3 položaja za spavanje nakon poroda koja su sigurna i udobna

Porod oduzima puno energije. Štoviše, ako se proces porođaja provodi carskim rezom, tijelo se doista mora odmoriti kako bi se moglo brzo oporaviti. Pa, da bi obnovile izdržljivost, majke moraju dovoljno spavati. Međutim, to je često poremećeno jer određeni položaji spavanja uzrokuju nelagodu. Dakle, koji je najbolji položaj za spavanje nakon poroda? Odgovor saznajte u nastavku.

Položaj za spavanje nakon normalnog porođaja ili carskog reza

Nakon poroda, određeni dijelovi tijela će se osjećati bolno i neugodno. Bilo oko vagine, grudi i želuca.

Kada spavate na trbuhu, pritisak se povećava i bol se nastavlja.

Iako se bol može ublažiti lijekovima protiv bolova, naravno da će biti sigurnije ako poboljšate i položaj spavanja.

Najbolji položaj za spavanje nakon poroda je onaj koji ne povećava pritisak i ne uzrokuje napetost mišića.

Samo postoji mnogo udobnih položaja za spavanje. Stoga se prilagodite svojoj lakoći i udobnosti kada ga isprobate.

Neki položaji za spavanje nakon poroda, normalni i carski koje možete isprobati, uključuju:

1. Spavajte na leđima

Spavanje na leđima prvih nekoliko dana ili tjedana nakon poroda najudobniji je položaj za spavanje.

Abdomen, vagina ili abdominalni rez nakon operacije ne dobivaju veći pritisak tako da će se bol smanjiti. Ako krvarenje ne prestane, možete staviti jastuk ispod koljena.

Nažalost, ovaj vam položaj malo otežava ustajanje iz kreveta ili sjedenje. Pogotovo ako rodite carskim rezom, trbuh će biti pod pritiskom.

Kako biste izbjegli pritisak na trbuh prilikom ustajanja ili sjedenja, prvo uzmite jastuk koji stavite ispod koljena.

Zatim se lagano nagnite unatrag, podupirući donji dio leđa jastukom.

2. Spavanje na boku

Osim što možete spavati na leđima, možete spavati i na boku. Međutim, položaj leđa i stražnjice moraju ostati ravni.

Nemojte se previše naginjati unatrag jer to može saviti prednji dio trbuha. Možete staviti jastuke iza tijela kako biste poduprli leđa.

Ruke kojima podupirete glavu ili ih stavljate ispred prsa mogu vam olakšati ustajanje.

Možete kombinirati položaje za spavanje na boku i leđima kako vas tijelo ne bi boljelo i da vam je udobno.

3. Spavajte s visokim jastukom

Spavanje s visokim naslaganim jastucima može povećati udobnost majke nakon poroda.

Ovaj gotovo sjedeći položaj može učiniti da bolje spavate i lakše dišete.

Kako vas ne bi boljelo, donji dio leđa možete poduprijeti i tankim jastukom. Osim toga, ovaj položaj vam olakšava ustajanje.

Ovaj položaj za spavanje preporuča se majkama koje imaju aneju spavanja. Apneja u snu je poremećaj spavanja uzrokovan čestim pauzama disanja tijekom spavanja.

Ovo stanje često uzrokuje da se osoba sljedeći dan osjeća vrlo umorno.

Stvari na koje morate obratiti pažnju

Adekvatan odmor ubrzat će proces oporavka tijela nakon poroda. Dakle, maksimalno iskoristite vrijeme za odmor.

Ako vaš mališan spava, iskoristite ovu priliku i za spavanje. Neka vaš partner radi zajedno kako bi vam pomogao da brinete o bebi i umirite je.

Ako je potrebno, možete unajmiti dadilju ili zamoliti drugog člana obitelji da vam pomogne u brizi za bebu kako se ne biste previše umorili.

Ne zaboravite uvijek jesti hranjivu hranu kako biste vratili izdržljivost. Ako imate problema sa spavanjem koji se ne poboljšavaju, odmah se obratite svom liječniku.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found