emailvision.org

Freeletics počinje biti zauzet u Jakarti i gotovo svim velikim gradovima u Indoneziji. Ovaj sport se također često naziva "sportom na otvorenom", jer većina vas treba raditi neke pokrete kao što su trčanje, sklekovi ili jednostavno korištenje sportskih objekata u javnim parkovima ili drugim otvorenim javnim objektima. Što je freeletics i koje su njene prednosti? Pa, vidite objašnjenje u nastavku.

Što je freeletics?

Freeletics je u početku bio popularan 2003. godine u Njemačkoj, a potom je stigao u Indoneziju. Pa, freeletics je sport koji koristi vlastitu tjelesnu težinu i može se raditi pojedinačno ili timski kod kuće, u parku i bilo gdje.

Idealno je da se ova vježba radi najmanje 15 do 60 minuta. Osim toga, uz prilično kratko vrijeme možete osjetiti značajne rezultate na tijelu.

Što kažete na freeletics pokret?

U ovom sportu koji se obično radi na otvorenom imate 3 različita treninga. Osim toga, svaka je sesija drugačiji potez i vrijeme za vježbanje. Postoje tri sesije u freeletici:

• Vježbanje visokog intenziteta (kretanje vježbanja visokog intenziteta)
• Planovi treninga (plan vježbe)
• Kombinacijski pokret

Različiti pokreti koje možete raditi su sklekovi, trbušnjaci, daske, poluge za noge, čučnjevi, jumping jacks i burpees. Jednostavno je, ali ova vježba naglašava točnost izvedenih pokreta i njihova ponavljanja. Jedan pokret se radi u određenom vremenu, npr. 1 minuta za pokret u čučnju . Ne trebate žuriti, možete napraviti samo 10 čučnjeva u 1 minuti sve dok je pokret ispravan.

Pravi pokreti mogu sagorjeti tjelesnu masnoću brže od mnogih pokreta, ali nisu precizni. Štoviše, ako ste već trenirani, nije nemoguće za 1 minutu napraviti čučnjeve s čak 30 puta. Dakle, u freeletics treningu postoji početnička razina i postoji vrlo napredna razina.

(Izvori: www.shutterstock.com)

Isto tako i s drugim potezima poput burpees koji kombinira sve pokrete. Počevši od pokreta čučnjeva , usredotočite se na obje ruke . Slijedi položaj sklekova , te ponovite čučanj i zatim završite skokom što je više moguće. Ova kombinacija pokreta trenira mišiće ruku, prsa, trbuha, bedara i nogu. Dobra kontrola daha ključ je uspjeha ove slobodne vježbe.

Koje su prednosti koje se mogu dobiti od freeleticsa?

Prednosti freelectic-a su u osnovi iste kao i sport općenito. Osim što se može modificirati s drugim pokretima za vježbanje, freeletic također ima tendenciju da bude manje dosadan za one koji to rade. Zatim, prednosti freeletics vježbe koje možete dobiti za tijelo uključuju povećanje mišićne snage, kondicije, kardiopulmonalnog otpora i naravno da se višak masnoće i kalorija u tijelu može povremeno smanjiti.