu ili ogradi.
8. Sauna se može raditi maksimalno 20 minuta.

Nakon saune

Trebali biste usporediti toplinu svog tijela s hladnoćom, uz sljedeća pravila:

1. Šokiranje tijela s vrućeg na hladno prilično je učinkovita tehnika za ponovno zatvaranje pora, poticanje krvi da se vrati u vašu srž i jačanje vaše prirodne obrane.
2. Ova kontrastna tehnika se ne preporučuje onima koji prvi put rade saunu.
3. Ovu tehniku ​​kontrasta ne smiju koristiti osobe s astmom i osobe sa srčanim oboljenjima, jer će ova tehnika za njih biti kobna.
4. Počnite raditi kontrast nakon dvije ili tri saune tijekom nekoliko tjedana.
5. Kupanje u hladnoj kadi je najučinkovitiji način, a to obično rade i toplice.

Stvari koje treba napomenuti

U slučajevima kronične bolesti, saunu se smije raditi samo uz odobrenje liječnika. Saunu bi u potpunosti trebali izbjegavati osobe koje imaju ozbiljne bolesti srca, ozbiljne bolesti pluća, infekcije, visoki krvni tlak, bolesti bubrega, epilepsiju i poremećaje štitnjače.

PROČITAJTE TAKOĐER:

• 5 tradicionalnih tretmana ljepote naslijeđe predaka
• Štavljenje (tamnjenje kože), kakav učinak ima na zdravlje kože?
• 7 funkcija tonera za vašu kožu