emailvision.org

Većina žena osjeća bol tijekom menstruacije ili nekoliko dana prije menstruacije. Da, od blage do jake boli, čak do te mjere da ometaju svakodnevne aktivnosti. Zapravo, postoji mnogo prirodnih načina koji mogu ublažiti bol tijekom menstruacije. Međutim, nisu sve metode zdrave. Želite znati kako biti zdrav da ublažite bolove tijekom menstruacije? Isprobajte ove različite recepte za sokove, idemo!

Razni recepti za zdrave sokove kao lijekove protiv bolova tijekom menstruacije

Jedva čekate osjetiti zdravi sok koji može biti lijek protiv bolova tijekom menstruacije? Ovo je popis.

1. Osvježavajući sok od mrkve i ananasa

Kombinacija svježeg ananasa i slatke mrkve može vam učiniti ugodnijim tijekom menstruacije. Najvažnije ako pijete ovaj sok je da može pomoći u ublažavanju bolova tijekom menstruacije.

Razlog tome je što ananas sadrži bromelain koji može pomoći da mišići stijenke maternice postanu opušteniji. Dok mrkva ima puno vitamina A, što je dobro.

Materijal:

• Pola malog ananasa
• 2-3 srednje velike mrkve

Stavite dva sastojka u sokovnik ili u blender. Ako koristite blender možete dodati malo vode. Ovaj sok više ne mora koristiti šećer jer je okus mrkve i ananasa već sladak, ali ako nije dovoljno, možete mu dodati pola žlice meda.

2. Sok od jabuke, mrkve i naranče

Nakon mrkve, tu su jabuke i naranče na koje se možete osloniti kao zdravu hranu ili međuobrok kada dođe menstruacija. Jabuke i naranče bogate su vitaminom C, zbog čega se osjećate ugodnije tijekom menstruacije. Prema riječima stručnjaka, hrana bogata vitaminom C može spriječiti upale, pa tako može smanjiti bol tijekom menstruacije. Evo kako napraviti ovaj sok.

Materijal:

• 1 srednja jabuka (oko 180 grama)
• 2 oguljene naranče (otprilike 262 grama)
• 5 srednjih mrkvi

Samo trebate staviti sve sastojke u blender ili sokovnik. Poslužite hladno za bolji okus.

3. Sok od avokada i cikle

Zeleno voće koje ima debelo i čisto meso može biti dobro sredstvo protiv bolova tijekom menstruacije jer njegov sadržaj može pomoći tijelu u održavanju hormonske ravnoteže. Avokado sadrži vitamin B6 koji može pomoći u sprječavanju menstrualnih bolova povezanih s promjene raspoloženja a tijelo mlohavo.

U kombinaciji s ciklom koja je bogata željezom. Tijekom menstruacije vaše tijelo će izgubiti neke minerale, uključujući željezo. Pa, ovo voće je dobro za nadoknadu izgubljenog željeza. Zaista nije teško napraviti ovaj sok od avokada i cikle. Pogledajte sljedeći recept.

Materijal:

• 1 srednja repa
• Pola avokada srednje veličine
• Malo limuna
• 1 žlica meda

Sve sastojke izmiksajte u blenderu. Ako želite, možete dodati malo nemasnog mlijeka ili obične vode.

4. Sok od banane i špinata

Tko je rekao da sok uvijek treba biti voće? Da, možete kombinirati povrće i voće u jednoj čaši vašeg soka. Ono što biste trebali probati je sok od banane i špinata. Banane sadrže vitamin B6 i kalij koji mogu spriječiti nadutost. Dok je špinat vrlo dobar izvor antioksidansa, pa čini bolji metabolizam.

Da, obično se bol tijekom menstruacije pogoršava napuhanim trbuhom. Pa, kao drugo, ako popijete ovaj sok, možete se osjećati bolje. Hajde, slijedi recept.

Materijal:

• 4 male šalice sirovog špinata
• 1 banana srednje veličine
• 150 jogurta (možete odabrati onaj s okusom, poput vanilije ili bez okusa)
• Manje vode

Sve sastojke sjedinite u blenderu i poslužite s kockama leda kako bi bilo ukusnije. Nakon toga možete se osjećati bolje.