emailvision.org

Ulaskom u dob male djece (1-5 godina), vaše dijete već može jesti obiteljski jelovnik kod kuće. Više mu ne trebaju pire teksture hrane ili dječji keksi. Ovaj uvjet roditeljima olakšava posluživanje jelovnika jer rade samo jedan proces kuhanja. Unatoč tome, postoji nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir pri opskrbi i vrstama zdrave hrane za malu djecu kako bi odgovarale prehrani i prehrani male djece. Evo objašnjenja.

Izbor zdrave hrane za malu djecu

Izbor hrane za djecu od 1 godine i više sve je raznolikiji i može slijediti jelovnik odraslih, morate biti oprezni pri odabiru. Hrana vašeg djeteta mora se pratiti kako bi njegovo tijelo dobilo uravnoteženu prehranu i prehranu za rast i razvoj djeteta.

Kids Health je rekao da prehrambene potrebe mališana ovise o njihovoj dobi, aktivnostima koje se često obavljaju i veličini djetetova tijela. Međutim, idealno je maloj djeci 1000-1400 kalorija dnevno.

Sljedeća tablica može poslužiti kao referenca u hranjenju male djece za povećanje djetetove visine i težine.

Što kažeš na dijete od 1 godine? Citirano iz Kids Healtha, dob od 1-2 godine prijelazno je razdoblje za djecu da nauče prepoznavati hranu novog okusa i teksture.

Za malu djecu u dobi od 1-2 godine možete koristiti tablicu za djecu od 2 godine kao vodič. Međutim, činite to polako s obzirom da je ovo još uvijek prijelazno razdoblje i vaše dijete može iznenaditi novim namirnicama.

Na primjer, oduzimate dozu i porciju hrane iz tablice dobi 2 godine iznad.

Za vrste hrane koje su dobre za hranu za malu djecu, evo popisa:

Povrće i voće

Nije tajna da su povrće i voće namirnice bogate vitaminima, mineralima i vlaknima za malu djecu. Važno je mališanima što ranije uvoditi raznovrsno povrće i voće kako bi se izbjegli poremećaji u razvoju djece.

Bilo svježe, smrznuto, konzervirano ili sušeno voće i povrće. Pobrinite se da povrće i voće uvijek budu dio jelovnika na stolu za večeru.

Svako povrće i voće sadrži različite vitamine i minerale. Dakle, što mališani konzumiraju raznovrsniju povrtnu i voćnu hranu, to je bolje za njihov rast.

No, ne brinite ako žele jesti samo jednu ili dvije vrste povrća jer su još u fazi uvođenja.

Jelovnik hrane za mališane u obliku povrća i voća možete davati redovito u malim porcijama, kako bi djeca naučila voljeti okus. Neka vam povrće bude zanimljiv jelovnik, poput povrća u bistroj juhi ili napravite juhe.

Ugljikohidratna hrana

Ugljikohidratna hrana sadrži energiju, hranjive tvari i vlakna koja su dobra za malu djecu. Ova vrsta hrane općenito je omiljena kod djece, počevši od kruha ili žitarica, krumpira ili slatkog krumpira, riže, do tjestenine.

Također možete dati mališanima hranu od cjelovitih žitarica ( cjelovite žitarice ), kao što su kruh od cjelovitog zrna pšenice, tjestenina i smeđa riža. Međutim, ovaj jelovnik se ne preporučuje djeci mlađoj od dvije godine.

Razlog je to što će sjemenke pšenice učiniti vaše dijete sitim brže prije nego što primi potrebne kalorije i hranjive tvari.

Nakon što navršite dvije godine, možete postupno uvoditi više hrane od cjelovitih žitarica prema rasporedu prehrane vašeg mališana.

Mlijeko i njegovi prerađeni proizvodi

Svježe mlijeko i drugi mliječni proizvodi s visokim udjelom masti glavni su izvori kalcija za malu djecu. Služi za podršku rastu i zdravlju kostiju i zuba.

Mlijeko za malu djecu također je bogato vitaminom A, koji pomaže tijelu u borbi protiv infekcija i potreban je za zdravu kožu i oči.

S obzirom da su mališani djeca u dobi od 1-5 godina, majčino mlijeko ili adaptirano mlijeko možete zamijeniti UHT mlijekom.

Citiram sa stranice NHS-a, možete pokušati dati UHT mlijeka čak 350 ml svaki dan. Ali ako vaš mališan izgleda neukusno, možete ga zamijeniti hranom koja sadrži mlijeko, poput sira i jogurta kako bi se održala prehrana mališana.

Osim toga, obratite pozornost na pražnjenje crijeva vašeg djeteta, bez obzira postoji li problem s mlijekom koje dajete. Umjesto toga, neka djeca mogu razviti alergiju na kravlje mlijeko

Osim mlijeka, sir također ima važnu ulogu u zdravlju mališana jer sadrži kalcij, proteine ​​i vitamin A.

Iako je vaše dijete ušlo u dob od 1-5 godina, sir koji se konzumira mora još uvijek proći proces pasterizacije. Ako ne, vaš mališan može biti izložen bakterijama zvanim listerija i narušiti njegovo zdravlje.

Meso, riba, jaja, orasi i drugi izvori proteina

Djeca trebaju visok unos proteina i željeza tijekom razdoblja rasta. Pokušajte upoznati malu djecu s visokoproteinskim namirnicama barem jednu porciju dnevno.

Meso, riba, jaja, cjelovite žitarice (npr. mahune i grašak) i proizvodi od prerađenih žitarica (npr. tofu, tempeh) dobri su izvori proteina i željeza.

Važno je zapamtiti, nemojte prestati davati svom djetetu ribu s visokim udjelom masti jer će koristi daleko nadmašiti zdravstvene rizike. To je naravno sve dok ne konzumiraju više od preporučene količine.

Vrste zdravih grickalica za malu djecu

Odabrati zdrave grickalice ili grickalice za malu djecu nije lako. Vaše dijete ima tendenciju da bira slatku hranu i ako se konzumira previše, može povećati razinu šećera.

Citiram iz NHS-a, pijenje slatkih pića može uzrokovati probleme sa zubima, povećati rizik od dijabetesa i pretilosti. Morate natjerati svog mališana da pije vodu svaki dan.

Kako biste zamijenili nezdrave grickalice, postoji nekoliko zdravih i ukusnih grickalica koje mališani mogu isprobati, kao što su:

• Izrežite voće
• Pržena banana s ribanim sirom
• Kruh s komadićem sira i mljevenom govedinom
• Žitarice pomiješane s UHT mlijekom
• Keksi s niskim sadržajem šećera
• Sir
• Puding

Što kažeš na piće? Za bebe u dobi od 1 godine možete ponuditi piće u dječjoj čaši (sippy cup).

Ponekad djeca vole pića, posebno slatka pića poput sokova, koja se lako pune i ostavljaju malo mjesta za teške obroke.

Možete ponuditi tri šalice mlijeka samo svaki dan, a vodu davati u drugo vrijeme kako biste izbjegli žeđ. Masno mlijeko treba davati do djetetove dvije godine, a zatim piti manje masnog mlijeka.

Stvari koje treba uzeti u obzir pri odabiru hrane za malu djecu

Izbjegavajte odabir hrane koja može naštetiti vašem djetetu, poput gušenja. Iako mališani u dobi od 1-5 godina već mogu jesti istu hranu kao i odrasli, ipak je potrebno obaviti nadzor.

Evo nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir pri odabiru hrane za svoje dijete:

Sirova hrana nije dobra za malu djecu

Odrasli još uvijek imaju dobra antitijela za borbu protiv bakterija iz sirove ili nedovoljno kuhane hrane.

Međutim, to se razlikuje od male djece jer može uzrokovati zdravstvene probleme. Nastavite davati mališanima kuhanu hranu, kao što su jaja, meso i riba.

Hrana skliske teksture opasna je za malu djecu

Gušenje je najčešće stanje koje doživljavaju mala djeca jer je hrana prevelika ili skliske teksture. Zdrava djeca spominju da su djeca mlađa od 4 godine vrlo opasna za gušenje.

Neki plodovi imaju sklisku teksturu i često uzrokuju da se djeca guše, naime cijelo grožđe, dinje, banane, liči, longan i rambutan. Da biste to popravili, izrežite ga na komadiće, ali ne premalo i dijete ga još uvijek može žvakati.

Dajte malu hranu

Vrste hrane male veličine također mogu spriječiti da se djeca guše. Izbjegavajte davanje graška, kokice, bombone, čokoladu koju je djeci teško žvakati, pa ima potencijal da se uguši.

Izbjegavajte davanje obranog mlijeka

Ako vidite ovu vrstu mlijeka u dućanu, ne biste ga trebali davati svom mališanu. Razlog je u tome što obrano mlijeko sadrži samo 1 posto masti i ne može zadovoljiti potrebe male djece za mastima.

Obrano mlijeko može ometati razvoj i rast mališana jer ne može zadovoljiti prehrambene potrebe mališana, kako za hranu tako i za piće izravno.

Prije nego što djetetu date pravo mlijeko, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom.

Obratite pažnju kada hranite malu djecu u vozilu

Jedenje u automobilu ili drugom vozilu ima rizik od gušenja djeteta. Razlog je u tome što je teško gledati kako vaš mališa jede dok vozi automobil. Šok automobila također će vašeg mališana učiniti sklonijim gušenju.

Nadgledajte djecu dok jedu u vozilu. Kako biste smanjili rizik od gušenja, birajte hranu koja nije skliska i ljepljiva u grlu.

Vrtoglavica nakon što ste postali roditelj?

Pridružite se roditeljskoj zajednici i pronađite priče drugih roditelja. Nisi sam!